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- 通常以躺姿和坐姿練習，並透過停留 3～5 分鐘的時間達到深度伸展和舒緩效果，以鍛鍊平時很少使用的深層結締組織，並促進全身的新陳代謝。
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2022年10月3日 · 今天要為大家分享的是一週三練的自已瑜珈練習計畫，總共把體式分為三大類，分別為肩背訓練、臀腿訓練、核心肌群訓練，讀者們可以根據自己的身體情況來選擇體式、量力而為，千萬不要練習過度讓身體太過痠痛，只需要在自己能夠接受的範圍內保持良好的瑜珈練習習慣，相信很快就能看到身體的變化喔！ 纖背美體、背部放鬆. 在第一練我們安排了一些能夠拉伸、放鬆肩背肌肉的體式，平常若是有圓肩、駝背困擾的讀者，或是時常感到背部肌肉僵硬緊繃的人可以試試，可以根據自己的需求來整訓練順序，另外有在健身的讀者們也可以把動作加入在你的訓練計畫中，讓練習能夠更全面喔！ – 輔助魚式. Photo credit by© HELLOYOGIS All Rights Reserved.
2021年6月24日 · 在家如何自己練瑜珈？要準備哪些瑜珈用品、空間？瑜珈新手別怕！Mio 推薦 5 大瑜珈動作入門，說明各個動作步驟，教你輕鬆做瑜珈放鬆身心靈！
2020年1月3日 · 不管你有多少時間、偏好哪種風格、或家中有多少空間，Vogue為大家精心整理如何在家練瑜珈完整教戰守則，並邀來瑜珈達人分享如何開始及所有你該知道的事，且同時附上瑜珈教學影片，只要一張瑜珈墊隨時隨地都可練起來，一定要收藏！
練瑜珈的6大好處與4項建議｜瑜珈新手入門指南. 疫情期間、居家隔離，健身房沒有辦法營業，居家健身、在家訓練，變成WFH重要的環節！ 今天要跟大家分享四個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單！ 每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本！ 保證每一個人在家都可以進行！ 臀腿訓練菜單：不需要任何器材，讓你可以做到跟健身房一樣的訓練肌群.
- 探索瑜珈的魅力：療癒身心、塑造完美體態的全方位運動！練習瑜珈，不是要你學習完美，而是學會能夠接受現在的自己，並且帶著能量繼續前進。瑜珈不只療癒你的身心，更是一個能夠雕塑全身體態、矯正不良姿勢的運動。
- 9大瑜珈好處看這裡！身心合一跟焦慮說再見！近幾年，瑜珈課程變得越來越搶手，究竟瑜珈的魅力是什麼呢？以下Lotus Fitness要帶著各位一起來看練習瑜珈會獲得的9大好處！
- 瑜珈種類有哪些？找尋最適合你的瑜珈類型！「瑜珈還有分種類？」沒錯！相信剛接觸瑜珈的初學者應該對於瑜珈的種類不太熟悉，以下Lotus Fitness就要來介紹瑜珈的7大種類，看看哪一個是你最有興趣的吧！
- 15 個初級瑜珈動作詳細圖解，讓你在家也能輕鬆練瑜珈！認識完各種瑜珈種類後，接下來我們要來分享8個瑜珈動作圖解，大家常聽到的瑜珈動作名稱中，除了船式與烏鴉式比較困難，其他瑜珈姿勢對於初學者來說都非常好上手。
居家訓練能做的瑜珈動作，只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、瑜伽磚，就可以隨時開始我們為你整理的20+瑜珈體位介紹、瑜珈好處、練習菜單。
2021年7月24日 · 瑜珈入門初學者該怎麼訓練？ 9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整攻略. 美容. 健身飲食. 瑜珈可以自己在家練嗎？ 9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開，「瑜珈初學者」必須看～ 柔軟度不好一樣可以練！ 只要準備一張墊子～瑜珈新手在家裡也可以輕鬆做瑜珈～ By Michelle Yang, claire shen and mayuko...
