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2015年11月11日 · 近日，美國著名健身網站Bodybuilding.com的兩位運動學博士Cassie Smith和Krissy Kendall就將健身房裡最常見的10款器械進行了評級分類，評出了最高效和最低效的運動器械。 【跑步機最耗能 橢圓機最差】 在健身房裡，你總能聽到健身教練告訴你，每一款有氧器械都能達到很好的減肥效果。 但事實上，並不是所有的有氧器械都能幫你高效“甩肉”。...
2023年8月30日 · 健身營養師DGI黃威杰表示，溜溜球效應是一個常見情況，許多減重者一開始體重會快速下降，沒多久後，失去的體重馬上反彈，反覆出現而成為一個惡性循環。 此效應除會減少肌肉量，還增加體脂肪，不利後續的減重且會引發代謝性疾病，同時也危害心理健康。 黃威杰建議，減重者應遵循5原則來建立正確的飲食和減重計畫，避免產生溜溜球效應： 1....
2019年1月19日 · 中時新聞網. 陳儷方、編輯、 康健雜誌. 圖／任賢齊Richie Jen粉絲專頁. 字級設定： 小 中 大 特....
2022年2月10日 · NOW健康. 減肥不等於減重！ 必知健身房簽約5要點＋安全飲食10守則。 （示意圖／Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 農曆春節假期長達9天，受到疫情影響，許多人宅在家裡追劇、玩手遊，開工後感覺衣服、褲腰變緊，整個人像是大了1個Size號，國民健康署近年來調查發現，近4成的民眾在過年後平均變胖2公斤。 民眾如果想至健身房運動 消保處建議注意5要點....
2023年7月20日 · 常在節目或網路上提供健康資訊的外科醫師江坤俊，近日被網友發現瘦身成功。 江坤俊也證實，他確實減肥成功，成功之道在於「持之以恆」，主要為少吃、多動2大原則，在不飢餓情況下，他在10個月內瘦下11公斤的體重。 江坤俊在 《江P醫件事》 表示，他花了10個月的時間，大約瘦下10、11公斤。...
2020年6月18日 · 健身專家霍芙（Amie Hoff）建議，不妨增加坡度走個3～4分鐘，可鍛鍊臀部線條，然後再回到正常坡度，但增加一點速度，如此不斷循環，走個30分鐘就會很有效果。 5.加點阻力也可以. 個人健身教練優蘿普（Robynn Europe）提醒，間歇式運動能更有效消耗熱量，光用滑步機也能做到間歇運動。...
2024年5月6日 · 09:15 2024/05/06. 中時新聞網. 吳慧芬. 運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量。 （示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 10種優質蛋白 (製圖/中時新聞網) 想要增肌減脂，除運動更要攝取優質蛋白質。...
