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吃蘋果對身體好嗎?
蘋果什麼時候吃最好?
吃蘋果可以減肥嗎?
蘋果皮可以跟什麼一起吃?
2024年8月22日 · 一、消化系統更順暢. 證照營養師米亞辛表示，吃蘋果對腸胃特別有益。 她解釋，蘋果是非常好的纖維來源，有助於食物消化。 另一位營養師博斯（Alyssa Bosse）也提到，蘋果中的纖維有助於消化，並且能有效預防便秘。 米亞辛補充說，蘋果還含有一種特殊的纖維，稱為益生元，專門滋養腸道中的好菌。 「因此，吃蘋果，好菌的種類和數量都會增加，而這都是衡量腸道健康的重要指標」。 二、降低罹患特定癌症的風險. 科學研究顯示，吃蘋果與降低某些癌症風險有關。 這是因為蘋果含有豐富的抗氧化劑，能保護身體免受自由基的損害。 蘋果中所含槲皮素（quercetin）是一種強效的抗發炎物質，能支持免疫系統。 2020年研究建議，槲皮素可能具有抗癌效果。 廣告. 三、每天吃蘋果可能降低糖尿病風險.
2020年10月16日 · 吃 蘋果 的五大好處. ＃吃蘋果的好處1：幫助免疫調節，降低過敏、氣喘發病機會. 蘋果 中富含槲皮素，是一種來自植物的多酚類成分，常見於水果、蔬菜和穀物等植物中。 在營養學中，普遍被認為是有效的抗過敏劑，被稱為「天然抗組織胺」。 根據實驗指出，槲皮素可以幫助抑制肥大細胞、嗜鹼性白血球等免疫細胞釋放大量的組織胺，適度攝取能夠影響人體過敏性免疫反應中的多種生物途徑和免疫細胞功能，因此，吃蘋果有助於免疫調節，降低氣喘及過敏性疾病發病機會。 蘋果被稱為天然的抗組織胺，可以降低過敏及氣喘的發病機會。 （圖/Shutterstock） ＃吃蘋果的好處2：降低高血脂，防止高血壓.
2022年10月1日 · 相信大家都聽過「一天一蘋果，醫生遠離我。」確實蘋果對人體的好處相當多，抗氧化、抗自由基能力更是卓越，劉怡里營養師指出蘋果的好處，並
2024年3月16日 · 蘋果富含膳食纖維、抗氧化劑和維生素 C 等營養素，具有健脾開胃、潤肺止咳、補血安神等多重保健功效。 無論是生吃還是加工成各種食品，蘋果都能為我們的健康帶來益處，是日常飲食中不可或缺的營養選擇。 這篇文章的實用建議如下 (更多細節請繼續往下閱讀) 每日食用 1-2 顆中等大小的蘋果，均衡攝取其他類型的水果蔬菜，以獲取全面均衡的營養。 為了獲得最佳的營養價值，建議生食蘋果，可保留蘋果中的所有營養素，更能感受到蘋果的清脆多汁。 食用蘋果時可去皮食用，具有收斂止瀉的效果。 可以參考 蘋果最佳食用時機大公開！ Table of Contents. 吃蘋果享美味，增強體質又補血. 吃蘋果強健肺脾，緩解呼吸道不適. 吃蘋果除煩解暑，夏季養生好選擇. 吃蘋果護心血管，降血壓減膽固醇.
3 天前 · 許多科學研究證實，蘋果是對人體健康好處多多的「果中之王」，不論是新鮮生食或煮熟入菜，都深受保健人士喜愛。 每年入秋後，就是台灣本地蘋果的盛產時節，這時候產的蘋果當然最為新鮮味美，營養價值很高，具高度保健功效。 抗癌蔬果冠軍 連皮吃要看人. 臺中榮民總醫院營養師陳妍蒨表示，蘋果是美國癌症學會推廣抗癌蔬果中的冠軍，果皮營養價值高，富含植化素，包括多酚、楊梅素、綠原酸、槲皮素等，其中的多酚與綠原酸具抗氧化作用，可防癌及預防心血管疾病，楊梅素可穩定血糖，槲皮素能保護支氣管；果肉則含有果膠、鉀離子，可降血壓、降膽固醇、促進腸道蠕動，改善便秘、預防大腸癌，所以，吃蘋果連皮一起吃，對健康最有益。 陳妍蒨提醒，蘋果核含有少量有害物質「氫氰酸」，要記得避食，若大量累積在. 體內，對健康有害。
2021年5月8日 · 個人很喜歡在吃早餐前先吃一個蘋果，這樣可以讓身體更好的吸收蘋果的營養，看了版主的文章後，才知道原來挑蘋果也需要技巧，之後就不害怕挑到壞蘋果了，謝謝版主的分享！
2022年4月18日 · 5種強大成分報你知. 1.多酚類. 酈月慧表示，蘋果皮含有多種抗氧化物，包括花青素、原花青素和類黃酮，研究中發現，這些抗氧化物能中和自由基引起的氧化損傷、抗發炎，預防發炎性腸道疾病，維護腸道黏膜的健康。 2.類黃酮. 果皮中含有豐富類黃酮，這是果肉中沒有的，例如槲皮苷和矢車菊素糖苷，能抑制血管收縮素轉化酶（ACE），有助於維持人體正常的血壓，槲皮素更是天然的抗組織胺，具抗過敏抗發炎、降低氣喘發病、改善關節炎等。 看更多： 「5種水果」減少關節發炎！ 關節退化常痠痛？ 醫師公開4類食療. 3.三萜類. 蘋果皮含2α-羥基熊果酸，為三萜類化合物，具抗腫瘤作用，能預防癌症。 研究指出，蘋果攝取量與肺癌發生機率呈反比。 4.維生素A、C.
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