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  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty小紅書爆紅「膝蓋側凸」6個矯正腿型動作，改善X型腿、膝蓋內旋同 ...

    2022年8月29日 · 若想改善「X型腿」，得先從根本原因「膝蓋側凸」做矯正，究竟「膝蓋側凸」是什麼？ 該如何改善？ 本篇為大家分解小紅書上爆紅的「膝蓋側凸 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比深蹲還燃脂！「弓箭步」5大要訣、好處、常見錯誤公開，瘦腿縮 ...

    2023年12月18日 · 當膝蓋超過腳尖時，膝關節會承受很大的壓力，甚至造成膝蓋損傷。 修正方式： 臀部和核心的穩定性會影響重心，重心太前傾會讓膝蓋往前傾超過 ...

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty女團鉛筆腿養成！4個「芭蕾動作」練出筆直修長腿，O型腿、X型腿 ...

    2024年4月9日 · 下肢水腫、腰痠、膝蓋疼痛…這些都是現代人在繁忙日常裡常見的不適感，造成這些不適感的原因多半來自於生活中的不良習慣站姿或坐姿！

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練教你4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、小腹凸出、減 ...

    2024年3月26日 · 本篇教你如何在家檢測自己的骨盆是否端正？ 並教你4個「居家骨盆矯正動作」，快跟著檢視看看.

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練4個小腿伸展動作，增強肌力、預防運動傷害，練出細長美 ...

    2023年3月16日 · 膝蓋外側疼痛，是當髕骨軟骨發生磨損造成的，俗稱跑者膝。

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty下肢肥胖無力？健身教練授4個股四頭肌動作，提升大腿肌力放鬆髖 ...

    2023年6月28日 · 股四頭肌對人體的健康影響非常大，它與膝蓋相連，常見的膝蓋疼痛、膝蓋無力，都和股四頭肌有關係，所以要常常鍛鍊與伸展，強而有力的股 ...

  8. www.cosmopolitan.com › tw › beauty下半身肥胖、容易腰痠？健身教練示範7招「髖關節放鬆」動作 - ...

    2023年10月13日 · 另外，你有過膝蓋莫名疼痛嗎？可能是髖關節緊繃造成的喔！

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