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2023年9月12日 · 2023年09月12日 10:00. 舉報. 缺乏維他命C不只免疫力差，還容易疲勞、關節痛！ 想補充維他命C增強抵抗力，不要只買橙和檸檬，營養師高敏敏指出，除了水果，多種蔬菜也含豐富維他命C，包括西蘭花、椰菜花、芫茜。 她列出20種蔬果的維他命C含量，以供大家參考，其中1款水果維他命C比檸檬高6倍。 維他命C功效｜對身體有8大好處 可增強免疫力抗疲勞. 維他命C有多種功效，不只有助免疫力。 營養師高敏敏在其facebook專頁發文，講解維他命C對人體的作用。 維他命C又稱「維生素C」（抗壞血酸），是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，不過人體無法自行合成，所以必須由食物中攝取。 維他命C還有以下功效： 抗氧化：有強力抗氧化能力，阻止自由基搞破壞.
2 天前 · 魚油、維他命等保健品吃多少，甚麼時候吃，才可發揮最佳效果？有醫生指出，不少人服用保健品的方法未必正確。她講解4種常見保健品的食用禁忌，並教最佳服用時間和份量。 4大保健品食用禁忌 魚油不可空肚吃？
4 天前 · 含高草酸鹽食物包括朱古力和紅菜頭等，此外不少人都會服用維他命C補充品，但服用過大劑量維他命C亦會增加患上腎結石的機會。 根據台灣的膳食營養素參考攝取量建議，成人每日攝取量上限為2000毫克。
2024年2月24日 · 該水果維他命C含量比檸檬高出13倍，顯著提升身體免疫力，被稱「水果之王」。 1種水果防癌功效超強 維他命C比檸檬高13倍. 根據美國癌症研究所資料，有26種食物有效預防癌症，包括水果、蔬菜、堅果等。 防癌食物名單↓↓↓. 預防癌症食物. 蘋果. 蘆筍. 藍莓. 十字花科蔬菜. 抱子甘藍. 紅蘿蔔. 椰菜花. 車厘子. 咖啡. 蔓越莓/ 小紅莓. 亞麻籽. 蒜. 西柚. 提子. 羽衣甘藍. 橙. 豆類. 紅桑子. 大豆. 菠菜. 南瓜. 士多啤梨. 茶. 蕃茄. 合桃. 全穀類食物.
4 天前 · Well.ca現有精選多品牌維他命特惠，最高25%OFF！冬季各種流感病毒接踵而至，提高自身免疫力才是關[…]
2024年4月6日 · 1. 麩胱甘肽（Glutathione） 屬於肝臟當中解毒酵素的重要成分，加速肝臟解毒，同時護肝。 食物例子：番茄、蘆筍、紅蘿蔔、椰菜花、菠菜、秋葵、牛油果、大蒜、洋蔥、青椒、菇類、茶等。 2. 維他命C. 屬抗氧化營養素，能幫助清除身體的氧化產物及自由基，有效提升身體的抗氧化力及免疫力。 食物例子：綠豆芽、大頭菜、皇宮菜（潺菜）、椰菜花、油菜花、甜椒、香椿、辣椒、山苦瓜、橙、番石榴、木瓜、奇異果、龍眼、釋迦、士多啤梨、甜柿、車厘茄。 3. 檞皮素. 這是一種優秀的植化素，抗氧化效果強大，與維他命C和維他命E共同對抗自由基傷害，預防肝腎受損，同時降低癌症發生的機會。 食物例子：蘋果、藍莓、紫色提子、車厘子、洋蔥、椰菜花、番薯葉、白菜、甜椒、芥蘭。
2024年5月6日 · 1. 番茄. 幾乎不含脂肪，熱量低，且有豐富維他命，是減肥的好幫手。 含有茄紅素，抗氧化力強，與檸檬酸同樣能夠促進身體新陳代謝。 2. 豆芽. 低卡高纖的「減肥聖品」，每100g只有16kcal的熱量。 豆芽含有「皂苷」，可以在腸道中與膽固醇結合，達到排出多餘膽固醇的效果。 豆芽維他命C含量也非常豐富。 3. 雞胸肉. 以每100g雞胸肉計算，熱量為109kcal、蛋白質24.2g、脂肪0.6g，屬於高蛋白質、低脂肪、低卡路里的食物。 進食雞胸肉既能幫助增肌，亦可以達到減脂需求，適合列入配搭運動的減肥餐單。 4. 青瓜含有磷脂酶，能夠分解體內脂肪分子，促進脂肪代謝，達到減肥的效果；生食青瓜所攝取磷脂酶的效果更好。 每100g青瓜的熱量約只有14kcal。 5. 三文魚.
