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2019年4月12日 · 一般市售常見的維他命產品又大致可依其配方可分做單方與複方2種，其中市面上的綜合維他命因其常同時含有多種維生素、礦物質成分而歸屬複方的維他命產品。 那到底該怎麼選擇呢？ 攝取劑量因人而異 部分維生素有其上限劑量. 各家廠商針對的客群不同，故其綜合維他命成分配方也有所不同，針對女性族群常添加鐵，男性則常添加鋅。...
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1. 把保健食品當藥吞 2. 期望吃了一秒見效 4. 認為健康食品都沒有效 依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！到底什麼時候吃最有效？有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，有些睡前吃其實也沒有關係！ 吃保健食品不要白花錢，記得挑對正確時間吸收更有效率；什麼叫做空腹吃及飯後吃／隨餐吃／睡前吃，這個一定要看清楚喔！ 空腹＝飯前至少1小時以上或飯後至少2小時以上
雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲建議早上空腹喝，雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞，有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。 經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。 人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！
膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG 超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題，所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的！ 歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾，但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃！ 每日膳食纖維建議量：28g（以2000大卡計，是的！膳食纖維建議量跟著熱量跑） 從食物：菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆。
讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份，成分多來自雞軟骨，目前各大廠都幾乎有，聽我先生說病人吃的反應有些不錯！ 實驗建議量：40mg/day UC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用。 從食物：難達到保健食品劑量及分子量
來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物，含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分 常見用途：可能與男性荷爾蒙調節有關 每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg 從食物：最近發現植物店有賣可種
去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。 魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。 每日攝取Omega-3以3公克為限，每日保養劑量Omega-3 1000mg。 魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低（萃取技術及原料為小型魚類） 無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油，建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3，孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題，可以吃到生小孩為止，懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助。 從食物：建議每週可以吃到兩次魚最好 低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚
對於嬰幼兒成長發育過程重要，也是建議一周至少吃兩次魚喔！ 幼童每日建議量在200～300mg，高血脂每日建議量660mg 建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約200-300mg的DHA 從食物：深海魚、避免鮪魚旗魚
從磷蝦身上萃取出來的油，主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸，以及少量的蝦紅素。 購買時記得買有海洋之友標章（Friend of the sea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。 從食物：首先要撈的到磷蝦
2024年3月4日 · 1.多喝水. 江守山強調，要護腎最簡單的道理，即水要喝夠，女生建議每日2500毫升；男生每日則3000毫升，「這是有文獻報告的，認為這樣才夠，才可能預防心血管疾病與腎臟病，因為水喝多了，毒素在尿中濃度自然降低，能降低它對腎臟的損害。 」至於開刀前醫護為何要幫你打針？...
2017年1月18日 · 人氣. 市面上維他命百百種，應該依據個人需求選擇性服用。 （圖/Mizianitka@pixabay） 很多民眾愛吃保健食品，無論是錠狀、液狀、膠囊狀，反正吞下去就對了！ 其中，綜合維他命更是許多人的愛用款，吃一顆就可以補充維他命A、B群、C、D、E，充滿營養又超有效率！ 不過，吃這麼多種維他命，到底對身體有什麼幫助？...
2021年5月6日 · 維生素D不只抗憂鬱，還能助減重？ 研究顯示：體內含量較多的女性還有這好處 為了健康天天吃保健食品，小心肝功能變差！
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女性應該怎麼選綜合維他命產品?
綜合維他命是什麼?
女性多元維他命是什麼?
維他命和維生素有什麼不同?
2022年3月29日 · 1.鈣. 蕭瑋霖表示，如果很少喝牛奶、吃深綠色蔬菜的朋友，可能會需要補充鈣，而鈣依照不同類型，使用的時機點會不一樣， 最需要注意的是「碳酸鈣」，這類型需要胃酸分泌比較好吸收，所以要隨餐吃，胃不好的朋友最好避免使用碳酸鈣。 2.鐵. 一般飲食中若肉類吃得足夠，鐵基本上不需要額外補充，但特殊情況的族群， 如缺鐵性貧血或是懷孕期，就要特別注意。 一般鐵建議空腹食用。 . 3.鋅....
2024年1月17日 · 維他命B群是幫助人體維持健康不可或缺的營養素，而B群包含多種維生素，要如何吃才是最正確的呢？ 藥師鄭郁陵表示，根據對人體產生不同的功效，B群可分為3大類，如可提神、健腦，以及預防阿茲海默症的B1、B2及B3；可安定神經、穩定情緒的 B1、B6及B12；以及可預防心血管疾病、改善貧血的B6、B9與B12。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
