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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › best-supplements-foriherbs必買supplement推介保健食品！15款去暗瘡、放鬆情緒、助眠 ...

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   • iherb必買2021 supplement 推介：Bluebonnet Nutrition維生素B減壓配方（100粒）$170.4。包含純淨的高效維他命B族，以及來自L-抗壞血酸的維他命C，當中不含麩質，適合素食人士。
   • iherb必買2021 supplement 推介：Bluebonnet Nutrition維生素B減壓配方（100粒）$170.4California Gold Nutrition南非醉茄補充膠囊（180粒）$126.5。
   • iherb必買2021 supplement 推介：FutureBiotics Relora補充膠囊（90粒） $182.4。Relora是一種純天然的補充品，當中的專利配方將木蘭皮和黃柏皮提取物混合，每天吸收500毫克，幫助抗壓。
   • iherb必買2021 supplement 推介：Natrol褪黑激素膠囊（150粒）$102.7。褪黑素是一種夜間睡眠輔助劑，有助於建立正常的睡眠模式，不會變得依賴，適合於睡前20分鐘服用1粒。

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › sleep-well-chocolate-5日本推出失眠人士專用朱古力！盤點5種助你改善睡眠質素的營養成 ...

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   • 固力果GABA失眠人士專用朱古力。日本跟香港一樣節奏快，壓力大，失眠問題嚴重，所以固力果研發推出了GABA失眠人士專用朱古力，當中主要成分GABA（Gamma-Amino Butyric Acid）是一種氨基酸，一般可以在穀物及蔬菜大找到，主要通過鬆弛副交感神經來改善睡眠質量。
   • 百事Driftwell飲品。百事可樂將於12月推出全新的助眠飲品Driftwell，當中含有200毫克的茶氨酸（L-Theanine），是一種來自綠茶的成分，也是美國食品和藥物管理局（FDA）認可為安全的食物成分，有助改善睡眠、舒壓及改善情緒。
   • KIRIN SUPLI檸檬酸飲品。日本人推出的助眠飲品真的很多，當中除了茶氨酸外，也有一款含有檸檬酸的。原來含檸檬酸的食物可以令血液循環變佳，幫助我們把體內堆積起來乳酸分解從而緩解生活的疲勞。
   • 黑豆：花青素。很多人知道黑豆可以有助生髮，但原來它也可以幫助睡眠呢！黑豆當中蘊含豐富的花青素，它可以保護我們的細胞膜不被自由基氧化，保護腦部神經不被氧化，從根原改善失眠問題。

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 10-ways-to-solve失眠解決方法｜失眠原因有甚麼？即學10種改善失眠方法 | ELLE HK

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   2020年5月8日 · 失眠解決方法｜失眠原因有甚麼？. 即學10種改善失眠方法！. 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。. 不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演着不同的情況，不論怎麼努力都睡不着，對失眠人士而言絕對是說不出的痛苦 ...

   • 作者: Cassie Hou

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › best-scents-to-help-you助眠香薰｜失眠怎麼辦？香薰治療師分享5個助眠香氣！附睡眠香薰 ...

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   • 作者: Edith Chan

   • 助眠香氣：真正薰衣草。薰衣草大約有30個品種，而對失眠有幫助就是芳療中常使用的真正薰衣草，精油帶有香甜的花香味，治療師指當中所含的乙酸沉香脂及左旋沉香醇的芳香化學成份，有安撫交感神經系統、提振副交感神經系統的作用，而且亦可以安撫助眠、放鬆和紓壓。
   • 助眠香氣：羅馬洋甘菊。羅馬洋甘菊精油帶有蘋果的甜香味，治療師指當中含有大量的異丁酯，有抗神經痙攣、鎮靜、放鬆，安撫中樞神經系統的作用，在情緒的調整及撫慰非常優秀，是極佳的助眠精油之一。
   • 助眠香氣：岩蘭草。岩蘭草精油有沉穩泥土甜味，但由於氣味比較低沉，並非一般的花香味，所以並不是普羅大眾常用及認識的精油。治療師Arona指岩蘭草精油中含有大量岩蘭草醇及倍半萜物，有非常好的鎮靜效果，能安神、穩定神經、平衡及讓大腦放鬆的作用，能提高睡眠質素，也是非常好的助眠精油之一。
   • 助眠香氣：檀香。檀香自古以來就是廣受歡迎的芳香植物，檀香精油有細緻的木質香甜味，氣味持續力強，治療師指當中含有豐富的檀香醇，有穩定心情，定心凝神，安撫神經緊張及減輕焦慮的作用。

5. www.elle.com.hk › life › way-to-sleep-well睡覺重質不重量！5個改善睡眠質素、解決失眠的方法 | ELLE HK

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   2022年3月19日 · 睡覺重質不重量！. 5個改善睡眠質素、解決失眠的方法. 19. Mar. 2022. 睡覺從來都是重質不重量，睡得多不如睡得好！. 優質的睡眠質素，絕對是你翌日起床的精神指數重要原因之一，睡前吃太多、胡思亂想、甚至是習慣性滑手機，也是導致你睡不好、甚至 ...

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › healthy-6-night-food是心癮還是餓？日本研究指睡前進食未必會肥！6款健康宵夜助眠又 ...

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   由於易消化又能補充鈣質及蛋白質，無糖乳酪是一個不錯的選擇，要是配上一些水果如香蕉、莓類或堅果，當中的營養素更有助眠效果。

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › pure-chicken-essence滴雞精好處｜9款滴雞精消委會5星產品！附滴雞精副作用分析 | ELLE HK

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   滴雞精中的支鏈胺基酸有助身體組成蛋白質及肌肉，同時亦可以降低身心疲勞、增強體力，所以在疲勞時喝滴雞精，可以消除疲勞及加速肌肉復原。 1 滴雞精消委會：原味雞精 (HK$188/70克 x 16瓶 白蘭氏)