如何降尿酸 相關
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2018年6月27日 · 怎麼降低高尿酸？ 1.適量攝取蛋白質： 一般 成人每天所需的蛋白質，若中度活動者的基礎代謝率計算，男性約為180g~240g；而女性約為120g~180g。 而海鮮或肉類熬煮的高湯含高普林，在體內消化後會代謝成尿酸，大量喝湯會容易讓血中的尿酸值升高。 2.多喝水： 喝水可幫助尿酸的排泄，建議 每日至少飲用2000 毫升以上的水，加速尿酸的排泄。 3.不喝酒： 酒精代謝後會產生乳酸，所以， 酗酒或過度飲酒會影響尿酸的排洩，易促使痛風發作。 4.避免高普林食物： 內臟、有殼海產、過量的肉食、過量的乾豆類、冬菇、椰菜花、菠菜及鮮蘆筍等蔬菜，都屬於高普林的食物，建議已經有高尿酸的民眾少吃。 5.避免油炸食物： 油炸或油酥製的食品，容易在體內形成脂肪影響尿酸的代謝，促使痛風發作。
2019年4月13日 · 延伸閱讀. 喝蘇打水可以緩解痛風降尿酸嗎？ 痛風最愛找這7類人，不是遠離海鮮啤酒就沒事了. 尿酸過高只有10%會痛風，但要更當心這3種併發症. 吃水果與喝果汁真的會造成高尿酸與痛風嗎？ 關節腫痛，尿酸檢測卻沒問題？ 可能是得了假性痛風！ 文／盧映慈 圖／許嘉真.
- 糖尿病：高尿酸是一種代謝類疾病，而糖尿病也同樣是代謝類疾病。一旦尿酸值偏高，會導致人體對葡萄糖的利用降低，從而影響胰島素的正常發揮，最終導致血糖上升，進而增加誘發糖尿病的風險。
- 腎臟疾病：尿酸的排泄，大部分是通過腎臟來完成的。一旦尿酸過高，在腎臟的濃度也會升高，尿酸就容易以結晶的方式沉積在腎臟，進而損害腎絲球與腎間質，初期是以尿液濃縮能力下降表現，等到出現蛋白尿時，通常腎臟已有明顯的傷害，甚至誘發 腎結石、腎絞痛、尿毒症等，痛風反覆發作多年的話容易引起痛風性腎病。
- 動脈硬化與腦心血管疾病：當體內尿酸累積過多，尿酸鹽，就十分有可能沉積於動脈血管壁，損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化。
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- 尿酸高不是吃出來的，是身體代謝出問題
- 減少易增加尿酸食物，就可避免痛風發生
- 研究：每天補充 500 毫克維生素 C 有助降低尿酸
- 營養師小叮嚀
尿酸是普林（purine）的代謝產物，血液中尿酸過高會使尿酸結晶在關節內結晶沉澱，引起關節發炎而導致痛風。但是血清中尿酸來源 80 % 是體內胺基酸、核酸等分解而來，而 20 % 是由含普林或核蛋白食物代謝而來。因此尿酸高並非都吃來的，有些人天生就屬高尿酸體質，也有可能遺傳因素造成。
不少人看到檢查報告，尿酸數值過高，都說「可是我不會痛啊！」。即使罹患高尿酸血症，仍可能不會發生痛風，但尿酸值高低與痛風發生機率高低成正比，且尿酸長時間累積在體內，更易使腎臟和心血管損傷，因此有遺傳體質或是檢查報告有異的人，減少吃以下食物。 1. 減少肉類、海鮮及內臟：肉類、海鮮、內臟等含有較多腺嘌呤及次黃嘌呤，在人體裡製造出的尿酸相對較多，尤其紅肉普林更高，頻繁吃有可能會造成痛風的發生。 2. 減少喝湯及淋肉汁：反覆滷的滷汁就像煮火鍋一樣，普林含量高，因此吃鍋物，湯頭盡可能少喝。 3. 減少手搖飲料：手搖飲料多數採用果糖糖漿，果糖在肝臟中進行代謝時，會使大量 ATP 轉變成 AMP，而 AMP 會轉化成尿酸，容易造成痛風，或許也因台灣手搖飲料盛行，導致痛風盛行率高。
維生素C 又稱抗壞血酸，人體無法自行合成，具有抗氧化能力。一篇刊登於《營養學 Nutrients》期刊，研究發現維生素 C 可以降低血中尿酸，增加腎臟代謝，防止腎臟對於尿素的再吸收，改善尿酸結晶沉澱於關節內。雖然這些研究由於觀察時間短，研究有限，仍需要長時間研究才能得出結論。
補充維生素 C 仍建議以天然蔬果中獲得，如椒、青花菜、高麗菜、小白菜、芭樂、番石榴、柳橙、橘子、奇異果、草莓、番茄等，由於維生素 C 的半衰期短，在人體大概能只有 3.4 小時，因此水果可以餐間補充。保健品會建議分 2~3 次食用，根據國人膳食營養素參考攝取量第八版，19-50 歲成人一天上限攝取量 2000 mg。 文／馬鳳吟 圖／雷思瑜 延伸閱讀 防疫小撇步！維他命 C 發泡錠怎麼吃最有效？ 天氣冷為什麼容易痛風 原因可不只因為吃了火鍋！ 手腳關節腫痛以為是「痛風」！該怎麼與「類風濕性關節炎」做區分？
2018年8月9日 · 喝蘇打水可以緩解痛風降尿酸嗎？. 在台灣30歲以上的男性中，罹患痛風的盛行率為3.3%，這個數字是歐美與日本等先進國家的5到10倍，顯示國人在飲食中攝取過多高普林食物而引發這種「富貴病」。. 面對這種平時毫無症狀的疾病，一般患者大都毫不在意，有些人 ...
2024年3月21日 · 慢性痛風：主要為避免痛風再發作和預防尿酸結晶引起的併發症，除使用非類固醇消炎藥物外，常合併使用降尿酸藥物（包括促進尿酸排泄和抑制尿酸產生二大類，依病情不同使用不同藥物）。
2020年8月12日 · 根據台灣長庚醫院的痛風衛教手冊指出，痛風發作期間，需要按時服藥，抑制炎症反應以改善疼痛，同時不可自行調整降尿酸的藥物。 但在 2020 年，美國風濕病協會表示，在有效抗炎治療的基礎上，痛風發作期間也可以接受降低尿酸的藥物治療，只要醫生注意用量。 這樣的看法，與國內不同，台灣風濕病友協會理事長蔡文展表示，是否可以服用降低尿酸的藥物是有爭議性的。 服用藥物降低尿酸可能導致病情加重. 蔡文展表示，尿酸在人體會慢慢沉積，尿酸濃度飽和，就會在組織很多地方沉積下來，尿酸沉積以後會慢慢累積，累計的尿酸沉澱物稱之為尿酸結晶，尿酸結晶會從一小顆變成一大顆，其實也有成千上萬的尿酸結晶在裡頭。
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