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Women’s Health. 更新於 2023年07月06日10:15 • 發布於 2023年07月06日10:15 • Women's Health Taiwan, Vivian Nieh. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Maria Korneeva. 身邊有憂鬱症的朋友，卻不知道如何給予幫助嗎？ 或是懷疑自己是不是受到憂鬱症的影響而提不起勁呢？ 其實憂鬱症並不可怕，想了解憂鬱症是什麼以及該如何陪伴憂鬱症患者，在 李．科爾曼所寫的《憂鬱症自救手冊（二版）：如何治療？ 怎樣照顧？ 你和家人的自助指引》 可以獲得解答，書中寫下罹患憂鬱症的8個症狀，以及面對憂鬱症最實際可行的做法，指引你尋找最佳的診斷與治療！ 什麼是憂鬱症？
::: 認識憂鬱症：我是憂鬱症患者嗎？ 我該如何自助或求助？ 內容下載： 被兒子帶來就診的王女士坐在椅子上不發一語，看起來沒什麼精神。 兒子表示，媽媽年初診斷癌症後就愁眉不展、食慾不振，常常抱怨睡不著、各種身體不舒服，整天都在家中不願意出門。 即使手術切除腫瘤後，主治醫師表示恢復良好僅需定期返診追蹤，媽媽仍情緒低落，且除了病情之外對於生活中的大小事情都顯得擔憂、消極。 原本家人以為只是開刀後體虛，返回外科門診追蹤時才在主治醫師建議下轉介至精神科。 王女士表示，「一般人被診斷癌症又開了大刀，當然心情會不好啊，沒什麼大不了的。 」兒子亦表示，「醫師，我媽只是心情不好，應該不到憂鬱症這麼嚴重吧？ 什麼是憂鬱症？
- 什麼是憂鬱症？憂鬱症的定義是？
- 憂鬱症症狀
- 導致憂鬱症的原因
- 如何知道自己有憂鬱症？憂鬱症測試與自我評估
- 有憂鬱症前兆該怎麼辦？
- 憂鬱症治療的方法 幫助憂鬱症患者走出來
- 如何預防憂鬱症？
憂鬱症是一種精神官能症，對人事物失去興趣甚至感到悲傷，且持續一段時間，初期不容易被發現。憂鬱症和單純情緒不好是不一樣的，多數人不會再難過低潮的情緒持續太久，但憂鬱症會維持相當長的一段時間，對於人的感受、行為和思考都會造成影響，嚴重的會造成身體機能問題，影響正常的起居生活、睡眠和工作(1)。
台灣憂鬱症防治協會提到目前診斷憂鬱症的標準共有9個症狀，其中只要有5個症狀持續超過兩週，且大部分時間都有達到標準，就要小心得到憂鬱症。 憂鬱症症狀包括(2)： 1.憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶 2.興趣與喜樂減少：提不起興趣 3.體重下降(或增加)或食慾下降 (或增加) 4.失眠(或嗜睡)：難入睡或整天想睡 5.精神運動性遲滯(或激動)：思考動作變緩慢 6.疲累失去活力：整天想躺床、體力變差 7.無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法 8.無法專注、無法決斷：腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心 9.反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫 如果你有以上5個症狀以上且維持一段時間就要多加注意自己的情緒健康，正向面對積極改善。
臨床研究分析會造成憂鬱症的原因，大致可分為生理因素、基因遺傳和心理因素，且會多重因素同時存在誘發產生憂鬱症。 基因遺傳：家族性精神病史 生理因素：腦內傳導物質傳導異常、內分泌異常和大腦結構改變、女性荷爾蒙等 後天生活因素：生活壓力、不良飲食習慣、錯誤認知、疾病導致等 研究發現罹患憂鬱症的患者有將近40％有家族遺傳(3)。而在生理因素中最被研究學者討論的是神經傳導物質，且許多憂鬱症用藥也是循著這些機制在輔助憂鬱症的治療，如血清素(Serotonin)、去甲腎上腺素(Norepinephrin)、多巴胺(Dopamine)在憂鬱症情緒控制扮演很重要的角色(4)。此外女性罹患憂鬱症的比率將近是男性的兩倍，且在女性生育年齡(15-49歲)是罹患憂鬱症的高峰，研究認為女性荷爾蒙是影響罹患憂鬱症的風險因...
臨床研究會利用病患健康問卷-9(Patient Health Questionnaire-9, PHQ-9)來協同其他方式幫助評估罹患憂鬱症的風險(8)，這個簡易量表可以提供大家做為自我評估，如果懷疑有憂鬱症傾向請立即就醫諮詢醫師：
如果是短期的心情不適或低落，可以主動找朋友和師長聊聊，可以用周遭的人際溝通交流抒發壓力，為情緒找一個出口減輕負擔，或是適量的運動和從事放鬆的活動還放鬆緊張的情緒。但倘若心理或生理已經超出自我的負荷，甚至逐漸失控，影響到正常生活，像是無法工作、無法學習甚至與家庭關係緊張，且時間長達兩個月以上，或是出現輕生的傾向就建議要就醫治療。 在台灣也有許多心理諮商的單位，可以透過網路或是電話得到一些協助，這些單位都有專業人士可以協助開導和關懷，以及提供後續相關醫療的建議： 1. 張老師專線1980 2. 生命線1995 3. 衛生福利部安心專線1925 4. 家庭照顧者關懷專線0800-507272
治療憂鬱症在醫學治療上的目標是改善大腦調節情緒的能力，常會使用藥物作為治療的手段，常見的抗憂鬱藥物大約分為四類，分別是三環抗鬱劑(TCA)、選擇性血清素回收抑制劑(SSRIs)、正腎上腺素與血清素回收劑(SNRI)以及其他類，藥物大多作用為增加神經傳導物質的濃度，服藥時間約3-4週才有明顯成效，通常需持續服用至少3-6個月，而抗憂鬱症藥物副作用多且每個患者反應不一，所以建議患者服藥切勿自行亂停藥，須遵照醫生指示，免得未達效果又容易復發(9)。 心理治療、電療、運動也會和藥物治療並用，醫師會針對不同程度憂鬱症患者做調配。研究指出心理治療可以有效治療憂鬱症輕症患者，比起藥物治療具有更持久的作用，且多數病患會優先選擇心理治療的方式，心理治療在不同族群的應用性也較彈性也較廣(10)。運動在臨床中也發...
