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2021-06-11. 維生素C (Vitamin C) 同時也叫做維他命C、抗壞血酸 (ascorbic acid)、L-抗壞血酸。 維他命是英文Vitamin直接音譯，維生素則是依據這個物質的本身特性進行翻譯；以後見著維生素C與維他命C千萬別再以為是不同的物質囉！ ︱維生素C小知識︱. 維生素C屬於水溶性的維生素，是人體中不可或缺的物質，但人體無法自行合成，因此需依靠飲食攝取足夠的維生素C。 常見富含維生素C的蔬果包含紅心芭樂、金黃奇異果、甘藷葉、柳橙、檸檬、聖女小番茄、櫻桃等。 *台灣衛福部【國人膳食營養素參考攝取量】建議，每人每日攝取維生素C建議量為100毫克。 但因每個人身體條件不同，維生素C實際建議攝取量請諮詢醫師、營養師為準喔！ ︱維生素C對身體的幫助︱. 協助身體抗氧化。
純維他命C：成分單純，適合單純想提升免疫力的人。 維他命C+鐵：維生素C能加速鐵質吸收，適合女性和有貧血問題的人。 維他命C+鈣：維生素C也有助鈣吸收，適合更年期女性、銀髮族預防骨質疏鬆。
2024年3月4日 · 或許你會驚訝地發現，它們其實是同一種 營養 素的不同稱呼。 在這篇文章裡，我們將一起探索這個被廣泛討論的話題，解開維他命C跟 維他命c 的迷思，並瞭解它們在我們身體中扮演的角色。 維他命C與維生素C的定義與差異. 你可能已經聽說過維他命C跟維生素C，但這兩個詞彙其實指的是同一種物質—抗壞血酸。 這個水溶性的維生素對於我們的身體來說至關重要，它參與了多種生理功能的調節和維持。
1.選擇緩釋劑型的維他命C 和天然食物中的維他命C一樣，多數維他命C都是水溶性，進入人體後，約2~3小時就達到濃度高峰，隨後便隨尿液排出體外，吸收效果有限。 市售維他命C產品中有「緩釋劑型」，是透過特殊的包覆材質或外殼，延長營養素釋放時間。
2024年3月4日 · 維生素在我們的身體中扮演著多種關鍵角色，包括促進新陳代謝、維持 皮膚 和 骨骼 健康，以及增強 免疫系統 等。 瞭解維生素的科學面向，有助於我們認識到它們在日常生活中的重要性。 維他命的一般認知與來源. 而「維他命」一詞，通常被認為與「維生素」同義，實際上是源自於「Vitamine」這個由生化學家卡斯米爾·馮克命名的詞彙，最初的意思是指「生命的胺」。 隨著科學的進步，我們現在知道不是所有的維生素都含有胺基。 然而，這個詞彙已經深入人心，成為了維生素的代名詞。 我們可以從各種 食物 中獲取維他命，例如水果、 蔬菜 、全穀物、肉類和奶製品等。 瞭解不同維他命的食物來源，可以幫助我們制定均衡飲食，確保身體獲得所需的各種營養素。
文章目錄. 一、維生素C是什麼？ 維生素C跟維他命C一樣嗎？ 維生素C適合誰吃？ （一）維生素C是什麼？ （二）4大適合吃維生素C的族群. 二、維生素C功效有哪些？ 有什麼維生素C好處？ 使用不當小心出現維他命C副作用. （一）維生素C的功效. （二）3大維生素C禁忌，小心導致維他命C副作用. 三、含有維生素食物有哪些？ 四、每日維生素C攝取量多少才夠？ 維生素C什麼時候吃最好？ （一）維生素C攝取量. （二）維生素什麼時候吃最好？ 推薦維生素C怎麼吃？ 五、如何選購補充維生素C的產品？ 3大維生素C挑選方法統整. 一、維生素C是什麼？ 維生素C跟維他命C一樣嗎？ 維生素C適合誰吃？ 在介紹維生素C之前，先簡單為大家科普何謂「維生素」，維生素可依其溶解性分為水溶性和脂溶性2大類。
2022年5月30日 · 預防疾病，研究發現維他命C有助於防止胃癌、子宮頸癌、大腸癌、胰臟癌等疾病，此外英國劍橋大學的一項研究也發現，維他命C可以減少心血管疾病及其他慢性病的發生，血液中的維他命C濃度愈高，罹患腦中風的機率就愈低。 【合作推薦】2024市售8款維他命C推薦！ 維他命C功效、食物、挑選一次看. 維他命C劑量該吃多少？
2023年10月7日 · 維生素 C 即為維他命 C ，是重要的微量營養素，參與人體大大小小製造與代謝，是維持人體正常生理功能所不可缺少的物質。 如：膠原蛋白合成需要維生素 C 幫助，抑或是能量代謝需要維生素 B 群參與，雖然很多人說補充維生素 C 可以預防感冒，但其實是錯的，不過經常服用維生素 C 是可以縮短感冒時間的。 維生素 C 是食物中的天然成分，通常在食物中含量很低，吸收進來之後通常不被人體直接利用，需要經人體代謝後利用。 但與三大巨量營養素醣類、脂質及蛋白質不同的地方在於，維生素 C 無法產生能量與熱量。 維生素：依溶解度區分. 水溶性維生素： 當人體攝取過多時及從尿液排出，換句話說水溶性維生素不易儲存於人體，需要定期補充。
在生物體內，維生素C是一種 抗氧化劑 ，因為它能夠保護身體免於 氧化劑 的威脅 [22] ，維生素C同時也是一種 輔酶 [23] 。 維生素C也是一種抗氧化劑和 防腐劑 的 酸度調節劑 。 多個 E編碼 收錄維生素C，不同的數字取決於它的化學結構，像是E300是抗壞血酸，E301為抗壞血酸鈉鹽，E302為抗壞血酸鈣鹽，E303為抗壞血酸鉀鹽，E304為酯類抗壞血酸棕櫚和抗壞血酸硬脂酸，E315為異抗壞血酸除蟲菊酯。 維他命C最早發現於1912年，在1928年首次被分離出來，在1933年首次被製造出來 [24] ，於世界衛生組織基本藥物標準清單上名列有案，是建立照護系統時相當重要的必備基礎藥物之一。 維他命C已經是通用名藥物，也是成藥。
維他命C就像我們之前提到的，是皮膚的天然成分，可以支撐肌膚的重要功能，包括透過賦活肌膚的支撐物質，幫助緊緻肌膚結構，抵禦陽光曝曬造成的氧化傷害，以及抑制黑色素生成，抵禦造成斑點與膚色不均的因子。 事實上，維他命C還是肌膚中最豐沛的抗氧化物！ (2) 研究顯示，隨著年齡增長，以及接觸環境壓力因子（像是紫外線和污染），肌膚原本豐沛的維他命C含量就會被消耗掉。 將維他命C產品塗抹在肌膚上（但產品要有良好的調製與包裝），就能幫助對抗因為維他命C流失產生的一些顯著影響，像是斑點、皺紋和肌膚不再緊緻等問題。 美容保養常見的維他命C種類. 可以使用於皮膚護理的維他命C有很多形式，雖然它們都具有抗氧化效果，但作用略有不同，各有優點。 + 抗壞血酸（純維他命C，又稱L-抗壞血酸）
