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7、8分飽
- 然而，若吃飽後，馬上喝下一碗湯，則會造成食物的體積變大，特別是經過發酵的食物，如饅頭、吐司麵包等，就會吸水膨脹，把胃部脹大，如此容易造成胃下垂。 因此，提醒習慣飯後喝湯的人，建議應吃7、8分飽就好，讓胃預留一些空間喝湯，且飯後20分鐘再喝，才不會增加胃的負擔。
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飯前可以喝湯嗎?
2020年4月23日 · 吃飽後絕對不能做的 8 件事. 一、大量喝水、喝湯. 有些人會在飯前喝水，讓自己先有飽足感，比較不會吃太多，萬芳醫院副院長謝茂志說，其實飯前喝水跟吃太多流質食物是一樣的，「流質食物在胃裡排空的時間比較快，大概20分鐘，如果喝完之後緊接著吃飯，因為飽脹的感覺還在，所以會覺得不舒服，如果等個20分鐘才吃，就不會有這個問題。 但如果是吃飽之後才喝水，反而會跟胃部的食物混合，讓排空、消化的速度變慢，同時稀釋胃酸，胃部需要分泌更多胃酸，反而導致脹氣跟消化不良。 建議：至少等30分鐘~1小時之後再喝水。 二、吃冰.
2019年9月4日 · 吃飽飯後喝一碗湯的確是非常舒服的，在食物比較乾而唾液分泌不足的情況下，適量喝湯有助於食物的稀釋和攪拌，有益於胃腸對食物的消化和吸收。 但吃飽飯以後再喝湯會很容易造成營養過剩，超出一天所需要的 熱量 ，如果吃飽了飯再喝過多的湯，長時間下來會增加肥胖和三高的風險。 總的來說，究竟是先湯後飯還是先飯後湯跟地域和飲食習慣都有關係，大家要根據自己身體的實際狀況決定，不能一概而論。...
- 餐後平臥可緩解腦供血不足？真相：立即躺下不利於消化。“飯後'葛優躺'不可取。”青海大學附屬醫院中醫科主任醫師楊如意在看過相關視頻後，向記者解釋道，人們在剛吃過飯後，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。
- 飯後運動會造成胃下垂？真相：適當鍛煉可促進胃腸蠕動。“從正常生理角度來講，進食與運動無直接關係，餐後可以運動。”楊如意解釋道，但需要注意的是，若在飽餐或充分進食後，立即進行劇烈運動，則可能產生如下風險：其一，由於進食後人體胃腸道過分充盈，從而引起胃腸道在腹腔內的「活動空間」變小，若此時劇烈活動，易導致相關器官在腹腔內扭轉、變形，造成腸系膜供血障礙，易引起腸壞死，此類情況常見於兒童群體；其二，進食或者飽食後，若進行劇烈運動，可能引起腹腔壓力增高，導致嘔吐，甚至引發某些胃食管反流性疾病。
- 餐後飲茶提神刮油？真相：茶會抑制胃、腸液分泌。就“餐後飲茶提神刮油”這一說法，毛偉表示，有人認為，飯後喝一杯濃茶，能幫助排除油脂，減輕油膩感，幫助消食、減肥，但實際上飯後立即喝茶，不僅不能消食、刮油，還會 抑制胃、腸液分泌，影響人體對食物的消化和吸收，易導致便秘。
- 飯後馬上喝優酪乳助消化？真相：兩小時後才是最佳飲用時間。飯後喝水、茶都不能助消化，那喝優酪乳是否可行呢？“飯後喝優酪乳，也達不到助消化的目的。餐後不要立刻喝優酪乳，飯後兩個小時喝較為合適。”
醫生給出了標準答案. 2022-10-06 健康 葩麗澤. 吃飽飯後，你的習慣是什麼呢？ 飯後百步走，活到九十九； 飯後不能站著，容易胃下垂； 飯後應該躺著，這才是正確姿勢； 飯後喝杯茶，提神助消化； 究竟哪個才是飯後的正確「打開」方式？ 今天就帶大家來揭秘一下。 01. 飯後能不能躺著？ 吃飯雖然是人體通過外界攝取食物、獲得能量和營養來維持生存的本能方式，然而從攝食到消化、吸收、利用食物中的營養物質以滿足機體的生理需要是一種複雜而神奇的生物學過程。 飯後意味著攝入的食物經過在口腔的溼潤、咀嚼和部分澱粉被消化的過程，進入到了胃裡，即將進行大分子營養物質分解為小分子的關鍵消化環節。 胃分為賁門、胃體和胃竇三部分，形狀類似蠶豆 。
吃飽飯後，來碗熱呼呼的湯是最滿足不過了，飯後喝湯也有助解除食物在嘴裡的油膩感。 然而，若吃飽後，馬上喝下一碗湯，則會造成食物的體積變大，特別是經過發酵的食物，如饅頭、吐司麵包等，就會吸水膨脹，把胃部脹大，如此容易造成胃下垂。 因此，提醒習慣飯後喝湯的人，建議應吃7、8分飽就好，讓胃預留一些空間喝湯，且飯後20分鐘再喝，才不會增加胃的負擔。 份量大約是100～200c.c.即可，否則可能會造成胃脹氣或胃下垂，或者會將胃撐大，導致食量越來越大。 想要消水腫的人，建議可在飯後20分鐘後喝無糖溫熱紅豆湯，因為紅豆湯含高鉀，有利水、利脾的作用，可以促進身體水分的代謝；此外，像是綠豆湯、薏仁湯、冬瓜茶、咖啡、椰汁等，也都有利水的作用。 喝椰汁時，建議可加入西米露，才不會因為屬性太涼，造成腸胃的負擔。
2023年3月20日 · 林佩蓁表示，若腸胃功能不錯的人，可以考慮飯前喝湯，讓食量降低約15％後再開始吃飯，的確可以達到減肥的效果；要注意的是，湯品的選擇很重要，像熱量較高的濃湯類，就適合中午喝，晚上則建議以喝蔬菜湯為佳。 2. 飯後喝湯：吃飯7～8分飽就好. 吃飽飯後，來碗熱呼呼的湯是最滿足不過了，飯後喝湯也有助解除食物在嘴裡的油膩感。...
2023年3月15日 · 林佩蓁提醒，不管飯前喝湯或是飯後喝湯都各有益處，大前提只要記住，吃飯與喝湯間隔約 20 分鐘，每次喝湯約 200c.c. 以內，才不容易增加腸胃的 ...