預防憂鬱症的方式可以全方面的，除了實質上的治療，有些國家政府會與在地合作，在社區裡篩選高風險族群，先做好的防護網機制，給予高危險家庭適時的關懷對預防憂鬱症也是有幫助的(12)。有許多研究發現生活方式和憂鬱症罹患是十分有關係的，此外研究提出除了心理和用藥等常規做法，因憂鬱症成因相當複雜也多變，所以建議改變生活型態，像是適時紓壓給予適度休息，遠離促發憂鬱症環境，以及生活環境的調整也有助於預防憂鬱症發生或抑制病情加重(13)。 先前提到營養素缺乏不均衡也會導致憂鬱症發生，因此有研究提供以下5個重要的飲食建議來預防憂鬱症的發生(14)： 1. 飲食組成可以參考地中海飲食、挪威飲食和日式飲食 2. 增加蔬果、豆類、全穀類和堅果種子的攝取 3. 增加Omega 3脂肪酸的食物攝取 4. 以對健康有益食物...
2021年6月22日 · 大部分心理健康專業人士在被問到他們的憂鬱症患者的性別比例時，他們很可能會說大部分的患者是女性，根據 Mayo Clinic 的說法，女性被診斷為憂鬱症的可能性幾乎是男性的兩倍。 但當專家被問到兩性之間為何有此差距時，他們會給出一系列複雜的潛在原因，包括女性的賀爾蒙差異，以及女性通常更願意尋求幫助。 好消息是，在診斷後，憂鬱症是可以治療的。 我們將在以下介紹一些關於女性與憂鬱症的知識，以及如何獲取幫助。 賀爾蒙差異. 雖然憂鬱症可以在任何年齡、且原因十分多樣（如有憂鬱症的家族史，則更有可能患病），但女性在賀爾蒙波動期特別容易得憂鬱症，通常是從青春期開始到絕經之間。 雌性賀爾蒙和孕酮等賀爾蒙都會影響血清素，這是一種使人愉悅的大腦化學物質，能促進幸福感產生。
2020年2月5日 · 憂鬱症會造成一個人生活上的失能以及嚴重的家庭社會經濟負擔， 根據統計調查約有三分之二的憂鬱症患者曾經企圖自殺，約有15%的憂鬱症患者最後會死於自殺，而自殺身亡者在生前有診斷出憂鬱症則是高達87% 。 此外統計調查也顯示國人的自殺比率是逐年攀升，由此可以推斷出憂鬱症患者也是不斷的增加 [1] 。 憂鬱症是比糖尿病或是高血壓來得更常見，但卻容易被忽略的精神疾病！ 目錄. 什麼是憂鬱症？ 憂鬱症的定義是？ 為何憂鬱症容易被忽略？ 導致憂鬱症的原因. 生理因素. 心理因素（為最主要的原因） 社會因素. 憂鬱症發作有哪些症狀？ 9大憂鬱症前兆. 有憂鬱症前兆該怎麼辦？ 可以如何預防憂鬱症？ 魚油Omega-3脂肪酸. 聖約翰草 (St. John’s wort) 番紅花 (saffron)
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隨著物質生活的提升，人們的心靈並未因此而更健康，生活中許多慾望和煩惱，例如經濟 壓力 、人際關係不和諧、對自我要求過高或情緒上的傷害等，都再再影響著人們的身心健康。 憂鬱症患者或許發現自己時常感到憂鬱或悲傷，卻沒發現自己很可能已罹患憂鬱症，患者常以為種種症狀都是身體不適所造成的，因此沒能及早尋求援助，進而產生更嚴重的問題。 建議民眾應多注意自己的心理健康，時常檢視自己並關心他人的心理狀態，如發現有憂鬱症的徵兆，應及早接受治療。 《Hello醫師》將於本文介紹憂鬱症的種類，以及罹患憂鬱症的原因、症狀與治療方法，幫助您及早察覺自身症狀，擺脫憂鬱情緒。 憂鬱症是什麼？
2022年9月12日 · 症狀可能包括憂鬱情緒：無助感、自責、自貶，通常也會合併明顯的焦慮、緊張、神經緊繃，有時情緒會變化很大，很容易就掉入悲傷的情境、容易落淚或生氣。 在這段期間內，人際狀況也會變得很糟糕，很多事情覺得沒有興趣，在工作或學校中容易請假或缺席，其他症狀包括：注意力不集中，覺得疲憊、沒有體力、食慾上有明顯改變、睡眠狀況不佳，自覺有種失控的感覺，亦常會伴隨一些身體的症狀，如：乳房漲痛、頭痛、關節痛、脹氣、體重上升等。 讓不舒服的感覺減輕些～ 在治療經前憂鬱症方面，有超過五十種以上的方法被提出來治療這些症狀，不過這些方法大多是屬「安慰劑」的效果，也就是說目前還沒有具體有效的簡單方法來治療，所以通常歸納成兩種方式：保守療法及症狀解除治療法。 保守療法：
