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2024年5月22日 · 1. 加工食品： 脹氣的頭號幫兇就是「鈉」，鈉有保水的作用，故可導致脹氣，加工食物及快餐都是含有高鈉，多吃自然容易胃脹。 2. 高脂肪食物： 飽和脂肪含量較高的食品，如烘焙食品、加工肉和芝士寺等，需要更長的消化時間，並因為移動得較慢而容易有胃氣。 3. 乳製品： 各種形式的乳製品 (包括奶酪、牛奶和冰淇淋)會給一些人的胃帶來麻煩，這是因為它含有的乳糖造成的，有些人很難消化乳糖，特別是老年人和部分亞裔人。 4. 蘋果： 蘋果是健康食品，但果糖含量很高，而攝入過多的果糖會導致脹氣，加上蘋果還含有大量不易吸收的短鏈碳水化合物 (FODMAP)，也是造成脹氣的原因之一。 其他食物如洋蔥、大蒜和腰果等亦是FODMAP含量高的食物。 5. 豆類食品：
2024年5月22日 · 1. 優質碳水化合物： 醣分往往令人聯想到肥胖，但適量攝取優質的碳水化合物有助於緩解壓力，令心情變得愉悅，而全麥麵包、水果和蔬菜，都是很好的減壓食品。 2. Omega-3脂肪酸： 這種脂肪酸有益於大腦功能，研究證實可幫助緩解抑鬱症狀。 魚類、果仁、菜籽油、亞麻油及深綠色蔬菜都含有豐富的Omega-3。 若日常飲食未能攝取足夠Omega-3則可服食魚油補充劑。 3. 維他命D： 過去研究顯示，缺乏維他命D的人更容易出現抑鬱的症狀。 本來只要接觸陽光，身體便能製造足夠的維他命D，又或在飲食中加入一些魚類、豆腐和牛奶，都有助攝取這種維他命。 4. 維他命B6： 維他命B6是身體生產一種重要原料，幫助調節心情和睡眠，若血清素水平過低則容易產生抑鬱。
2024年2月13日 · 100克的牛奶魚含蛋白質約22克。 一塊虱目魚肚約180克，總蛋白質40克。 100克的三文魚或吞拿魚含蛋白質21克，一塊急凍三文魚排約300克，總蛋白質63克。 100克的雞胸肉或雞肉含蛋白質22克。 一片超商買的或網購的即食雞胸肉約130到180克，總蛋白質約30到40克。
2024年2月26日 · 我們需要多少蛋白質？ 正常成人每日需要的蛋白質約為每公斤體重0.8克，以70公斤的成人為例，每日便要攝取50至60克蛋白質。 想攝取足夠的蛋白質，以下食物每100克就已經提供不少蛋白質： 1. 去皮雞胸肉：23.3克. 2. 蝦仁： 22克. 3. 黑豆：20.6克. 4. 牛柳：20.6克. 5. 豬後腿肉： 20.4克. 6. 鯛魚：18.2克. 7. 烚蛋：14.3克. 8. 毛豆：12.9. 9. 魷魚： 11.3克. 10. 蠔仔：9.4克. 加工肉製品要少食。 避開劣質食物. 另一方面，在攝取蛋白質時，要避開一些劣質食物。 第一是加工肉製品，如香腸、火腿及煙肉等。 第二是高脂肪肉類，如腩肉、肥牛。 第二類是油炸食物，如炸雞。
2023年1月17日 · 2023-01-17 18:00:00. 清邁旅遊｜清邁2大周末文青市集 盤點7大必買+必食推介 手繪人像咖啡杯/巴士Cafe. 分享： 來到泰國當然要行市集！ 除了曼谷之外，清邁亦有不同文青市集，深受一眾本地人及遊客歡迎。 今次一次過為大家介紹2個清邁文青市集—Jing Jai Farmers Market及Cham Cha Market，售賣多款手作產品及飾物，只限於周末開放。 到清邁旅遊一定要去朝聖兼掃貨！ 圖文：Kristy. 鳴謝：泰國政府旅遊局（香港）、香港快運. 清邁周末市集｜Jing Jai Farmers Market. Jing Jai Farmers Market於2022年開幕，距離清邁古城區以北約2公里，可選擇乘搭的士或Tuk Tuk前往。
2023年8月21日 · 2023-08-21 16:30:50. 秋葵有何好處功效？ 營養專家拆解食秋葵有無副作用（附5大秋葵食譜） 分享： 秋葵. 一說到秋葵（Okra），就會想起它的口感和濃稠黏滑的汁液，有人不喜歡吃，有人迷上了它獨特的味道和咬口。 到底進食秋葵有甚麼好處及營養？ 當中含有甚麼營養素？ 有對身體有何益處？ Bowtie 請來營養專家 greenutss 為大家解答以上問題！ 秋葵簡介. 秋葵是一種開花植物，主要在溫暖和熱帶氣候地區種植，例如非洲和南亞。 因為外貌的樣子，秋葵也會被稱為「Lady’s Finger」。 秋葵主要有兩種顏色 — 紅色和綠色。 兩個顏色的秋葵味道是一樣的，而紅色的秋葵煮熟後則會變綠。 若秋葵發黑即已變質。 (互聯網) 秋葵營養價值.
2023年9月28日 · 秋冬湯水食譜｜紅蘿蔔粟米湯、木瓜白鰂魚湯、無花果瘦肉湯等 想止咳化痰潤肺即睇! 健康. 糖水｜秋冬滋潤糖水 吃太多小心攝取過量糖分澱粉質. 生活. 秋天食譜｜冰糖燉雪梨、桃膠木瓜奶、生脈瘦肉湯等 6款轉季潤肺去燥湯水. 健康. 青紅蘿蔔湯、海底椰雞湯、雪梨雪耳瘦肉湯 3款秋冬滋潤湯水食譜推介. 體育. 芒草2024｜大東山、東洋山、鳳凰山等十大秋冬芒草季節好去處 附行山路線+交通安排. 栗子 糖炒栗子 秋天 大肚 食物營養 秋冬. 秋冬天是栗子的季節，寒冷的時候最適合食一粒熱呼呼的糖炒栗子。 栗子除了可以造成甜品外，亦可以入菜，有補腎益脾胃的功效。
