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  2. lifestyle.heho.com.tw › archives › 63697為什麼有些人總是愛遲到？完美主義傾向、挑戰權威特質的人遲到次 ...

    • 對時間的現實感。2001年，美國聖地牙哥州立大學的心理學教授 Jeff Conte進行一項實驗，他將一批人分成為兩組， 一組人選自表現得較為有進取心、自信心和成就取向的群體，另一組則長於創作、反思及探究，但處事較為鬆散及缺乏方向。
    • 計劃謬誤。「計劃謬誤」這個概念於1979由以色列裔美國心理學家 Daniel Kahneman 和以色列心理學家Amos Tversky提出，這一詞被用以描述人們總是低估自己完成一項任務所需時間的現象，而這種樂觀的估計通常來源於人們的認知偏差。
    • 人格特質。美國臨床心理學家 Linda Sapadin 認為具有完美主義傾向、喜歡製造危機和挑戰權威特質的人更有可能習慣性遲到。1.完美主義者，具有完美主義傾向的人，對於凡事會不斷地追求完美，並且非常關注和在意他人的評價，因此，他們在出門前會反覆檢查，直到認為自己各個方面都準備充分且幾近毫無瑕疵的狀況下才會出門，而這樣極致的要求常常導致出門的時間超出他們的預計。
    • 脆弱與安全感。習慣性遲到也可能是缺乏安全感的人自我防禦的一種方式，尤其在親密關係的約會中，他們會認為準時赴約是重視一個人或一件事的表現，而這份重視會被他們認為是一種脆弱的表現。

  3. heho.com.tw › archives › 258028養成健康行為有撇步！「健康達人挑戰賽」8 成民眾達成每日 7000 ...

    2023年1月6日 · 台灣健康運動聯盟舉辦第一屆「健康達人挑戰賽」，5 日進行成果暨表揚大會，共有 739 人參賽，經過長達三個月的挑戰，參賽者每日上傳血壓、體重與走路步數，共有 8 成參賽者達標，並在過程中養成健康習慣，更加關心身體健康狀況，可說是一舉數得。

  4. heho.com.tw › archives › 291439Heho Sports 步步為贏 - 多走路挑戰賽開始了！ 每日上傳走路步數 ...

    2023年8月2日 · 1. 每日任務：於活動期間【8/2~8/6】當日步數最高者可以獲得獎品，每日一名，共五名，會於隔日公布得獎者。 2. 參加獎：在活動期間參與過任何一次每日任務。 3. 終極任務：所有參賽者在活動期間累積最高步數的前兩名能夠獲得大獎，共兩名。 活動 ...

  5. heho.com.tw › archives › 314580「零酒精 1 月」挑戰不成功？醫：4 種人難戒酒，可能有「酒精使 ...

    2024年1月15日 · 台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科醫師侯育琪指出，酒癮者因長期飲用酒精，會損害全身器官功能，導致肝病變、心肌病變、失智、 骨質疏鬆 、失眠、 憂鬱症 、以及增加至少 7 種癌症風險，像是 口腔癌 、口咽癌、 食道癌 、 肝癌 、喉癌、大腸 直腸癌 、女性乳癌等。 因此「戒酒」絕對是必要的行動，《英國醫學期刊》（British Medical Journal）的研究曾指出，「受試者只要戒酒一個月，便能觀察到血壓與膽固醇的數值雙雙降低，同時也減少糖尿病風險。 」而零酒精 1 月活動發起網站 Alcohol Change UK 也曾調查，參與民眾中有 70% 睡眠獲得改善、65% 感受到身體更健康，甚至 86% 成功節省了開銷，可謂是一箭「三」雕。

  6. sport.heho.com.tw › archives › 12955居家運動 / 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦 - ...

    2021年5月26日 · 在衛福部國民健康署肥胖防治網中的常見 Q & A 區，有一題問到「運動究竟可以消耗多少的熱量？. 」，國健署先回答了一個重要訊息，就是不同體重的人即使從事同樣的運動或體能活動，會消耗的熱量並不相同，以跳舞來看：. 跳快舞或國標舞 ，每小時 ...

  7. sport.heho.com.tw › archives › 229951【芊日挑戰】抱石和攀岩有什麼差別？想要爬先學會摔！充滿人生哲 ...

    2022年7月13日 · 睽違已久的《芊日挑戰》又來啦！繼上一集挑戰完拳擊後，主持人芊芊又要來體驗高難度的抱石運動，2021年東京奧運可...

  8. sport.heho.com.tw › jogging慢跑｜專業知識、動作訓練、常見問答 - Heho Sports - Heho Sports

    Heho 推薦路線. 跑步常見Q&A. 是的，跑步可以增強心肺功能，提高氧氣運輸和利用的效率。 跑步時，心臟需要加快跳動，以將血液和氧氣送到運動的肌肉。 長期的跑步訓練可以使心臟變得更強壯，每次跳動能輸送更多的血液。 同時，跑步也可以增加肺部的活量，使肺部能吸入和呼出更多的空氣。 跑步圖解. 想要跑得好！ 認識更多跑步. 跑步是一種全方位的運動，它可以訓練你的心肺適能、肌力適能、肌耐力適能、柔軟度適能和平衡性適能，讓你的身體更健康，更強壯，更靈活。 跑步還可以降低慢性病的風險，延長你的壽命，讓你活得更精彩。

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