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2024年4月9日 · B 群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收，且 B 群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏 B 群的人來說，早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定，但若是本身不缺乏 B 群，則無論何時攝取都不會有太大 ...
2022年4月12日 · B 群是我們最常缺乏的維生素之一，在治療疾病、預防疾病方面都有非常重要的作用，尤其是失眠。 除此之外，維生素 B6 還能維持神經健康和情緒穩定，消除過度焦慮；維生素 B3（菸鹼酸）可以延長睡眠時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數；而維生素 B12 則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和 ...
2020年10月27日 · 此外，燕麥也含有豐富的維他命 B 群，維他命 B 可以促進色胺酸轉化成血清素，繼而形成褪黑激素的過程。. 2. 全麥麵包、糙米. 進食碳水化合物如全麥麵包、糙米，有助身體製造胰島素，胰島素能幫助色胺酸進入腦部，繼而增加血清素和褪黑激素水平。. Unsplash ...
2022年2月20日 · 3. 緊張焦慮型失眠. 因情緒緊張焦慮而引起的失眠，要先從放鬆開始做起，能補充能鎮定安神的茶胺酸、調節副交感神經活性的 γ–榖維素及降低交感神經活性的 GABA。. 改善壞情緒，帶來好心情的的十大食物快樂營養素包含色胺酸、酪胺酸、維生素 B 群、維生素 ...
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將雙手掌心搓熱。將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。將雙手掌心搓熱。將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算 1 次，同樣動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複 50 次。將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複 50 次。2020年2月6日 · B 型人格則是介於兩者之間，他們在情緒、人際關係的行為表現上極為不穩定。他們看似關心別人，真正在意的是自己；有時像社交圈裡的花蝴蝶，卻暗自為自己沒有朋友而難過；當災難來臨時挺身而出，但危機解除後反而畏縮。 B 型人格分成 4 種，要如何應對？
2020年7月15日 · 經理人 數位內容主編 林柏源 Work Smart, Play Smart! 主責 《經理人月刊》、《八分生活》 內容營運與社群會員經營。 希望透過新觀點、新知識、新技能，幫讀者解決職場、生活上的困擾，一起成長、迎接人生的大小難題。 2020 年創立的《八分生活》，聚焦描繪中高階經理人的生活雛形，與讀者一同於 ...
