為什麼運動完膝蓋會痛? 相關
廣告膝蓋開刀超可怕，關捷挺固立給你的膝蓋一次免於開刀的機會，郭子乾白冰冰大力推薦. 關捷挺固立榮獲多國最佳保健食品講，全成分皆採用進口原料，產品不馬乎身體才會好
搜尋結果
其他人也問了
膝蓋痛是怎麼回事?
為什麼跑步膝蓋會痛?
膝蓋痛吃什麼藥?
膝蓋受傷怎麼保養?
2022年1月23日 · 健康Easy. 膝痛｜運動會令膝關節退化更嚴重？ 9招簡單強化運動改善膝蓋痛. 撰文：照護線上. 出版： 2022-01-23 17:02 更新：2022-02-16 18:28. 我們的膝蓋很辛苦，每天要承受著自身的重量，帶著我們走來走去。 所以，患有膝關節痛的人口比例超級高！ 許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」，畢竟大家都很怕在運動之後，又讓膝蓋變得更痛，說不定膝關節還會退化更嚴重。 可是，一直都不活動，關節會愈來愈僵硬，肌肉愈來愈無力，這時膝蓋的疼痛反而更嚴重。 所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動，利用低衝擊、且不會太困難的規律練習，加強膝蓋附近肌肉的肌力，才能支撐、穩定住膝關節。 九招改善膝蓋痛（按圖細閱👇👇👇） + 25.
2022年12月13日 · 1. 多放鬆大腿肌肉. 侯鐘堡強調，只要多放鬆大腿外側的肌肉，不要讓肌肉過度緊繃，就能減少膝蓋卡住發炎。 那麼該怎麼放鬆？ 建議多熱敷膝蓋周圍的大腿肌肉，將肌肉放鬆並且多按摩，或者用筋膜槍幫助肌肉放鬆。 九招改善膝蓋痛（按圖細閱👇👇👇） + 25. 相關閲讀：膝痛｜運動會令膝關節退化更嚴重？ 9招簡單強化運動改善膝蓋痛. 2. 訓練臀部肌肉. 另一個要點是，一定要訓練臀部肌肉，特別是臀大肌以及臀中肌，侯鐘堡解釋，因為這兩個肌肉穩定的話，就可以減少摩擦的機會，也就比較不容易得到跑者膝。 膝痛｜關節僵硬腫脹4症狀代表膝蓋在退化 注意3重點延緩關節老化 膝痛｜6旬婦走路隱隱作痛 原來是膝關節有蛀洞 4個方法助預防 關節痛｜日行萬步不足以保養膝蓋？
2024年2月3日 · 黃銘哲指出，重點在於患者生活型態與膝蓋使用方式的改變，藥物上則是口服消炎止痛藥，或注射葡萄糖胺類藥物、關節內類固醇或玻尿酸或濃縮血小板PRP等方式，以緩解疼痛。 但如果疼痛狀況遲遲未改善，最後可能需接受關節鏡或人工關節置換等手術處理。 相關文章：骨質疏鬆｜跌倒恐致嚴重骨折！ 60歲以上高危族群如何預防及治療？ 👇👇👇. + 8. 釐清1迷思，將可有效治療關節退化. 除了常規醫療方式，民眾自然也常透過各種補品來輔助預防或改善疾病。 這也讓黃銘哲觀察到，民眾常詢問，「膝關節疼痛是不是骨質疏鬆引起？ 」、「補充鈣質是不是可以緩解疼痛？ 」原來患者容易搞混關節退化和骨質疏鬆，他認為，必須釐清2者差異，才不會離正確治療道路愈來愈遠。
2021年3月28日 · 而膝蓋痛的情況就最常發生於運動愛好者、經常蹲下做家事的主婦，或者因工作需要常常蹲下搬運重物的人士之中，主要都是因為膝關節過度活動、運動不當、姿勢不良等等的原因，引發面臨膝蓋痛，也就是膝蓋提早老化的問題。 膝蓋痛應不應該運動? 膝蓋痛其實是身體給你傳遞的一個直接信號，不容輕視。 有的人因為怕痛、怕受傷，寧願選擇在床上休息，一直逃避運動，讓你誤以為有好轉的跡象，然而事實上，這不但沒有減緩關節炎的發生，休息太久後反倒會影響血液循環、弱化肌肉，使膝蓋承受更大的壓力，令膝痛情況變得更嚴重，日後可能影響日常生活和走路，後果可以說是得不償失。 所以，維持適當的運動是預防膝蓋提早老化及改善膝蓋痛的關鍵。 若然不確定自己的膝蓋適合哪種運動，建議可以諮詢醫師或物理治療師。 聰明利用護膝 預防或減輕膝蓋疼痛.
2021年3月29日 · 天氣逐漸變暖，許多人開始恢復出門運動的習慣，其中跑步是最方便也最多人選擇的運動，不過，跑步雖然方便，許多跑者經常會遇到跑一跑膝蓋痛的問題，該怎麼辦？ 為什麼跑步會膝蓋痛？ 以上班族來說，因為長期久坐辦公室，不太常動到臀部、腿部、膝蓋的肌肉，導致肌肉無力，尤其當保護膝蓋的肌肉強度不夠，跑起步來就會覺得膝蓋疼痛。 保護膝蓋的肌肉主要有「內收肌」與「半腱肌」。 內收肌：內收肌連結髖關節和膝蓋關節，包含內收大肌、內收長肌、內收短肌等等，發揮讓大腿往內側移動的效果。 由於上班族平常很少用到內收肌，其會僵硬得比較快，因此跑步時很難被帶動。 而當內收肌沒有發揮作用，長在內收肌旁的半腱肌會出面代替內收肌運動，直到半腱肌也過度運動後，就會由大腿外側的股四頭肌來運動。
2021年1月3日 · 膝蓋痛非常常見，也很惱人，因此大家比較會注意膝蓋痛的各種訊息。 而提到膝蓋痛，大一點的肌肉群，也就是大腿的股四頭肌，總是第一個被討論到的重點。 然而，今天就讓我們再把目光往下移動，看看那常被忽略的、膝蓋以下的部位，也就是我們的小腿肌肉，以及連接到腳踝、足底的肌腱們。 想想看，如果坐了一整天，下半身沒什麼活動，膝蓋、腳踝多數時間都待在同一個位置，代表小腿肌肉都沒怎麼動，下半身容易愈來愈腫脹不靈敏。 萬一走路時又是穿著高跟鞋，走路期間小腿的活動範圍仍極受限制。 活動範圍受限後，一束束的肌肉纖維就習慣維持於縮短的狀態。 這時膝蓋痛、阿基里斯腱肌腱炎、或足底筋膜炎就找上門。 6招紓緩小腿與足底（點擊下圖看清！ 👇👇👇） + 22.
2020年10月17日 · 迅康復康治療中心註冊物理治療師李建邦指，有兩種膝關節損傷常因跑步導致，並教大家如何透過鍛煉肌肉改善問題。 撰文：迅康復康治療中心註冊物理治療師李建邦. 跑步熱潮近年興起，愈來愈多人投身到跑步的大隊之中。 不過，如果跑步準備不妥當，亦會有機會受傷。 《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）的一份整合分析研究（Meta-Analysis）就指出，長跑下肢受傷率可高達八成，其中最常見的受傷部位是膝關節。 跑步愛好者應了解跑步損傷的成因，從而防範於未然。 香港人常被指缺乏運動，近年就不少人投身跑步行列，街上經常可見跑手的身影。 （Andrew Tanglao/unsplash） 有舊患者易「一傷再傷」
