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色胺酸是大腦製造血清素的原料,可安定神經、助眠,被稱為「天然安眠藥」。 含色胺酸的食物包括..碳水化合物、乳製品、豆類、堅果、香蕉、蛋等。 此外,深海魚及亞麻仁籽中的Omega-3脂肪酸,可增加血清素的分泌量。 維生素B群、鈣、鎂、鋅也是維持神經系統與情緒穩定的功臣。 五穀類、燕麥、肉類、豆類、乳酪都含豐富的B群;綠色蔬菜、豆類、海藻、乳製品、小魚乾中含鈣;鎂可以從各式堅果、深綠色蔬菜中獲得;海鮮、肉類則含鋅。 3. 運動是一種好壓力,改善自律神經的功能. 壓力並非全然是壞事,適度壓力是好的,「運動就是一種好壓力,」精神科醫師楊明仁解釋,運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素,腦內啡和血清素則會增加,讓人放鬆、愉悅。
眠，精神飽滿，還能助於提升思考能力。 五、和內在自我共處：心靈同樣需要鍛鍊。每日用10分鐘放下心中 雜念，讓思緒自由奔放，過程中可以搭配音樂，幫助放鬆，然後慢慢建立 習慣。 ~摘自網路文章~ 印度寶萊塢男演員博曼伊蘭尼
《病,是教養出來的》( 這是一本很重要的育兒寶典,推薦家長必讀)作者許姿妙,本身是中醫師,先生是西醫,他們長年研究醫藥發現,長期用藥會導致身體的免疫系統潰弱,尤其是經長使用退燒藥,會導致發育遲緩、免疫疾病、皮膚病等。 但,孩子發燒又是最令家長手足無措的。 如果,我們有正確觀念來看待發燒對身體產生的正面意義,就比較不會慌亂了。 許醫師說:「發燒對人體的體溫系統而言,是一個危急的轉捩點。 各式各樣的原因都可能引起孩子發燒,一個生日慶祝會,或是長途旅行太疲累,還是天氣突然變化,甚至是掉牙,都可能造成孩子身體過度負荷,受到病原體的影響而發燒。 ......當人體溫度高達攝氏三十九至四十度的時候,身體可以有效殺滅細菌病毒,並且避免它們再度繁殖而危害身體。
作者 : 盧蘇偉 文章出處:康健雜誌168期 2012.11.01. 小豪的爸爸問我,他的孩子智商130以上,非常聰明;但就是不愛讀書,大部份時間都耗在網路遊戲,他很憂心。 我們都應該知道,小豪已經是國中生,父母如果企圖再用管或教的方式,一定會讓親子關係愈來愈惡化。 孩子九歲、十歲左右,父母就要把管教的手,慢慢地縮回來,讓孩子有更多自主空間和機會,決定和安排自己的生活和學習,到了國中階段要完全地放手,讓孩子學習自我管理和為自己負責。 「孩子要不要認真讀書,不是父母可以決定的。 找到明確目標和學習動機,他才可以忍耐讀書學習的辛苦和無趣,父母的職責是協同孩子一起找到讀書的理由。 這樣的讀書苦, 連大人都受不了.
眠、長期疲 ，記憶力、判斷力及思想受損，鬱 悶及情緒問題惡化，反應遲鈍、 吸困難、暈眩 等。造成心理及生理依賴，耐藥性強，產生歡欣 感之劑量與致死量差距甚微，長期大量使用者小 量增加即可致死。停藥㆔ ㈤ 即 典型禁斷症
上個月,在維士比文教基金會的邀請下做了一場演講,講題是:「與天使一起工作──如何處理孩子的情緒問題」。 會後,許多媽媽們特地留下來,與我討論家中「寶貝」的情緒問題。 現在的孩子,多半是獨生子女,集三千寵愛於一身,因此,遇到困難或不順心,便是以哭鬧來尋求解決。 面對孩子的無理取鬧,大人需要有高度的耐性和智慧。 許多大人往往會被孩子「魯」到火氣上來,直接訓斥一頓,以示懲戒。 台中磊川華德福中小學林玉珠校長曾經做過一個妙喻,令我非常折服。 她說:「孩子是國王,老師( 父母、長輩)是軍師,軍師可以給國王很多很好的指導,但重要的是,國王要高興接受才行。 國王如果不高興,軍師說甚麼都沒用,因為國王聽不進去。 軍師如果經常令國王感到生氣,國王最後是會把軍師砍頭(疏離、抗拒、唱反調)。
肆、學習特性/ 優勢能力分析( 輔導教師填寫) 由輔導教師與該生個別訪談、觀察、IEP 會議、參考轉銜資料後,綜合分析紀錄該生融合普通班學習生活適應情況。. 填寫說明 :請評估該生特殊需求,並依序「主要領域」、「學生能力現況分析」進行 勾選。. 若學習適應 ...
