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2020年10月8日 · 乳酸菌好處多多，對寶寶跟媽咪來說更是不可或缺的營養，但每一種益生菌菌種的作用都不同，有的乳酸菌一起食用時甚至會讓效果翻倍呢！ 那麼，我們趕緊來看看每種乳酸菌的好處吧！ Photos by Saol Nua Photography. 1.乳酸菌有助改善大腸激躁症. 經研究顯示，大腸激躁症（IBS）的盛行率將近有11%，是常見的病症，它會導致腹脹、腹瀉或便秘。 而此症狀極有可能在懷孕期間惡化。 在懷孕的前三個月，媽咪們身體的荷爾蒙變化會使得子宮內膜變厚，為胎兒的. 生長做準備，而在中後期子宮會因為不斷增長的胎兒而改變位置。 而子宮擴張會對其他器官產生壓力，進而誘發消化問題，像是便秘、腹脹等等。 媽咪們除了少吃全穀類食物外，也可以透過多攝取乳酸菌來改善此症狀。
2020年7月3日 · 1.避免空腹. 一般來說，不宜在空腹的時候吃益生菌，以免過多的胃酸破壞益生菌，使這些好菌難以抵達腸道，建議每天固定時間於食用益生菌，以利菌種在腸道的繁殖。 2.搭配溫開水. 耳鼻喉科醫師蘇育儀指出，吃益生菌的時候要搭配溫開水，水溫不宜過燙，免得殺死益生菌。 另外也不能搭配茶、咖啡與抗生素，以免影響益生菌效果，如有需要使用的話要間隔一個小時以上。 3.長期食用.
- 瑪卡是什麼?
- 瑪卡的好處有哪些?
- 瑪卡的副作用有哪些?
- 瑪卡要吃多久才有效?
- 瑪卡購買時注意的事有那些?
- 總結
瑪卡(Maca)又稱作印加蘿蔔、祕魯人參(Peruvian Ginseng)，學名為Lepidium peruvianum。是原產於南美洲安第斯山脈的一種十字花科獨行菜屬植物。 瑪卡看起來像蘿蔔的塊莖，其中最有價值的部位是根，而常見的根又分為紅色、紫色、黑色。黑瑪卡被認為是強壯與精力的代表，紅瑪卡則在臨床證據上可以治療前列腺肥大(動物實驗)，食用通常以乾燥粉末為主。
提升男性生殖能力，強化精子品質
提高男性生殖能力最重要的關鍵即為精子的品質，根據美國國立衛生院底下的機構PubMed的研究，瑪卡不但能提升精子品質，還能提升數量及體積，以此增加受孕機率。 研究1：講述瑪卡提升精子的數量 研究2：講述瑪卡提升精子的品質
增加男生的性慾
性慾是一種本能慾望，受到心理、生理、環境各種關係因素而影響。 根據世界性的出版社Wiley online library的實驗顯示，服用瑪卡的確能增加性慾。 實驗中對象為57位年齡21-56歲身體健康男性，為期12周，口服瑪卡（日劑量1.5至3克）在4周、8周和12周內性慾望增加了24.4%、40%和42.2%
改善勃起障礙
勃起功能障礙是指持續不能達到或維持陰莖勃起，以滿足性行為的一種狀態，年齡在40到70歲的男性約有50 %有一定程度的勃起障礙。 根據Wiley online library的資料顯示，瑪卡對勃起功能障礙患者也有好處。
雖然瑪卡具有許多的功效，但也千萬要注意以下的5個副作用。 1. 患有自身免疫性甲狀腺疾病、甲狀腺腫大或其他甲狀腺疾病請於使用前諮詢醫療人員，若過量使用可能誘發不良反應。(因瑪卡含有甲狀腺素) 2.孕婦、哺乳婦女、孩童及肝腎功能障礙者勿使用（因未做過相關實驗，數據不足） 3. 患有相關荷爾蒙敏感疾病（如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、子宮內膜異位症、子宮肌瘤）請勿使用（因瑪卡具有植物雌激素效應，進而造成症狀惡化） 4. 服用相關抗荷爾蒙藥物者請勿使用（可能干擾藥物作用） 5.直接食用未煮沸過的瑪卡根，可能對健康有影響
瑪卡顏色種類非常多，不同顏色品種的瑪卡營養價值也有些不同。 每日食用1.5-3克天然瑪卡有助於常態保健，長期食用則有助保持青春活力，提高精氣神。 依個人體質、生活習慣或狀態不同，若是加強運動表現，食用後約2周就有感覺，若是加強性慾及賀爾蒙保養，通常建議是3-4個月不等。 (精神、狀況不佳時若想加強保養可以一天食用兩包瑪卡。)
在挑選瑪卡時，不是選擇聽過的品牌，也不是看金額，而是檢視每個品牌的建議每天食用瑪卡含量，究竟有多少？算下來是不是足夠一天1.5-3克的量。 而在購買瑪卡時，可以買多種不同的瑪卡，能更全方面的補充營養。 紅馬卡：可刺激男性性慾。 黃馬卡：可以幫助增加生育力和性功能力、增加精液量與精子活力、增加體力與耐力。 黑馬卡：可以調節情緒、幫助記憶功能、加強運動表現、提高精液量與精子活力。
瑪卡是一個保健食品，不但能替你重振雄風，也能提升生活品質，讓你不再害怕自己分秒必爭，拚了命的延長戰線，而這篇文章「瑪卡品牌大比較」，裡面的內容詳細地提及了所有產品的資訊，以及CP值較高的瑪卡，並且點出了市售最熱門的品牌，還在等甚麼，現在就趕緊去看看吧！
提及燕窩，相信不少讀者會開始好奇燕窩的來源、成分，以及功效。燕窩是什麼？燕子的口水嗎？是素食嗎？透過本篇文章，您不僅能完全掌握燕窩的成分、功效、等級與選擇商品的方式，也能釐清身邊人對燕窩常見的迷思與問題。
2020年8月18日 · 誰不能喝雞精？雞精好處、雞精成分、跟滴雞精差別看這裡！〉發佈留言 「 大家了解滴雞精中的支鏈胺基酸是什麼嗎？沒想到它的功效居然這麼重要！ – 那邊的塞萊斯姑娘 」於〈雞精是什麼？誰不能喝雞精？雞精好處、雞精成分、跟滴雞精差別看這裡！
2020年7月3日 · 就如同前面所說的，維生素C為人體必需的營養素之一且人體無法自行產生，需要從日常飲食中補充，如果體內長時間缺乏維生素C或攝取量不足，將會出現程度大小不一的健康危害。 缺乏維生素C會給身體帶來什麼影響？ 第8點最嚴重！ 缺乏維生素C影響1：易怒、暴躁.
給全家人的益生菌推薦：如何挑選、正確吃法與功效 03/07/2020 by healthcontributor 保健知識小學堂 對於人體健康，益生菌好處有很多，但市面上的益生菌產品這麼多，你分得清楚嗎？如果你不知道益生菌要怎麼吃、要如何挑選、益 ...
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