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1.在睡前30分不要用3C. 研究顯示3C光會影響褪黑激素，讓生理時鐘延後或降低睡眠品質。 2.每天固定儀式. 這可以訓練身體這件事情就是要睡覺囉，例如：伸展、聽輕音樂，看書或睡衣。 3.無睡意就起身. 完全沒睡意馬上起來重新儀式。 4.補充營養品如推薦蜂王乳、鎂. 蜂王乳含有珍稀成分｢癸烯酸｣（簡稱10-HDA）10個碳的中鏈脂肪酸，可在晚飯後推薦吃蜂王乳幫助入睡。 【推薦凍乾型-蜂王乳膠原蛋白】 給你最佳應援. 立即體驗 膠原蛋白蜂王乳 . 特色1：新鮮蜂王乳零下凍乾濃縮. 採集新鮮蜂王乳後冷凍乾燥3倍高濃縮，低溫製保留蜂王乳全營養。 特色2：含6%癸烯酸癸烯酸.
三、改善便秘其實很簡單！ 做到這5點讓你排便順暢. 便秘怎麼辦？ 便秘當下怎麼辦是許多便秘人心中的疑惑，到底該如何改善便秘呢？ 以下我們再帶你一同了解！ 便秘解決方式1：吃便秘藥. 吃便秘藥是最直接、快速緩解便秘的方法，而便秘藥主要分為以下4種：
關注膠原蛋白的妳，一定知道沒有植物性來源的膠原蛋白，大部分人會以為木耳、銀耳含有膠原蛋白，但其實黏稠的木耳是來自含有膳食纖維中的水溶性纖維，和特殊胺基酸序列結構組成的膠原蛋白是完全不同的。
本文將教妳4招如何消除私密處異味及5招私密處保養美白方式，並告訴妳如何挑選私密處保養食品和私密處保養推薦，讓妳輕鬆保養私密處！ 作者 保健食品師 陳涵羚. 目錄： 一、私密處保養、清潔攻略！ 私密處有異味怎麼解決？ （一）私密處異味改善為什麼重要？ （二）女性私密處保養怎麼做？ 教你如何消除私密處異味！ 二、私密處美白怎麼做？ 改善暗沉請這樣做！ （一）私密處為什麼會暗沉、黑黑的？ （二）私密處保養美白怎麼做？ 三、私密處長痘痘怎麼辦？ （一）私密處痘痘為什麼產生？ （二）私密處長痘痘怎麼處理？ 四、私密處清潔怎麼做？ 女孩必懂5個正確觀念！ （一）私密處清潔推薦！ 5大私密處清潔方式！ （二）女性私密處清潔產品怎麼挑？ 五、私密處保養食品怎麼選？ （一）私密處異味吃什麼才好？
小分子型營養，高吸收功效. 選用低分子胜肽型的膠原蛋白，吸收效率最好，且一天最好補充到 5000mg 以上，再搭配均衡飲食，才能有感養顏。. 珍珠粉來源是很關係到品質的有效性，因此美之選珍珠粉有經第三方檢驗珍珠蛋白、珍珠鈣含量，劑量充足才能有好的 ...
將小腿伸直，腳掌盡可能向上往自己方向用力 ，讓小腿有被拉伸的感覺，也可以請枕邊人協助，一邊推腳掌一邊按摩小腿肌肉。 如果是自住，可以 找一面牆，將腳尖貼住牆，腳跟抵住地板，呈現45度三角型狀態 ，盡可能身體往前拉伸，讓小腿肚有被拉開的感覺。 這兩種伸展都有助於緩解孕婦抽筋問題，但如果真的還是很不舒服的話，建議立即求助醫療單位。 (三)解決孕婦抽筋的方法：泡腳與熱敷，增加血液循環. 孕婦容易抽筋，很常是因為血液循環不好，造成肌肉過於緊繃，可以嘗試在 睡前泡腳 ，幫助小腿血液循環，也有助於放鬆肌肉與心情，更好入睡。 假如孕婦半夜突然抽筋的話，也可以準備 毛巾，浸泡熱水後，敷在抽筋的地方，加上伸展與按摩 ，就能很快舒緩抽筋的不適感。 (四)解決孕婦抽筋的方法：多補充鈣、維生素D與蛋白質.
chapeiyi. 大多數女生常因為熬夜、少喝水、少上廁所，會增加攝取女性調理必備的蔓越莓食品。 我推薦閨密護蔓越莓，小小一包攜帶非常方便。 粉質細膩、入口即化，不用沖泡，直接倒口中吃即可。 酸甜的莓果味，我覺得是接受度很高的味道唷！ ellen_ting. 平常除了有用專門清潔沐浴外、多吃蔓越莓也有幫助唷！ 閨密護蔓越莓，內含有北美紅寶石蔓越莓含前花青素，每日2包就等於喝1杯蔓越莓果汁360cc。 食用方式非常簡單，直接倒口中吃，不用沖泡！ 方便外出攜帶！ little_oreo0126. 最新優惠立即購. 免運【閨密護】蔓越莓乳酸菌. 買2送2【閨密護】蔓越莓乳酸菌.
