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防糖尿病又降血脂 醫推3長壽飲食法 每周少於4顆蛋 - 健康
台灣糖尿病盛行率持續攀升且有年輕化趨勢，如何避免它找上門，是值得重視的議題。對此，彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫分享3項長壽飲食法則，能有效減少糖尿病發生風險，還可以降低血脂，分別是地中海飲食、得舒飲食
中時電子報
2 天前
美食和大腦額葉的關係 - 健康醫療網 - 健康養生新聞資訊網路媒體
腸道也會影響情緒！改變飲食習慣維持大腦健康美食與額葉（前額葉）之間的關係主要體現在大腦對食物的認知、選擇與情緒反應方面。額葉是大腦皮質的一部分，主要負責認知功能，如決策、情緒調節和自我控制。在與食物相關的認知過程中，額葉發揮著重要作用：1. 決策制定：當面對不同的食物選擇時，額葉幫助我們基於過去的經驗和當前的需求做出選擇。比如，在選擇健康食物與高熱量快餐之間，額葉的活動可能影...
健康醫療網
6 天前
除了早餐與加餐外，類似這張圖以及地中海飲食的概念 起始體重：70.3kg 2023年9月5日 膽固醇及血脂偏高（相信跟多囊有關） 目前體重：65kg 短期目標：58kg 希望於2024年2月15日達成 最終目標：54kg（醫院建議重量） 沒有使用任何減肥藥物
麥得飲食法結合地中海飲食與得舒飲食，以植物性食物為主，又被稱為「心智飲食」，是一種對心智有益的飲食型態。 顏顥說，麥得飲食法共有10種健腦食物，分別是全穀類、豆類、家禽、魚類、深綠色蔬菜、其他蔬菜、莓果、橄欖油、堅果、紅酒。
地中海飲食（Mediterranean Diet）是環地中海國家（如：希臘、西班牙、義大利南部等）的傳統飲食方式，為現代營養學相當推崇的一種養生飲食模式，其清淡卻富含營養的飲食內容，不但能預防心血管疾病及糖尿病，也有助於預防失智症。
2023年12月14日 · 麥得飲食法 （Mind Diet）也被稱作心智飲食，是地中海飲食+得舒飲食的組合版，想要讓大腦變年輕，建議每天至少3份全穀類+2份蔬菜（其中1份是綠葉蔬菜）+1杯葡萄酒，如果本來沒有飲酒習慣的人不需要特別喝。 每周建議吃好的蛋白質來源（雞鴨鵝魚跟豆類），雞鴨禽肉等蛋白質2次、魚1次、豆類3次，也可以補充一些莓果類，裡頭的植化素可幫助抗氧化，而吃堅果也能攝取到好的油脂。 料理用油則以橄欖油為主。 latest #9. Hey Man BOT. 2023-12-14T15:11:46.000Z. 鸚鵡阿和Bot. 2023-12-14T15:11:47.000Z. 謝謝分享！ 掰噗~ 已經. 2023-12-14T15:11:48.000Z. 我已經吃不下了. 立即下載. 笑死bot.
地中海式、北歐式飲食 WHO：可降低得到這4種疾病機率 地中海式飲食多食用蔬菜、魚類、堅果和橄欖油，北歐飲食多附加漿果類與豆類食物。 世界衛生組織（WHO）研究一系列科學期刊和其他醫學文獻並在今（8）日指出，採用北歐式或地中海式飲食，可以降低4種 ...
地中海飲食研究發現，多攝取橄欖油，心臟病、癌症、腎病等發病率都會明顯更低。 建議橄欖油以低溫清炒或涼拌方式烹煮，才能獲得更完整的營養。 護腎食物第6名：蘋果 蘋果是美國癌症學會推廣的抗癌蔬果冠軍，也是腎臟科醫師推薦腎友可以吃的低鉀護腎 ...
1.健康飲食：多吃健腦食物，如鮭魚或鯖魚等油性魚類、蛋、優格、新鮮果汁、深綠色葉菜、莓果、堅果、全穀物等。麥得飲食、地中海飲食，都是專家極推薦對大腦有益的飲食法。2.維持運動：如每天每爬一段樓梯、經常快走…。
