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2022年12月29日 · 有助於腸胃道健康. 抑制癌症. 有益心臟健康. 助注意力集中. 好處一、減肥瘦身: 若想減肥瘦身,藍莓是很好的水果選擇。 不僅熱量低,還有助於燃燒堆積在腹部的頑固脂肪,以及有效降低三酸甘油脂、膽固醇指數,讓身體全身脂肪重量減少,降低代謝症候群的發生風險。 好處二、養顏美容: 藍莓被列為超級食物,是因為它富含花青素,具有超強的抗氧化力,能夠防止紫外線侵害皮膚,可以有效改善膚質彈性,降低皺紋、色斑產生,具有美白肌膚的作用,幫助你的身體保持青春、預防老化。
2024年3月7日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛,以下介紹藍莓的 9 大功效: • 藍莓的抗氧化能力強,可中和體內因新陳代謝所產生的自由基,使得身體免於自由基的傷害。 • 保護血管內皮細胞。 • 預防冠狀動脈硬化、中風。 • 降低罹患癌症的風險。 • 預防糖尿病、老年失智症。 • 預防泌尿道感染。 • 預防眼睛黃斑部或白內障等退化眼疾。 • 能改善失去的平衡與協調能力,有助於增進短期記憶力。
2021年12月21日 · 藍莓含有花青素、白藜蘆醇、鞣花酸等酚類抗氧化物,能中和自由基對DNA的損壞、保護細胞,有助於對抗老化;同時,抗氧化物也能降低癌症風險,或阻止癌症患者的病況惡化。 除了藍莓,其他紫色、藍色、深紅色的食物也都富含花青素,例如:葡萄、蔓越莓、黑莓、覆盆莓。 一項 研究 讓168名受試者,每天飲用一公升藍莓蘋果汁,4週之後,受試者體內的DNA損害,減少多達20%。 除了藍莓,蔓越莓、黑莓、覆盆莓等莓類,也都含大量抗氧化物,緩和身體的「氧化壓力」。 推薦閱讀:蔓越莓功效有9好處,蔓越莓益生菌怎麼選? 4禁忌注意.
研究指出,每天攝取100克的藍莓,有助於改善身體健康,還能養顏美容、減肥瘦身、幫助排便,甚至能 延緩記憶力衰退 ;到底這酸甜滋味,除了好吃、還有什麼好處,強大功效、報乎你知! 10個關於藍莓功效. 減肥瘦身. 對於想減肥瘦身的人,飲食管理是一大挑戰,每天吃進的食物絕對是減重的關鍵! 然而想變瘦的你,吃藍莓就對了! 藍莓的卡路里低,吃進肚不會有太大的負擔,還有助於燃燒堆積在腹部的頑固脂肪,以及有效降低三酸甘油脂、膽固醇指數,讓身體全身脂肪重量減少,降低代謝症候群的發生風險。 養顏美容. 藍莓被列為超級食物 ,是因為它富含花青素, 具有超強的抗氧化力 ,能夠防止紫外線侵害皮膚,可以有效改善膚質彈性,降低皺紋、色斑產生,具有美白肌膚的作用,幫助你的身體保持青春、預防老化。 延伸閱讀. 好癢啊...
營養價值. 如此之小,100 克藍莓所提供的大量水分是驚人的。 而且我們喝了超過 84 克的水,也就是說,84% 的食物對我們的身體來說是純淨和健康的水合作用。 藍莓是一種低熱量、營養豐富的水果。 它們是碳水化合物的良好來源,包括纖維。 此外,它們還含有多種維生素和礦物質,例如維生素 C、維生素 K 和錳。 一杯等於一份,包含: 能量:84卡路里. 總脂肪:0.5克.
2020年5月11日 · 建議用量. 藍莓有哪些用途? 藍莓 (Blueberry)是一種植物,人們會善用果實和葉子來製藥,其用途如下: 預防白內障 (Cataracts)和青光眼 (Glaucoma)。 治療潰瘍 (Ulcers)、泌尿道感染 (Urinary Tract Infections,UTIs)、多發性硬化症 (Multiple Sclerosis,MS)、慢性疲勞症候群 (Chronic Fatigue Syndrome,CFS)、腹絞痛 (Colic)、發燒 (Fever)、靜脈曲張 (Varicose Veins)和 痔瘡 (Hemorrhoids)。 活絡循環. 作為瀉藥 (Laxative) 有些女性使用藍莓緩解產前陣痛, 也在 流產 後服用藍莓作為補品。
2024年1月24日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛,以下介紹藍莓的9大功效: 藍莓的抗氧化能力強,可中和體內因新陳代謝所產生的自由基,使得身體免於自由基的傷害。 保護血管內皮細胞。 預防冠狀動脈硬化、中風。 降低罹患癌症的風險。 預防糖尿病、老年失智症。 預防泌尿道感染。 預防眼睛黃斑部或白內障等退化眼疾。 能改善失去的平衡與協調能力,有助於增進短期記憶力。 延緩因老化引起的各種神經能力的退化。 藍莓一天吃多少? 根據衛福部建議的水果攝取量,一天可以吃兩份水果,而市售一小盒藍莓約100公克,約為一份水果。