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1. www.commonhealth.com.tw › article › 64549解讀身體語言 讓交流有好的開始 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 64549

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   2000年12月1日 · 身體就像一個無法關閉的傳送器，無時無刻傳送著人們的心情和狀態。 語言通常表達思考性的想法或概念，而非語言訊息則較能傳遞情緒和感受，因此在解讀時，必須考慮當下情境、關係深淺、文化背景等影響。

2. www.commonhealth.com.tw › article › 83291冥想好難！音波震動器鎮定交感神經 10分鐘就能甩掉壓力 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 83291

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   2020年12月7日 · 音波震動器鎮定交感神經 10分鐘就能甩掉壓力 - 康健雜誌. 冥想好難！. 音波震動器鎮定交感神經 10分鐘就能甩掉壓力. 要減少壓力帶來的焦慮感，調整呼吸的靜坐冥想，被視為是一大良方。. 但要靠冥想來大幅減緩神經的緊繃，不是每個人都能做到。. 拜 ...

3. www.commonhealth.com.tw › article › 64686壓力荷爾蒙，如何改變你？ - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 64686

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   1999年7月1日 · 當你有壓力時，你的身體會釋放出荷爾蒙， 包括腎上腺皮質素（adrenaline）以及可體松（cortisol）， 這些化學物質（荷爾蒙）可以告訴你的身體， 讓你逃離或是對抗壓力。. 專家估計，有90％的疾病是與壓力有相關的。. 1999-07-01. ．文 ／ 邱玉蟬. ．出處 ...

4. 其他人也問了

   如何控制壓力?

   • 控制壓力須從調整生活做起，美國梅約醫學中心建議嘗試5個壓力管理策略： 重點在於主動式壓力管理策略，看電視、上網或玩電子遊戲等被動式壓力管理看似輕鬆，長遠下來卻可能壓力更大。 還有，一定要有充足的睡眠和均衡健康的飲食。

   壓力大對身體有7壞處！5招釋放壓力，測驗你的壓力指數 - 康健

   www.commonhealth.com.tw/article/87696

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   什麼是壓力?

   • 壓力原本是身體面對危險時的自然防禦。 它使身體產生大量的荷爾蒙，讓你心律加速、血壓升高、強化肌肉反應並變得更警覺，做好隨時打或跑的準備。 為此，身體還會減緩消化和免疫系統等正常功能，以便集中資源因應壓力情境。 這是為何壓力能影響身體、思緒、感受和行為，漠視壓力則會衍生出許多身心疾病。 但要管理壓力，首先你得了解常見的壓力警訊。 推薦閱讀：走路減肥有效嗎？ 3技巧成功瘦，教練走路減肥計劃公開 （資料來源 / 美國梅約醫學中心 ） 壓力來源有哪些？ 幾乎任何事情都能導致壓力，不過根據 美國國家心理衛生研究所（NIMH） ，壓力主要有3個來源： 日常壓力： 照顧小孩、經濟重擔、人際關係、婚姻等等。 突發且破壞性的變化： 例如喪親、失業、疾病、離婚、流產。

   壓力大對身體有7壞處！5招釋放壓力，測驗你的壓力指數 - 康健

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   如何緩解壓力?

   • 洗個排毒澡是緩解壓力的妙方。 在熱熱的洗澡水添加二十滴薰衣草精油和一杯分量的瀉鹽，再泡上二十分鐘享受享受。 接著，啜飲一杯溫熱的洋甘菊茶。 洋甘菊、蕁麻葉、蒲公英等泡製的藥草茶能讓你冷靜、放鬆。 ◎每天起碼運動三十分鐘。 皮拉提運動、瑜珈、扶把運動、重力訓練、飛輪課、間歇訓練、跑步、健走、游泳，任君挑選，全是能消除壓力的大好活動。 想要多一點動機的話，就和家人，或者一位、一群朋友約個時間一起去。 運動裡的社交環節和肢體的伸展一樣有益。 ◎每天至少靜坐十分鐘。 透過冥想、觀想、祈禱讓身心紓壓。 這一類活動，你可以在引導下進行，也可以依憑己力。 此外，練習感恩，細數每一件你覺得感謝他人的好事，也有深遠的健康效益。 ◎工作之外要有休息，並且撥出時間和別人往來。

   定期紓解壓力，關鍵七招幫你調節人生 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/74126

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5. www.commonhealth.com.tw › article › 75380什麼是過度換氣症候群？過度換氣怎麼辦？ - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 75380

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   2017年7月18日 · 如果是心因性的過度換氣，平常應做好壓力管理，調適情緒，減少症狀發作的機會。 (資料來源：commomhealth.com.tw、康健雜誌129期《喘不過氣怎麼辦？ 》、台北慈濟醫院胸腔內科主治醫師蘇文麟)

6. www.commonhealth.com.tw › article › 78337你是壓力太大而不是能力差 3步驟擺脫壓力陷阱 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 78337

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   2018年11月1日 · 你是壓力太大而不是能力差 3步驟擺脫壓力陷阱. 把吃苦當吃補，拚命做還被人嫌能力差？. 有時候，你認為的好，不代表全世界都覺得好。. 然而若忽略了能力好與抗壓力不同，就容易一步步把自己推向壓力陷阱。. 先來看看你有沒有下列特質：. 超 ...

7. www.commonhealth.com.tw › article › 87696壓力大對身體有7壞處！5招釋放壓力，測驗壓力指數 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87696

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   2023年2月13日 · 壓力大是現代人的通病，壓力不僅會造成荷爾蒙失調、壓力胖，還會延伸各種疾病，看懂常見3大壓力來源，馬上測試你的壓力指數，教你5招管理壓力，有效舒壓。

8. www.commonhealth.com.tw › article › 74126定期紓解壓力，關鍵七招幫你調節人生 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 74126

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   2017年2月2日 · 壓力調適全然關係到主導自己的生活方式、自己的情緒，和應對問題的手段。在你採取步驟、調整壓力程度的指針前，腸漏症病狀往往揮之不去。