補充蛋白質保健食品 相關
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- 充足熱量。長輩身體需要擁有足夠的熱量，才有能量可以將營養轉換成肌肉，但要如何吃夠足夠熱量？主要還是讓長者能夠「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」，建議可參考國健署「我的餐盤」，來了解均衡飲食的種類與份量。
- 提升蛋白質攝取。長輩每餐的蛋白質份量，可以吃約和手掌心一樣大小。如果要詳細計算，在健康的狀態下，長者的蛋白質一天總攝取量，為每公斤體重要吃下1.2～1.5克的蛋白質，依照個人狀況再來做調整。
- 注意維生素D與鈣攝取。維生素D及鈣質，其實與骨骼健康、免疫息息相關。可鼓勵長輩能夠外出日曬，每天20～30分鐘就足夠，或是飲食中攝取曬過太陽的乾香菇，皆可以提升維生素Ｄ的攝取；而鈣質的補充，則是可以透過喝牛奶、優格等乳製品來補充。
- 抗發炎。減少體內發炎數值，可以降低身體走向分解狀態，避免肌肉流失。除了提升抗發炎能力之外，可以增加Omega-3的補充，例如：魚類的攝取，或是魚油藻油的補充等。
2024年4月12日 · 根據國健署指引， 應以「豆－魚－蛋－肉類」的順序來補充蛋白質，優先挑選屬於植物性蛋白質的豆類， 減輕身體負擔。 如超商常見的豆漿就含有大豆蛋白，是外食族方便取得的植物性蛋白選擇。 《美國醫學會雜誌》（JAMA）也指出，若以植物性蛋白質取代3%的動物性蛋白質，死亡風險就能大幅降低10%。...
2022年9月12日 · 為了預防肌少症，許多人會開始攝取營養品來補充蛋白質與熱量，在這篇專欄中營養師將會分享豌豆蛋白的好處，且評論在補充豌豆蛋白時可以如何挑選！ 如何得知自己有肌少症？ 定義與徵兆是什麼？...
2023年4月14日 · 從調查中，我們得以一窺上班族們最喜愛的 10 大保健食品，而這 10 種營養補充品對健康的益處是什麼？ 其作用機制？ 哪些人適合？ 是否有使用禁忌？ 邀請專家來解析！ iStock-700253064. 第 1 名 維生素 B 群. Heho 健康營養師吳宜庭表示，維生素 B 群包含 B1、B2（核黃素）、B3...
2024年1月22日 · 2024年1月22日. 飲食、作息與壓力使現代人對營養品的需求大幅增加，保健品牌也如雨後春筍冒出，好食課與保健新品牌「醫神方」合作，從營養成分、來源、劑型等多方面評價與解析醫神方配方，分享給大家！ 藥師與營養師團隊打造醫神方品牌，訴求簡單補充，一顆抵多顆....
2024年2月6日 · 蛋白質的好處相當多，不僅能調節生理機能、維持人體免疫力，還能夠幫助修補肌肉，是運動愛好者的好夥伴，然而不少人擔心短時間內攝取大量蛋白質會導致人體無法吸收，因此每隔2-3小時就會定量補充，但近期有份最新的研究推翻了每次蛋白質攝取上限，讓沒有時間的吃東西的人有福了！ 👉🏻Nike快閃優惠3折起. 最新研究！ 每餐攝取100克蛋白質沒問題....
2023年11月13日 · ÇaVa. 更新時間： 2023年11月13日. 想要養顏美容時，就補充超能膠原飲、鮮燉燕窩；身體感到疲倦時，就喝一瓶口服液，這些存於我們日常生活中的保健食品，你是不是也覺得既熟悉又不可或缺呢？ 台灣是許多優秀營養保健食品的發源地，這些在地品牌不僅經濟實惠、品質優越，更能貼近地暸解台灣人的需求。...
