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香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg！日本醫師認證：這招整腸、控血糖更好瘦
說到瘦身水果，香蕉一直是諸多明星的好夥伴！過往林志玲、大S、深田恭子等名人都曾分享「香蕉減肥法」，搭配規律運動與飲食，能在3天輕鬆甩肉6kg，而吃香蕉助瘦身也得...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單！這動作是全球公認的「脂肪殺手」
45歲Melody是演藝圈公認的時尚媽咪，漂亮又有品味，最令人佩服的是她纖細苗條的身材始終維持得超級好！近日Melody就在限動中分享自己的運動清單，其中一個動作竟是公認的「脂肪殺手」，一起來看看！
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
5 天前
2022年8月22日 · 所謂一日之計在於晨，因此一份營養健康的早餐對都市人來說是十分重要的。 有醫學網站的文章便提到現代都市人早餐常以甜點及高脂食物為早餐，其實是非常不利健康；建議一份健康的早餐除了可向食用者提供飽腹感外，更應促進人體的新陳代謝及減重功能。 以下是10種早餐應該要選擇的食物： 影片推介: 活得健康啲. 【活得健康啲】揀錯書包可致寒背影響發育 脊醫教揀書包4式+正確執書包貼士. 1. 燕麥是膳食纖維的主要來源，含有β-葡聚醣，能夠幫助人們維持飽腹感，降低膽固醇。 此外，燕麥還富含抗氧化劑、奧米加3脂肪酸、葉酸、鉀等營養素，加上其升糖指數 (GI)較低，有助降血糖，適合糖尿病患食用。 2. 雞蛋含有高蛋白質。
2024年5月13日 · 很多人被早餐食物的既定想法限制，認為早餐就一定是吃麵包；但他每天起床的第一餐，則是以「211餐盤」為基礎，搭配富含不同營養素的食物，讓身體獲得飽足感之餘，熱量不會超標。 魏士航舉例，通常他會水煮「2份蔬菜＋1份蛋白質＋1份澱粉」，蔬菜選擇可以是西蘭花、玉米筍、小棠菜等不同種類混在一起吃；蛋白質選擇通常是簡單涮肉片，若時間不足，會買便利店的茶葉蛋來補充蛋白質；澱粉方面則選擇蕃薯。 這樣的「211餐盤」不但份量看起來不少，實際吃起來也很有飽足感。 「211餐盤」適用於每一餐. 魏士航強調，「211餐盤」的飲食原則不但適用於減肥人士，也適合日常想維持健康的人，除了早餐之外也值得落實於每一餐。 他分析「211餐盤」的比例，解釋當中佔比最大的是蔬菜：
2022年6月28日 · 衛生署建議健康早餐. 根據 衛生署刊物 ，健康早餐需符合「一高三低」原則，包括：高膳食纖維、低脂、低糖、低鹽。 建議可簡易自製健康早餐，例如： 粟米雞蛋/吞拿魚沙律三文治（<1茶匙低脂蛋黃醬）+ 脫脂奶. 番茄低脂芝士三文治 + 細蘋果. 高鈣低糖豆漿煮燕麥片 + 提子乾/果仁. 紫菜/時菜瘦肉湯蕎麥麵（米粉/米綫/烏冬）+ 高鈣低糖豆漿. 雜菌雞絲湯通粉 + 脫脂奶. 粟米肉片粥 + 高鈣低糖豆漿. —————— 內容獲「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」授權轉載。
2024年5月14日 · 【早餐／麵包／咖啡／腸胃健康／養胃】一日之計在於晨，早餐亦是一天當中最重要的一餐，但該怎麼吃、吃甚麼也是非常重要的課題。 有日本媒體就透露，不少都市人因為貪圖便利而選擇吃「麵包配咖啡」，然而這個組合不但無法為人體提供足夠的 ...
2022年8月19日 · 根據 衛生署刊物 ，健康早餐需符合「一高三低」原則，包括：高膳食纖維、低脂、低糖、低鹽。 建議可簡易自製健康早餐，例如： 粟米雞蛋/吞拿魚沙律三文治（<1茶匙低脂蛋黃醬）+ 脫脂奶. 番茄低脂芝士三文治 + 細蘋果. 高鈣低糖豆漿煮燕麥片 + 提子乾/果仁. 紫菜/時菜瘦肉湯蕎麥麵（米粉/米綫/烏冬）+ 高鈣低糖豆漿. 雜菌雞絲湯通粉 + 脫脂奶. 粟米肉片粥 + 高鈣低糖豆漿. 內容獲「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」授權轉載。 hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。 立即下載： https://bit.ly/34FTtW9.
2023年1月26日 · 長期攝取過量飽和脂肪，會大大增加心血管疾病的風險。 因此，我們需要留意我們的早餐選擇，避免選擇高熱量和高脂肪的食物。 脂肪是最易致肥的成分，所以吃得簡單、吃得少並不代表能夠瘦下來。 食材和製作方式才是影響我們體重的主要因素。 我們需要多注意我們的飲食習慣，選擇健康的食物和低脂肪的製作方式，才能保持健康。 吳耀芬 (Kathy) - 認可營養師 (香港營養師學會)。 hket App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及Video。 立即下載： https://bit.ly/34FTtW9. hket App儲積分換獎賞︰ https://bit.ly/3ClEy1R. 撰文 : 吳耀芬（Kathy） 香港營養師學會認可營養師.
2024年5月3日 · 早餐或午餐吃飽 有助減肥. 除了要注意進食時不要吃太快，進食時間也有講究。 謝安民引述研究表明，在一天當中，用餐時間能與身體代謝的晝夜節律一致，則對健康有益。 一天的卡路里總攝取量，在早、午、晚上如何分配，也可能對飲食健康有影響： 對一般人而言，每天份量最多的一餐是早餐或午餐，有助減肥；而份量最多的是晚餐則反之。 他又舉例糖尿病和肥胖症病人，指在一項涉及18名肥胖症和第二型糖尿病成年人的隨機對照試驗發現，吃高能量早餐、低能量晚餐，相比吃低能量早餐和高能量完成的人，可以減少全天的血糖數值。 把握健康飲食原則. 謝安民建議以下5項健康飲食原則： 飲食的份量（卡路里而言），食物的品質 (纖維質含量、良好脂肪，多複合碳水化合物、避免純糖等）、營養足夠而且均衡。 吃東西宜慢、充分咀嚼。
