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桑椹，含有丰富的维生素C，以及其特有的抗衰老因子（SOD）—— 超氧化物歧化酶 ，是名副其实的“天然维生素C之王”之一，除此之外，还富含多酚（酚酸， 花青素 ，黄烷酮）以及类胡萝卜素。. 想要让胶原蛋白不流失，锁住水分也是相当重要的一个环节，锁 ...
2017年11月20日 · 54. 被浏览. 34,826. 24 个回答. 默认排序. 小馋酱. 拥有一只柯基，未来会拥有一只胖柴，过着快乐人生的漂亮女孩。 4 人赞同了该回答. 1、口服含胶原蛋白的食物. 骨肉汤 、猪蹄、口服胶原蛋白补品等胶原蛋白食物。 但由于食物会被人的消化系统过滤掉很大一部分，所以真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。 2、直接皮下注射. 其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收。 所以其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。 3、口服 小分子胶原蛋白肽. 这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法。 注意的是：最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽 (分子量小于1000道尔顿)，才能真正进入 真皮层 帮助修护肌肤，重建 胶原蛋白层 。
12,124. 11 个回答. 默认排序. Grace. RD注册营养师. 富含蛋白质的食品可以作为蛋白质的补充来源， 但有两点需要补充考虑 ： 1、 该种食物所含蛋白质的好坏。 蛋白质含量高，并不代表蛋白质质量优。 蛋白质的质量，还需考量其所含人体必须氨基酸的种类是否齐全，比例是否合适，是否存在限制性氨基酸。 比如大豆蛋白，提取的大豆蛋白含量较高，但蛋氨酸含量偏低，成为大豆蛋白的限制氨基酸。 虽然也可作为蛋白质补充来源，但蛋白质质量肯定是没有动物蛋白来的好。 2、 该种食物除蛋白质外，其他营养素的含量。 其他营养素比如糖、脂肪、矿物质、维生素等。 各类营养素都有人体推荐的食用量，过多过少对身体都有一定的影响。 比如鱿鱼丝，除了蛋白质含量较高，其钠和胆固醇的含量也是极高的。
373,250. 33 个回答. 默认排序. 王超. 如果我们当初不添加好友，也就不会有那么多有关于你难忘的回忆。 107 人赞同了该回答. 上班族希望身体能摆脱亚健康状态，往往并不能单纯通过吃营养保健品获得根本性改善的。 正确的方式还是需要从日常饮食习惯入手。 上班族一早通勤，往往忽略早餐，中午叫外卖，下午奶茶点心，晚上没胃口继续加班就随便吃点，下班回家熬夜煲剧刷抖音，零食伴随一整天。 上班族想改变这种亚健康的生活状态，必须要下定决心打破这种不健康的饮食循环，而吃营养保健品只是改变生活习惯的其中一个手段。 不定时吃饭，糖分、 反式脂肪酸 摄入过多，加上冷饮较多，必然导致脾胃虚弱。 肠道菌种紊乱，正餐不定时或者营养物质、维生素摄入不足，更加导致身体状况每况愈下。
蛋奶素食，你可以通过吃乳清蛋白和酪蛋白的蛋白粉来补充，它们都来自牛奶。 乳清蛋白和酪蛋白都是完全蛋白质，意味着他们包含所有的必需氨基酸。 乳清蛋白中的支链氨基酸含量尤其地高，支链氨基酸对于锻炼之后的补充和维持肌肉至关重要。
2018年10月5日 · work hard. 1 人赞同了该回答. 蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸再分解就是多肽。 蛋白质类营养品一般情况下正常人不需要去服用，多吃点鱼、肉、蛋、奶、豆就好。 发布于 2018-10-18 06:10. Lisalily. 必然会分解.
3.鱼虾：每份大约能提供20-25克的蛋白质。4.鸡蛋，每颗约含7克的蛋白质，以蒸蛋、水煮蛋、卤蛋较佳，尽量不要选择用了很多油的炒蛋或荷包蛋。茶叶蛋或皮蛋里的蛋白质通常都已质变，不列为理想的蛋白质来源。5.牛奶等奶制品，每500cc有15克蛋白质。
