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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇!新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食,常常會出現這樣的誤解:「難道是天天吃義大利麵嗎?這樣我可不習慣,也吃不起。」或是:「希臘也在地中海,不過希臘菜在台灣應該很冷門,也不好吃吧!我還是習慣吃中菜。」然而,地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法,對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃:細胞端粒逆齡5歲!每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標,除了多運動、維持健康生活習慣外,飲食上該注意什麼?營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
根據107年最新版的「每日飲食指南」也將蛋白質食物來源的順序調整為豆>魚>蛋>肉類,因此適量吃海鮮與雞蛋是沒有問題的! 做對這2件事就不必怕膽固醇
健康飲食的關鍵是,要根據自己的活躍程度來攝入適量的卡路里,以使所消耗的能量與所消耗的能量保持平衡。 如果您進食或喝水超出身體所需,則會增加體重,因為不使用的能量會以脂肪的形式存儲。
過敏症專家稱當前的副食品添加原則或許已經過時了! 研究者對146項關於嬰兒副食品添加時間與食物過敏或自身免疫性疾病風險的已發表文獻進行回顧綜述,發現副食品添加的時機會影響過敏風險,但與自身免疫性疾病無關。
[新聞] 適當午睡效果相當半顆血壓藥!研究:每睡60分鐘,減少10%心肌梗塞風險 ,AwaBest 安卓白牌軍論壇 「午睡」不只是恢復下午的精神,甚至還有研究發現,睡得對、睡得好,還可以幫我們降血壓!來自希臘Asklepieion綜合醫院的一篇研究,發現午睡每睡60 ...
無花果原產於地中海沿帶,新鮮的無花果營養價值極高,有大量膳食纖維以及豐富抗老 物質,如花青素、維生素C、E、檸檬酸、礦物質等,這些營養素都有強大的抗氧化作用,在古希臘甚至有「生命之果」的美稱,是奧運運動員訓練時必吃的水果!
早餐要有一個生理時鐘,不必太注意早餐的豐富度,即使是香蕉,它也能帶來不可或缺的食物纖維,消除食量。 重點是建立早餐的概念,改善體質始於養成早餐的習慣。
事實上,營養學家說,某些高卡路里食物,對你的減重之路反而有幫助。 1.酪梨 營養學家說,三分之一的酪梨有80大卡、近20種維生素,還有3克纖維。