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  1. 2020年9月22日 · 1. 【手部運動】 踩踏步機時讓雙臂同時配合上下左右擺動,或配合拉繩使用,可以收緊手臀肌肉,令手臂更緊緻。 2. 【腰部運動】 踩踏步機時腰部可同時配合左右擺動,訓練腹部肌肉,收緊腰部線條。 3. 【臀部運動】 使用踏步機時能同時帶動到臀部肌肉的運動,能有效收緊臀部,讓臀部更翹挺。 4. 【腿部運動】 以「登山式」上下攀爬運動,訓練大腿及小腿肌肉,讓腿部肌肉變得更緊緻及修長。 踏步機會害傷膝蓋嗎? 與跑步﹑跳繩等地面運動相比,踏步機更為適合中年人士及年者,它的優勢在於較能減緩膝關節的壓力。 踏步機相當於走樓梯、爬山,既保證有一定的運動強度,又能通過踏步機的液壓裝置,緩衝了體重對關節的衝擊力及負荷。 因此,踏步機既適合年輕人,也適合骨關節退化的中老年人和超重、肥胖人群。

  2. 2023年4月9日 · 電動單車電動滑板車最快年底合法化. 香港汽車會會長李耀培為運輸署相關研究小組的成員之一,他表示按現時進度,電動滑板車、電動單車最快今年底合法化,但經試驗、公開諮詢後,其他電動可移動工具則暫未會合法。 他續指,兩款合法化的工具,都有一定規定,例如必須設有車頭白燈及車尾紅燈、車尾反光板、有效的煞車制動系統等。 另外,由於過往不時有相關工具自焚的意外,因此電池亦必須有安全認證。 香港汽車會會長李耀培(資料圖片 / 歐嘉樂攝) 時速最高25公里 只可於指定單車徑使駛. 車速方面,最高限制為時速25公里,李耀培指,現時傾向規管進口商,進口的相關工具在設定上,便以時速25公里為上限。 他又指,擬訂立的條例、罰則均參考單車的規管,相信用家之後都須戴上頭盔。

  3. 2023年3月7日 · 電動車是絕對不給上地鐵。但自行車可在非高峰期上地鐵,這樣更人性。」 「折疊自行車就像一件行李箱甚至更小都不讓帶。」 「地鐵,火車,輕軌應該搞一節車箱,可以放自行車的,支持

  4. 3 天前 · 近年非法使用電動可移動工具被捕人數上升 局方透露非法使用電動可移動工具的拘捕人數,2021年有207人;2022年升至236人;2023年再升至267人;至於今年首3個月,拘捕了57人。局方又說,電動可移動工具合法化會採取審慎的做法,分階段在合適的情況下開放單車徑予市民使用。

  5. 2021年4月26日 · 橢圓機 . 橢圓機,別名亦稱為「太空漫步機」及「交叉訓練機」,它屬於全身性的有氧運動,能夠模擬爬樓梯,跑步、走路、登山、划漿等運動,既可達到減重效果,亦可鍛鍊心肺及手腳協調能力。 而由於橢圓機的踏板是以橢圓形軌跡運行,因此相對於踏步式的跑步運動,對腳部及關節的衝擊較小,因此即使它的消脂效果不如跑步強勁,但優點在於對關節很友善,不易疲累,非常適合想輕鬆減重,以及關節不好的中老年人士,鍛煉上下肢協調能力使用。 踏步機 . 踏步機是最方便亦是最簡單的家居運動器械,訓練時只要配合好呼吸節奏,如走樓梯般作上下攀爬的走路姿勢,即可達到有氧訓練與增強下半身肌肉的效果。 與跑步相比,踏步機的液壓裝置由於緩衝了體重對關節的衝擊力及負荷,因此它既保證有一定的運動強度,又能減緩膝關節的壓力。

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  7. 2021年3月5日 · 折疊式. 最後,「飛輪式」彷如專業的運動單車,騎的時候身體會往前傾,由於運動強度大又考驗技術,因此非常適合想要進行高強度訓練的健身達人,不推薦給初學者們。 飛輪式. 確認阻力產生的方式. 大致上,健身單車有三種阻力產生的方式,分別是「磁控式」、「電磁控式」和「磨擦式阻力」,大家可以先了解各種特點,再來選擇最適合自己的方式。 首先,「磁控式」最為常見,多用於直立式健身單車,好處是產生的噪音小,阻力也很輕,單次可連續使用時長約30分鐘,特別適合用於輕度運動和減肥瘦身。 再來,「電磁控式」就比起磁控式調節能力更強,連續可用時間也相對較長,同樣有著很好的靜音效果,加上阻力調節範圍更廣,用途更加廣泛,從減肥瘦身到健身鍛鍊皆適合不過。

  8. 2022年5月20日 · 運輸署與香港科技園公司合作,推行一項為期六個月的電動可移動工具先導試驗,將於本月23日至11月22日期間,於白石角一段介乎港鐵大學站至香港科學園長約3公里的單車徑,試驗電動滑板車及電動輔助單車,以了解其用作短途代步的效果。

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