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2024年3月4日 · // 現代人多為3C族、低頭族，久坐打電腦、長時間用不良姿勢滑手機已是每天的日常習慣，後遺症就是「肩頸痠痛」。 這種因為頸部肌肉僵硬所造成的不舒服感，除了會脖子痛、肩膀痛、形成老態烏龜頸、富貴包外，嚴重者甚至會壓迫到神經，本篇由專業的健身教練教你「4個居家伸展動作」，以及預防肩頸痠痛的小方法。
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
上班族、低頭族最常出現肩頸痠痛、上身僵硬，進而衍生成虎背熊腰的問題，這都是因為肩膀、脖子、背部的肌肉都處於緊繃狀態，導致血液循環不佳而造成的狀況。 本期的【瑜珈之靜】就準備了4個非常簡單的「肩頸放鬆動作」，做完除了疏通肩頸的氣血與緩解上半身痠痛之外，更能調整含胸駝背的問題！ 【連靜雯專欄】想瘦下半身從「伸展髖關節」開始！...
2024年4月18日 · Getty Images. // 長時間坐辦公室、肩頸痠痛、激烈運動後累積的疲勞...都可以靠筋膜放鬆來舒緩！ 「按摩球」是許多健身教練推薦的放鬆工具，除了輕便、好攜帶的優點外，還能精準地針對特定部位進行深層按摩。 不過，市面上的按摩球的種類這麼多，要如何選擇最適合自己的呢？ 本篇教你4大挑選準則，並由專業教練傳授6大常用部位的按摩手法。
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2021年4月23日 · 健身教練揭密「正確使用步驟+6大常用部位」，舒緩全身痠痛、改善肩頸僵硬 邊看電視邊甩肉！ 健身教練教你「6個臀腿鍛練動作」，深蹲 x 抬腿 ...
2023年5月3日 · 【連靜雯專欄】肩頸緊繃的僵硬人有救了！4招「肩頸放鬆動作」活化肩胛骨、緩解上半身痠痛還能改善駝背！
斜方肌肥大不只線條不美觀，還常常伴隨著肩頸痠痛的問題，務必要盡早改善！ 想擁有與女明星同款的纖細直角肩不是夢，本篇除了教你了解斜方肌的小知識外，還推薦一款破萬次點閱的10分鐘美背操，天天跟著做絕對能甩掉寬厚熊背.
2023年1月12日 · krisanapong detraphiphat // Getty Images. 【連靜雯專欄】肩頸緊繃的僵硬人有救了！ 4招「肩頸放鬆動作」活化肩胛骨、緩解上半身痠痛還能改善駝背！ Instagram_jessica.syj. 女生的脖子被許多男性認為是「最性感」的部位，而所謂的「天鵝頸」...
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