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- 尿液味道太重。想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。
- 頭痛。(圖片來源：康健雜誌)頭痛可能是缺水引起，也可能是喝太多水導致。我們的大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，進而引發疼痛。
- 頭暈。(圖片來源：康健雜誌)頭暈、思緒混亂、注意力不集中都是需要補充水分的警訊之一。當身體缺水，電解質不平衡時，身體許多功能運作就會不順暢。尤其當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成暈眩。
- 心跳加快。(圖片來源：康健雜誌)長時間在炎熱的氣候下活動，這時如果身體水分又不足，心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況，會跳動得比平常更快，進而使人產生心悸。
- 睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風。這是真的。血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。
- 一起床就喝水，改善便秘。早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。新光醫院腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。
- 運動前先喝水，表現更亮眼。大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。
- 喝酒時，也要多喝水。喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。
其他人也問了
怎麼知道自己喝水夠不夠?
為什麼喝水很難喝?
喝水太少會怎樣?
早上喝水好嗎?
2009年6月1日 · 3.尿量：林杰樑指出，也可以從尿量，來判斷自己喝的水夠不夠。 一般而言，一個人一天必須排掉1400～1500cc的尿量，如果以每次膀胱儲存到約200～300cc時，就想上廁所的尿量來計算，每天必須跑洗手間5～7次，才表示已經喝了足夠的水。
- 睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風。人是水做的，人的血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。
- 一起床就喝水，改善便秘。早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。
- 運動前先喝水，表現更亮眼。大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累。
- 喝酒時，也要多喝水。喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。
- 早上起床，250ml喚醒早晨。在睡眠的時候，水分還是持續透過皮膚與呼吸流失，所以早上身體的水分低於平均水平。早上喝了第1杯水，不但補充流失的水分，還能喚醒消化與代謝系統，並促進腸蠕動，刺激排便。
- 早上工作10：30，250ml提升專注力與工作效率。廣告 - 內文未完請往下捲動。長時間待在辦公室，即使有冷氣不會流汗，也會因為空調讓皮膚的水分蒸發，也會使呼吸道黏膜乾燥。
- 中餐後，250ml幫助消化。中餐後身體開始消化食物，各部位的消化液包含胃酸、膽汁、腸液也會大量分泌。為了使消化作用良好，中餐後可以補充一杯水，使身體各部位分配水分、受到滋潤。
- 下午3：30，250m舒緩疲勞、加速工作效率。午後持續工作，血液也因為消化午餐而集中在消化系統，時常是感到疲倦、大腦運作不佳的時刻。這時除了喝咖啡、茶等提神飲料之外，更好的方法是喝一杯水！
2009年9月1日 · 分享. 若不能正常飲水、排水，可能會造成身體負擔，所造成的後遺症更會引發某些疾病。 「喝水多健康。 」這句話不是口號。 小病看醫生經常會聽到：「你喝水不夠，多喝水就好了。 」到底「多喝水」對身體有何幫助？ 有哪些身體病症來自水分攝取不足？ 根據書田醫院體系榮新診所營養師陳韻帆指出，水就像一個平衡機制，一可幫助平衡體內酸鹼值，若水喝得不夠，身體容易偏酸性。 另可稀釋鈉離子濃度，體內若滯留過多鈉離子，可能會造成血壓偏高等症狀。 此外，貝曼格利博士（Dr. F. Batmanghelidj）所著《喝水好健康》一書中指出，水對健康的幫助包括： 預防心臟和腦部血管阻塞。 提高免疫系統對抗感染的效率。 有助於身體自然補足神經傳導物質血清素的庫存，可幫助抗憂鬱。
2021年1月26日 · 8招喝水法，養生、防病更健康. 1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風. 睡前1～2小時喝水，並且早上起床時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。. 2.一起床就喝水，改善便秘. 早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，一早起床立刻喝下去，效果加倍。. 3 ...
