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- 但市面上兒童保健食品各式各樣，爸媽們要謹慎為孩子的健康把關，該怎麼選擇符合孩子需求又無需擔心副作用的營養品補充呢？ 以下整理幾個重要關鍵： 1.選擇適合孩子年齡所需的營養素。 2.須符合兒童的劑量，避免過量攝取。 3.產品必須通過檢驗合格，成份來源與製造過程較有保障，讓孩子食用才安心。 4.無添加人工/合成色素，營養標示明確，避免孩子攝取到不必要的成分。
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2023年6月19日 · 嬰兒需要油脂和鐵質 幼兒留意鋅的攝取是否足夠. 學齡前孩子比較常缺乏的營養素為鐵質、維生素D和鋅。 滿一歲後：原型食物多可吃，留意攝取優質油脂；只喝奶不夠，需以多元六大類均衡食物為主。 在孩子一歲前的寶寶時期，比較容易缺乏的是鐵質，許育禎提醒，尤其是全母奶的寶寶，由於母奶較缺乏鐵質，因此在4-6個月大時一定要給副食品，可以從全榖根莖類，或者選擇有添加鐵質的米精、麥精等，到了6個月大之後，就可以給孩子一些紅肉末等，紅肉裡面就富含鐵質。
成長 4 階段營養攝取重點. 家長對「營養」的基本認知不夠時，也可能讓孩子成長發育產生問題。. 楊晨醫師建議，家長要先學會計算「 每日所需熱量 」和「 營養比率 」. 飲食中的三大營養素分別是蛋白質、脂肪、醣類，其中 蛋白質占 10〜20%、脂肪占 20〜30% ...
2023年6月14日 · 根據國健署的建議，兒童在0-18歲的各個階段，有不同的營養素需求和六大類飲食分量建議，家長可以根據這些建議幫孩子準備日常飲食。 兒童每日營養攝取量建議. 兒童期&青春期 六大類食物一日攝取分量建議： 兒童各階段微量營養素建議攝取量： 不管是在兒童或成人的飲食中，占比最多的三大營養素分別為醣類、蛋白質和脂肪，除此之外還有許多微量營養素的需求，很多是人體無法自行製造、合成的營養素，或者是在人體日常成長、活動中占有重要的地位，必須從飲食中獲得。 不過，看到這些營養素的分量，大多數的人還是一頭霧水，如何知道自己有沒有吃夠呢？ 尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所營養師李婉萍表示，臨床上不會請大家去計算自己所吃下的食物是否攝取到這些足夠的營養素，事實上也很難估算。
2022年5月27日 · 兒童該特別補充哪些營養素？ 最適合孩子的三大飲食清單. By iHealth / 2022-05-27. 孩童營養失衡有哪些影響？ 各年齡兒童營養不足排行榜. 爸媽注意，孩童飲食的三大原則. 在新冠病毒肆虐的時期，首當其衝的正是許多尚未接種疫苗的兒童，因此如何提升孩童自身的免疫力，成了家長關心的首要課題。 充足的營養、正常作息無疑是提升免疫力的關鍵。 然而，根據衛福部國健署公布的統計數據，幾乎100%的國小學童鈣質攝取不足，而維生素D不足的比例也超過50%。 孩童營養失衡有哪些影響？ 發育生長：影響骨骼、肌肉、腦部發展，進而導致生長遲緩。 學習障礙：常見症狀包括注意力不集中、坐立不安、暴躁易怒、容易疲倦、睡眠品質不佳、記憶力減退等。 免疫力降低：造成過敏、濕疹等免疫失衡現象，且容易感染疾病。
2022年8月4日 · 除了我們都知道的蛋白質、脂肪和碳水化合物外，洪醫師進一步分析孩子成長需具備的營養素，並分享道：「依國健署的指引，最主要還是鈣質的攝取，其來源為奶製品、魚或者骨頭等。 至於攝取量，國健署建議一歲以上的孩子，每天要喝400c.c.的鮮奶，或是以其他的奶製品食物取代，這樣大概就足夠每日的鈣質攝取量。 而洪醫師也補充兒科醫學會的建議：「幼兒一出生就建議補充維生素D，維生素D可增進鈣質吸收，主要是靠曬太陽取得。 不過，受到因疫情減少外出的影響，父母較少帶孩子出門，讓幼兒曬太陽的機會減少；或只是讓幼兒單點曬太陽，而沒有曬到全身，因此國健署及學會皆建議孩子適度補充維生素D。
由上可知，營養對於兒童成長發育及健康扮演重要角色，父母需充分了解孩子需要與缺乏哪些營養素，改正不良的飲食習慣，並給予健康的食物或兒童營養品進行補充更是不容忽視。 兒童最常缺乏的3大營養素. 1. 鈣質 是台灣兒童最常缺乏的營養素，依據統計，近99%的學童鈣質攝取不足。 不少父母可能會說：我每天都給孩子喝2杯 牛奶 ，怎麼還會攝取不足呢？ 然而，1杯200毫升的牛奶，鈣質約200毫克，每天2杯也僅攝取400毫克。 以7~9歲學童為例，每天鈣質的建議攝取量為800毫克，10~12歲則為1000毫克， 因此若學童僅喝牛奶，卻未自其他食物或營養品進行補充，每天的鈣質攝取量仍然不足。 2. 維生素D.
2017年10月5日 · 青少年的營養需求. 青春期骨骼肌肉和體脂肪的增加，所需要的熱量和營養，是一生中最高的（例外：活動量、代謝率和成長曲線會影響特定的需求）。 (推薦閱讀： 健康成長！ 寶寶樂活飲食大公開) 青少年需要的蛋白質量比成年人多一點，發育巔峰期（依成長曲線而定）的11到14歲女性和15到18歲男性，蛋白質需求量最高。 此時，如果蛋白質攝取不足，可能會造成身高發育不良、性成熟延遲、淨體重較少等情形。 素食者必須特別注意攝取充足的蛋白質。 鈣質是骨骼主要的組成元素，在青春期攝取足夠的份量，對身體發育相當重要。 特別是運動量大的女生，務必要足量攝取，以避免骨折。 青春期大約會達到一半的巔峰骨骼質量，鈣質是打造強健骨骼、減少未來骨折和骨質疏鬆風險的關鍵。
