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間歇斷食 (Intermittent Fasting) 並不是硬性的減肥、節食規則，而是透過「調整進食時間」的方式，來達到減重、人體代謝調整等目的，主軸在於計算時間吃東西，而不是計算食物的卡路里。 今天討論的 168 間歇性斷食減肥法， 通常多數人會選擇在中午 12 點開始進食，晚上 8 點以前結束晚餐 ，但時間上並非絕對，這只是多數人在作息上較為容易配合的時間，可自行依照生活與工作需求，規劃合適自己作息的時間。 不過斷食法是一種飲食策略， 所以仍推薦必須要照著計畫，在固定時間執行，不要每天都不一樣 ，讓自己能按部就班的穩定執行一段時間，才能真正達到目標與看見成效。
專家推薦四大關鍵，讓你快速提升與調節免疫力！ Published 9 2 月, 2023 by 營養百科團隊. 0. 如何增加增強免疫力與抵抗力？ 讓你快速提升與調節免疫力！ (網路、ptt 飲食、保健食品、維他命整理推薦) 二、快速提升與增加增強免疫力/抵抗力的 10 大方法推薦 三、吃什麼有助於增強增加免疫力/抵抗力？ 7 大飲食/食物/蔬菜水果整理推薦 四、增加增強與調節免疫力/抵抗力保健食品維他命 4 大成分推薦.
你常說自己失眠、睡不好！ 但你真的了解失眠，並深入了解它發生的原因嗎？ 今天 Jamie 老師就來給你解惑，理解為什麼會失眠、以及失眠的解決方案！ 什麽是失眠？ 失眠的原因有哪些？ 失眠對身體有哪些影響？ 失眠怎麼辦？ 緩解失眠的10個方法. 1、不要補眠. 2、不要強行躺下. 3、睡前要心靜. 4、睡前不喝咖啡不抽煙喝濃茶. 5、睡前不飲酒. 6、晚間運動. 7、睡覺泡腳. 8、徹底放鬆身體. 9、規律睡眠不熬夜. 10、及時就醫. 緩解失眠的3個營養素. 你可能也會想看. 什麽是失眠？ 失眠包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。 常表現為難以入睡、過早或中途醒來難再入睡，從而導致睡眠不足，影響日間精力、工作效率及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活品質。 失眠的原因有哪些？
這家品牌最大的特色是「完整公開成分組成」， 每個添加在洗面乳中的成分都有詳細介紹 ，包含原料來源、添加劑量及功效實證，這是保養品產業較少見的作法，對在意成分、肌膚較敏感的人來說，用起來會覺得很安心。 攤開全成分來看，不含香精、石蠟油、SLS、SLES、Parabens防腐劑等對肌膚有害的物質；保濕成分包含維生素原B5、西班牙專利石榴萃取、摩洛哥堅果油等，並且 使用胺基酸界面活性劑 ，可以看出品牌在成分選用上很用心。 洗面乳本身是透明凝膠狀，使用上很好起泡，搓洗後會有淡淡的檸檬及薰衣草香，味道十分療癒， 上臉的泡沫感很細緻，沖洗完清爽不緊繃，有一種溫和、舒服的保濕感 ，團隊成員持續使用2週後，都表示保濕效果很令人驚艷。 優點：無添加刺激性成分、香氣天然療癒、產品資訊透明公開、容易起泡.
