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2018年5月2日 · 每個人都覺得自己應該生活在別處，在偶像劇裡，在言情小說裡，在霸道總裁愛上小資女的故事裡，因為那些故事裡的人都不用付出什麼辛苦，也不用有什麼壓力，可以輕輕鬆鬆有人愛、有人疼，有人買包、買房、買車，轉角遇到愛，還百分之百無條件 ...
2017年9月11日 · 很多人捨棄了夢想、捨棄了自己想做的事情，而把時間全投入在一份賺錢的工作中。甚至，捨棄了生活 — 戀愛的體驗、與家人的情感相處、與朋友的關係連結、自己的興趣嗜好、身體健康、甚至心靈平靜等工作以外的人生一切。
2019年3月11日 · 你喜歡現在的生活嗎？. 對現狀感到不滿，試著用 5 步驟重新找回方向. 目標就像明星一樣，可以給我們人生指引。. 但是，想要到達目標，必須先確定該朝著哪個方向走。. 我們必須選擇一條可以通向它的道路。. 正確的人生方向，讓你可以持續發展，少 ...
- 心理學「自我差距理論」的 3 個自我面向
- 別把「分數」作為唯一指標來衡量自己
- 問自己「要去哪裡？」，重新檢視自己
- 職場裡的「行動偏誤」，容易讓我們空轉
哥倫比亞大學心理學教授 Edward T. Higgins 提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」，來說明每個人心中三種不同的自己。分別為：「真實我（actual self）」、「應該我（ought self）」與「理想我（ideal self）」。 「真實我」是自己心中認定真實的自己，或別人認為自己真正的樣子，是我們最基本的「自我」概念；「應該我」是我們認為自己有責任或義務成為的樣子；又或者職場上他人認為我們應該的樣子；「理想我」是我們希望、期待自己可以成為的樣子；又或者職場同事或老闆希望我們成為的樣子。 Higgins 認為人都有動機想要達成某種狀態，無論是家庭幸福、工作成就或自我成長，使「真實我」能引導自己到那樣的狀態，但若達不到標準，就產生了「心理差距...
我以前大學同學小苗，她現在的職場表現可圈可點，但身邊的朋友不知道她初入職場時一度被焦慮、憂鬱籠罩。她有完美主義性格，負責任又自我要求高，求學時是大家眼中的資優生，在學校都以成績、分數來論表現，後來分數逐漸變成她在評估自我價值時的重要因素，只要有幾次考差，她就會自我責難，覺得自己一文不值（傳統升學主義走過的孩子，好像都會這樣扭曲自己的價值）。 當一個人的價值與快樂，從「是什麼」讓我們滿足，轉變成「多少分」讓我們滿足，她開始被外在分數影響。因為她的注意力開始從學習的本質，轉移到分數的變動，在學校時是成績，在職場就變 KPI（關鍵績效指標）。 小苗能力不差，但進入職場一段時間後，我看她越來越累，越來越退縮，以前的自信不復見，有天她來找我聊工作狀況時，泣不成聲，覺得自己沒有符合預期。她害怕自己無法像...
我問她「妳想去哪裡？」，她困惑地看著我。 「別再問別人需要什麼？做你自己，這個世界需要的，就是做你自己。」我說。 大部分時間，我們因為忙碌或其它原因，使得目標逐漸模糊；或因為太在意終點，而忘了自己當下可以獲得什麼？最後搞得自己好累。 問問自己「要去哪裡？」是一個校正的過程，這讓你能重新檢視自己，弄明白那麽努力，是為了把自己帶去哪裡？並不會花你太多時間，卻可以讓我們重新看看，自己這麼用力，到底有沒有往自己想要的地方去。這個地方，要是自己真正想去的，而不是別人要你去的。
是不是有些時候，我們會覺得有苦勞、有在做事，就可以緩解自己沒有達到「理想我」或「應該我」的不舒服。 每個人現在的狀態，是「真實我」；每個人期望的狀態，是「理想我」。當「理想我」和「真實我」有落差時，就容易讓我們焦慮、憂鬱，非得要做些什麼緩解不安，又或者什麼都做不了。這時候的心理狀態很像「落輪（台語）」的腳踏車，我們很努力地踩，但卻沒有前進的感覺。但我們內心會有一種「我有在動、我有在努力」的感覺，這就是所謂「行動偏誤（action bias）」。 小苗之前就是落入「行動偏誤」的空轉裡，但當她重新校正、看清楚自己想要什麼的時候，就能讓自己重新往夢想的藍圖邁進。環境仍會替她打分數，但她會開始告訴自己這些分數不代表全部的人生，也不代表自己真正的能力。覺察這件事後，重新定義自己的「理想我」與「應該我」...
2017年1月26日 · 別透過與他人的比較，來定義自己！. 6 個方法肯定自我，才有勇氣做想做的事. 每到年節，回家的心是既期待又害怕。. 期待與家人團聚一起的時光，但也擔心被問東問西：「聽說隔壁小李今年又晉升了」「什麼時候要讓我抱孫子啊？. 隔壁王媽都已經當好幾年阿 ...
2019年9月18日 · 建立心理盤點清單，找出所有會分散我們注意力的決策。這是重新掌控生活的第一步。 首先，拿出之前準備好的一張紙。將紙分成三個欄位。在第一欄，列出所有你現在正在做的事情。在第二欄，列出你應該要做的事情。在最後一欄，列出你想要做的 ...
2021年3月31日 · 以高度個人主義的北歐國家為例，獨自生活相當普遍，一份調查各國「老年人是否有一段時間感到孤獨」的報告揭露，全球獨居人口比例前 2 高的丹麥與瑞典，僅有 25% 和 30% 受訪者回答曾感受孤單，意味「獨處」與「孤獨」兩者之間並無正相關。
