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飲食上多攝入膳食纖維，運動也不能懶惰，有壓力的時候記得及時排解。 第一招 [ 調整飲食節奏 ] 早、午、晚三餐不可缺少 ，特別是早上，作為一整天開啟排毒機能的時機，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物 ，就很有可能讓排毒減緩。
熱性水果：龍眼、荔枝、芒果、榴槤。. (三)發物 (含高過敏原食物)：. 冰品、海鮮 (有殼蝦、蟹、蛤、牡蠣)、奶蛋類、鴨肉、香菇、竹筍、. 茄子、花生、有殼之堅果、草莓、芒果、蕃茄、巧克力。. (四)高普林 (嘌呤)食物：. (動物內臟)︰雞肝、雞脾、鴨肝、豬肝 ...
另海藻、紫菜、金針、木耳、冬菇以及芝麻等食物，亦均含有極豐富的鈣質、鐵質以及維生素B2，以其體積小而營養成分高，如能善加利用，當能有所助益。 榖類食物應選擇全榖類之食物，如糙米、全麥片或胚芽米以及粗麵粉等，以增加維生素及礦物質之攝取。
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素食、靜坐與健康. 『民以食為天』，地球上生物，包括動物、植物，微生物，均需要靠不斷攝取外界的食物，作為維持生命的能量及營養來源。. 在所有生物種類中，又以人類所攝取的食物種類最繁雜。. 人類早期為了維持生命，主要吃些野果、根、莖做為攝食 ...
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