搜尋結果
2024年2月26日 · 瀏覽數 1,733. 如何挑選合適的健身教練？. 4步驟教你找對人. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 近10年來，運動傷害的患者多了4成，運動小白踏入健身房，還沒減脂就受傷。. 健身風潮興起，但並非有教練就不會受傷，必須評斷教練是否合適，專家給出4 ...
2023年5月29日 · 以下為強大肌力訓練中心策略長王冠翔為《康健》讀者設計、適合初學者的肌力訓練菜單，每天挑選1個課表完成練習，按照課表上的動作順序，每週將下方共3個課表各完成2輪，培養運動習慣。
2021年4月1日 · 重量訓練時，重量和次數決定了訓練的強度，但初學者該怎麼挑選適合的重量呢？ 以重量訓練的目的來說，可大致分為肌力、肌肉量、肌耐力，所需的重量、反覆次數皆不同。
2020年10月8日 · 活到老，動到老！. 怪獸訓練創辦人、體育博士何立安教練指出，科學根據顯示，運動是把身體的活動能力延續到人生「登出」時的不二法門，前提是動得正確，而且愈早開始愈好，40歲前務必開始肌力訓練。. 「肌肉、骨質、神經系統的控制力，是老化過程中 ...
- 2 分鐘
2022年1月14日 · 奧運選手、NBA等頂尖運動員 保持巔峰狀態的祕密武器是「它」. 欲戴王冠，必承其重，運動選手時常得面對極大的壓力，獎牌的背後往往需要長年累月的練習以及強大的心理素質，有什麼可以幫助他們？. 拿過28面奧運游泳金牌的「飛魚」菲爾普斯曾透露 ...
2019年10月30日 · 重訓重量怎麼選？. 最後兩下是關鍵. 想維持好身材應該增肌減脂，但肌肉要練起來得有正確觀念，很多人誤以為重訓的重量愈重越好，但應該根據自身需求選擇。. 至於重量有沒有選對，每個動作的最後兩下是關鍵。. 重訓的2大關鍵莫過於「重量」和 ...
2024年3月11日 · 1.諮詢自己的醫師考量運動風險. 理論上有什麼潛在疾病，在開始運動前，都應該要諮詢自己的醫師，我們每個人的疾病或是狀況均不同，該特別注意的也會不太一樣。 對於50歲以上的族群，諮詢自己的醫師這件事更顯得重要。 畢竟隨著年齡的增長，有些在年輕時沒有的內科疾病可能會慢慢浮現，例如糖尿病、高血壓等。 根據美國運動醫學會（ACSM）的建議，控制非常不好的糖尿病、高血壓族群，應該先將病情控制在某種程度以內才能開始運動，不然會使身體在運動時處於一個相對高的風險。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：【正確健身不傷身】認真健身 為何肩頸、上背卻愈來愈痛？
