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2～7公斤
- 根據專家調查，在台灣，平均每位女性，更年期後平均會胖2～7公斤！ 所以會有這些苦惱，主要是因為停經後，身體會失去雌激素的保護，脂肪與膽固醇的代謝不如以往順暢，因此更容易囤積，尤其多在腹部脂肪處。 因此，即使吃的份量與以往無異，卻更容易增加體重、體態也會越來越糟糕。
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2023年6月9日 · 而更年期是女性生命週期中的一個重要時期，因為更年期除了身體熱量需求下降外，荷爾蒙也開始進入一個時期的失衡，這就會導致更年期肥胖。 更年期發胖怎麼辦？ 有沒有更年期減肥菜單？ 更年期減肥藥？ 減重良醫徐光漢醫師將介紹給你： 為什麼更年期會變胖？ 1.熱量需求減少. 更年期女性活動量相對降低，因此熱量的需求也應減少。 但若仍維持更年期前的食量，又沒有運動習慣，日積月累下來，就會增加身上的體重。 2.荷爾蒙影響. 更年期女性因女性荷爾蒙減少，影響脂肪代謝變差，就可能造成體重的增加。 另外，此時期卵巢功能衰退，造成熱潮紅、情緒或睡眠障礙等更年期不適的症狀發生，有些人會容易以吃以慰藉身心，進而造成過多的熱量累積。 3. 先天有肥胖基因. 更年期減重的飲食5原則.
2024年2月20日 · 更年期後明明已經吃很少，卻還是持續變胖；但隨著年齡增加，關節越來越差，無法運動到底怎麼瘦！ 其實，接近或到了更年期時難以減重，是許多熟女們的共同困擾。 根據專家調查，在台灣，平均每位女性，更年期後平均會胖2～7公斤！ 所以會有這些苦惱，主要是因為停經後，身體會失去雌激素的保護，脂肪與膽固醇的代謝不如以往順暢，因此更容易囤積，尤其多在腹部脂肪處。 因此，即使吃的份量與以往無異，卻更容易增加體重、體態也會越來越糟糕。 我的許多個案也有著同樣的經歷，透過這篇文章，我想與你分享3個更年期的通病，先讓你了解身體失衡的原因。 希望能幫助你在不用極端節食與激烈運動，就能無痛慢慢減去多餘的脂肪，回到更加健康美好的體態，並且繼續保持下去。 48歲努力節食也瘦不了 反讓代謝變亂甚至掉髮.
2023年3月13日 · 更年期女性除了煩惱經期混亂，也會發現小腹變大、更易發胖！ 初日診所副院長鄧雯心醫師指出，超過50歲的女性，腹部肥胖機率超過5成，主要跟雌激素減少造成腹部跟內臟脂肪堆積有關，而肥胖又會增加糖尿病、高血壓、高血脂風險，透過飲食3招+減壓5招，幫自己避免發胖、保持身心平衡。 40多歲 就進入更年期前期. 根據2012年國際更年期醫學會和其他國際醫學組織的共同定義，更年期主要分為三個階段： 第一個階段：最早可以從生殖期晚期（Late reproductive stage）開始，主要觀察指標是FSH（促濾泡激素）是否上升，通常會發生在停經前的前五年。 第二個階段：停經過渡期（Menopausal transtiton），症狀是生理期周期開始縮短或者延長，時機點可能發生在40多歲～50多歲。
2020年3月17日 · 中醫認為，更年期肥胖與沖任、天癸（類似荷爾蒙的物質分泌量銳減，導致月經停止）的變化有關，由於沖任不足、天癸衰減，使腎氣、命門、五臟、氣血失調，是造成更年期容易發胖的原因，其特點為女性脂肪細胞分布在臀部、下肢肥胖最為典型。 更年期肥胖就是一種「痰濕」現象，可利用飲食調養更年期，並搭配中醫調理體質、適度運動 ，盡量不要拖延，因為拖太久不改善，就會逐漸變成難以祛除的「痰濁」體質，讓慢性病很快找上門。 延伸閱讀： 你是哪種肥胖？ 這種人痛風、高血壓、糖尿病、脂肪肝風險大增. 6招改善更年期肥胖飲食祕訣. 更年期肥胖多見於肝腎陰虛甚至陰虛火旺者，建議吃些滋補肝腎、養血補血，滋陰降火的食物。 更年期時，忌食辛辣香燥、耗傷陰液的食物；忌食肥甘厚味，炸、烤、炒、爆的溫熱助火食品。
2023年12月5日 · 看診後，中醫師判斷是更年期體內荷爾蒙改變，而出現一連串不舒服的症狀，加上代謝變慢，就連少吃也容易胖。 透過中藥調理後，小如生理期滴滴答答的狀況改善，體重也開始往下降，從 64 公斤順利降到 57 公斤，體脂肪從 37 ％降到 33 ％，感覺整個人更輕盈了！ 不僅如此，小如也發現晚上睡覺盜汗程度減少，枕頭不再濕成一片。 雖然處於更年期階段，但在中醫調理後，身體更舒服。 看更多： 女星48歲就更年期發福、身材回不去！ 更年期很難瘦？ 醫推喝這杯燃脂增強代謝. 更年期為何少吃還是胖？ 女性在更年期後，因為體內荷爾蒙改變，導致身體出現一連串變化，例如熱潮紅、盜汗、心悸、情緒障礙等，這些症狀都會讓更年期女性感到非常不舒服。 更困擾的是，更年期也變得更容易發胖了。
2021年11月5日 · 更年期後肥胖，脂肪分泌雌激素刺激乳腺組織. 王樂明表示，以國外來說，乳癌在西方人身上，是年紀越大罹患的人越多。 因為西方人一般本來就比較胖，身體的脂肪在停經後，取代卵巢而生成雌激素，如果一直發胖，脂肪太多，脂肪分泌過多的雌激素，過度刺激乳房，就很容易變成乳癌。 更年期肥胖，骨關節的問題更惡化. 過去大家都說更年期後容易骨質疏鬆，所以從年輕時就要存骨本。 王樂明提醒，更年期後骨質不足、骨質如果疏鬆，而體重又不控制，加上代謝變慢、體重持續增加，不只容易骨折，關節承受體重的壓力，軟骨磨損，骨關節炎會更惡化。 提醒大家，要保住我們的骨質，第1鈣質要足夠。
2018年5月14日 · 更年期後發胖最明顯，雌激素快速減少有關. 令人更擔心的是，女性更年期後，由於雌激素快速減少，導致心血管疾病風險急遽上升，如果加上肥胖，更是雪上加霜、火上加油。 當然身材突然改變，對於女性心理也會產生不小的壓力。 更年期後嗜好甜食，腹部脂肪容易囤積. 中醫師吳明珠表示，以中醫理論來看，更年期的肥胖與沖任、天癸（類似荷爾蒙的物質分泌量銳減，導致月經停止）的變化有關。 由於沖任不足、天癸衰減，使腎氣、命門、五臟、氣血失調，是造成更年期容易發胖的原因。 其特點為女性脂肪細胞分布特別多的臀部與下肢肥胖，最為典型。 另外，加上更年期身體不適、情緒不穩、家人同事衝突增多等，都屬於中醫所謂肝鬱氣滯體質，更會觸發壓力釋放性進食，很多女性變得更嗜好甜品或重口味食物。
