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2021年10月23日 · 蘋果是 可溶性纖維的良好來源， 可以降低膽固醇，促進心血管健康； 多酚抗氧化劑則與預防高血壓、 2 型糖尿病的風險有關，其抗氧化和抗發炎作用也被認為能夠降低癌症風險 。 不過你若習慣削皮吃蘋果，這些營養就被浪費在流理臺裡了，蘋果有 一半的纖維和多酚都在藏在果皮中。 延伸閱讀：水果酒製作掌握5步驟！ 伏特加浸泡風味最乾淨，但浮出「這些顏色」請作廢.
減肥吃蘋果可以嗎？結論 透過以上說明，相信各位對於減肥吃蘋果是否有效，以及正確的食用方式已有更深入的了解。蘋果作為「減肥聖果」，富含膳食纖維、維生素和抗氧化物，適量食用確實有助於減肥和維持健康。
2024年4月14日 · 蘋果怎麼吃才能幫助瘦身？ 以下統整4大重點，在使用蘋果減肥法時可以根據這些指南，來做為飲控參考唷~ 新鮮蘋果帶皮吃：選擇新鮮、完整的蘋果，因為新鮮的蘋果含有更多的營養素，而且口感更好，加上帶皮吃，能有效提升飽足感。廣告 - 內文未完請往下
一、減少熱量的攝取. 單吃蘋果減少每日熱量的攝取，同時間大量消耗脂肪，蘋果減肥法還可以收縮胃部，達到減少食欲的效果、促進腸胃蠕動、排出宿便等等功效。 另外蘋果的纖維素也對於消化有良好的幫助。 二、蘋果怎麼吃. 在這三天內只吃蘋果一種食物，渴了就只喝水，三餐都吃蘋果，吃到不會餓的程度就可以了。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 三、結束之後需要恢復期. 在結束這三天激烈的蘋果減肥法之後，飲食要循序漸進，先從清淡、少量的食物開始吃起，像是燙青菜、豆腐等等，盡量避免油膩的食物，不要造成身體的負擔。 而且記得要細嚼慢嚥，才不會有反效果。 【蘋果減肥法食譜】 廣告 - 內文未完請往下捲動. 一、早餐：黃蘋果.
2022年6月1日 · 日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維
2021年6月29日 · 針對流行的「三日蘋果減肥法」營養師建議大家1日最多吃3個蘋果就夠，更要搭懾取約體重的40倍水量，如果吃太多，反而會攝取過多糖分！
2022年4月20日 · 蘋果的確是減肥的好幫手，原因在於它的低熱量和高纖維。 其富含的「果膠」水溶性膳食纖維可以增加飽足感、降低消化速度，於是就能減少每天的總熱量攝取。 記得蘋果整顆連皮吃會更有飽足感，絕大部分的膳食纖維都聚集在此處。 你可以在飯前食用，或在兩餐之間肚子餓時當作健康的零食吃。 4. 吃多蘋果有壞處嗎？ 蘋果減肥有效嗎？ source：Roberto Patti@Unsplash.
