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  1. 更年期可以運動嗎? 相關

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    • 定期的運動對於更年期的婦女來說，是有助於增進心血管更能的

      • 定期的運動對於更年期的婦女來說，是有助於增進心血管更能的。 由於雌激素在更年期時的分泌量會下降，女性在這個時期的新陳代謝能力也會較差，規律且定期的運動，可以增加體內高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇的量，罹患高血壓、心臟病和中風的風險將會大幅下降。
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      更年期是否該運動？六大好處一次報你知！ - superfit

  2. 其他人也問了

  3. health.udn.com › health › story每個階段都要動，更年期更是為運動存摺存肌力！婦產科醫師給熟齡 ...

    2021年5月14日 · 如果更年期前與後，都很少運動或不運動，那麼骨質疏鬆、五十肩、退化性關節炎，就可能找上身。 有時是身體的一些不方便，長期下來也造成生活 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞

  4. superfit.com.tw › all › exercise-beyond-menopause更年期是否該運動？六大好處一次報你知！ - superfit

    2020年8月31日 · 定期的運動對於更年期的婦女來說，是有助於增進心血管更能的。 由於雌激素在更年期時的分泌量會下降，女性在這個時期的新陳代謝能力也會較差，規律且定期的運動，可以增加體內高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇的量，罹患高血壓 ...

  5. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth研究比較了5種訓練方式對更年期女性的效果 - Women's Health

    2024年8月14日 · 然而，如果妳對於哪種運動最有益感到好奇，一項新發表在《PeerJ》期刊上的綜合分析和系統性回顧研究比較了五種不同的運動類型對更年期後女性 ...

  6. orange.udn.com › orange › story更年期來臨疲憊不堪？持續運動「六大好處」讓妳不想動也難！ | ...

    • 增強心肺功能
    • 預防骨質疏鬆
    • 維持好心情
    • 減少潮熱
    • 最新推薦│

    定期的運動對於更年期的婦女來說，是有助於增進心血管功能的。由於雌激素在更年期時的分泌量會下降，女性在這個時期的新陳代謝能力也會較差，規律且定期的運動，可以增加體內高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇的量，罹患高血壓、心臟病和中風的風險將會大幅下降。

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    婆婆媽媽最愛累積保健食品，往往一個假期回家，又會看見桌上堆滿了瓶瓶罐罐，說是補充骨骼所需要的礦物質，但卻沒有一罐是吃完的！何必如此麻煩呢？運動其實就是最佳解方啦！對更年期的婦女來說，運動可以幫助他們的身體增加骨骼的質量，以及增加關節和的載重能力，和維持肌肉的性能，長期下來，對於骨質疏鬆的預防，可是會有相當功效的喔！

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    在這個特別的期間，很多婦女都會因為身體的改變，導致各種結果而最終患有憂鬱症，因此而自殺者也不在少數。維持好心情是各位女性們醫生都必須好好面對的課題。運動已經被許多研究證實，有助於更年期的女性保持好心情，並具有減輕壓力的作用。

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    有些婦女面臨更年期時，雙頰會出現潮紅的狀況，身體的體溫也會稍微升高，有時候會因此而感到非常不舒服，此時運動可以適度的減輕潮熱的狀況，舒緩這個時期的症狀。 以上就是一些運動對於更年期女性的好處，如果你家裡有正卡關的長輩們，不妨帶他們去尋求專業運動教練以及醫生的協助，安排合適的菜單和運動課程，慢慢的培養運動習慣，想必會有一定程度上的改善喔！ 本文轉載自《SuperFIT極 度 塑 身》

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    • Superfit極度塑身

  7. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011760日行萬步算是運動嗎？沒有做到「這樣」就不算！更年期靠「走路」 ...

    2023年10月11日 · 更年期靠「走路」防骨鬆沒用，物理治療師：要做這2種運動. 「運動」至少要「超出自身能力一些」才有助益。 對於平時都待在家不出門的人，可能光是走公園就有達到「運動」的成效。 健康特搜簿 撰文者： 陳曉謙物理治療師 2023-10-11. 走路可以當運動嗎？ 日行一萬步是真的嗎？ 走路能延緩骨質、肌肉量流失？ 「走路是一種運動嗎？ 「日行萬步可以提升肌肉量、預防骨質流失？ 隨著科技的進步，大部分人都低頭滑手機、久坐，讓身體動到的時間越來越少，然而，在狩獵的時代，可能要走 5 公里，相當於 6000 步，才能找到水源，現代的辦公室、家裡可能 50 步就能裝到水，而肩頸痠痛、膝蓋痛、心血管疾病、衰弱、老化等問題，時常都跟「活動量、運動量不足」有關。

  8. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》更年期最好快養成運動習慣 才能享受這5大好處

    2022年3月21日 · 更年期是女性人生中重要的轉變，若之前沒有運動習慣，最好趕快養成，根據美國《梅奧診所》（Mayo Clinic）報導指出，定期運動對更年期的女性相當重要，可以為女性帶來維持體重、降低罹癌風險、增強骨骼強度、減少罹患糖尿病風險、改善心情5大好處。

  9. health.tvbs.com.tw › regimen › 311793更年期燥熱、焦慮、全身無力……8款居家輕運動一次 ...

    2018年10月23日 · 熱潮紅、燥熱、盜汗都是更年期障礙的典型症狀。透過運動促進血液循環、放鬆身體，多少可以改善症狀。 1. 按壓百會穴： 兩耳頂端的連接線與鼻子往上延伸的直線交叉處，便是稱為「百會」的穴道。邊吐氣邊以手指按壓百會，可以消除瘀血使頭部感覺清爽。