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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › eat-or-not-before運動前或後才可以進食？5個星級營養師的健康運動建議 | ELLE HK

    營養師Kelly Leveque指，在早上空腹鍛練比進食後進行相同的運動量更加有效。她建議可以在早上空腹時做些簡單的有氧運動，能夠提高生長激素並保護肌肉組織，令脂肪可以有效的被分解。不過空腹時最好亦避免過份劇烈的運動，以免身體吃不消。

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 6-hours-diet-plan18/6斷食黃金減肥法怎樣吃？6個營養學家建議6小時進食及18小時斷 ...

    今次介紹一個「不用節食」的168斷食一個月的減肥法，深得怕捱餓的人推祟。 今次找來營養學家 Mellissa Cheung，解說當中較常聽到的「18：6飲食減肥法」，斷食法壞處及這種方法瘦身真的可行嗎？

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › healthy-meal-for這樣吃跑得更好！營養師力推的馬拉松前後飲食餐單 | ELLE HK

    2020年5月8日 · 比賽後跑手亦需注意飲食營養攝取，包括補充因流汗所流失的水份及電解質，可飲用含有鈉質的飲品，又或是飲用清水及進食含有鹽份的食物，有助維持水份平衡。

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › popular-fasting-diet日本超紅「周一斷食法」7個重點詳列！一個月不運動瘦5kg減體脂提 ...

    「周一斷食減肥法」並不代表必定要從踏進星期一0時0分開始計，若然星期日晚餐是7時吃的話，由此開始計起的24小時也不進食，直到星期一的晚上7時才可進食，途中需要放棄早餐和午餐，只能補充水分或是無咖啡因的飲料。

  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-best-eating-time晚食飯都有減肥方法！瘦身時三餐最佳進食時間 | ELLE HK

    晚餐要在睡前至少兩小時進食，避免吃過於油膩的食物，讓胃部有足夠時間消化，防止晚餐吃得太多的貼士： -用體積細小的飯碗 -不要在肚子打鼓時才進食

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › haylie-pomroy-fmd-10do10甚麼是新陳代謝飲食？堅守減肥燃脂的「10做10不做」準則 | ELLE HK

    每天進食3餐加2次點心 必須每3至4小時進食一次（睡覺時間除外） 起床後30分鐘內必須進食 進食的食物只能從該階段的食物清單中挑選 必須依各階段的順序進行，不能跳過其中一個階段

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › professional-tips-on【如何練成易瘦體質？ 】美國營養師推薦的15個瘦身習慣！最強懶 ...

    減肥的終極願望都是想要易瘦體質，要練成易瘦體質除了由易瘦體質酵素、易瘦體質特徵或易瘦體質測驗入手，最容易的方法是參考由美國營養師提出最強懶人減肥法！只要遵守15個方法，讓你由生活細節開始一直成為減肥達人！