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以下介紹4大保健食品，挑選營養品時可看看是否包含以下營養素： 保健食品1：鐵質 鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助於正常紅血球的形成，氧氣的輸送與利用。平常可從肝臟、肉類等食物中可攝取，這類鐵質食物吸收率佳。保健食品2：維生素B12
許多人為了補血，常參考網路資訊如補血食物排行榜，食用 菠菜、紅豆 或紅色外皮水果，但這些食物真的可以補血嗎？《Hello醫師》為你打破關於補血食物的迷思，告訴你攝取哪些食物才可以補血，並分享日常飲食補血的注意事項。
2022年12月7日 · 補血食物可分動物性和植物性，女性月經來潮或懷孕期間都需要補血，缺血會導致什麼問題？生理期補血要注意4大原則，補血食物排行榜、補血食物6大迷思一次看懂。
挑選補鐵保健食品不僅要看它的鐵質含量，還要注意搭配的複方成分是否能幫助吸收，才能讓吃進身體裡的鐵質確實被利用喔！而常見的保健食品品牌不外乎是白蘭氏、克補等，以下小編就幫你從中選出了13款精選的人氣補鐵保健食品供你選擇！
單靠食物補充營養，有一定的難度。不過別灰心，其實還可以藉由以下的保健食品協助補充： 1. 鐵 保健食品中有非常多種的鐵型式，其中「甘胺酸亞鐵」是吸收率、利用率最好，並且副作用最小的類型，建議可選擇甘胺酸亞鐵的補充劑。
2023年8月2日 · 補血與健康. 2.補血食物排名大評比！ 如果你有貧血或者缺血症狀時，那麼從飲食中增加紅血球數量，補充富含鐵、B群維生素、葉酸和維生素C的食物，都能預防貧血等相關問題，但我們該如何挑選補血食物呢？ 【補血食物排名大評比】 補血飲食以動物性來源鐵質比植物性鐵質吸收率更好，而補血食物排名第一是：鵝肝，含鐵量高達44mg，但鵝肝價格格較高，且脂肪含量偏高，因此想快速補血，不妨參考以下其他餐桌上常見的十大補血食物吧！ ＊衛福部建議國人每日鐵的攝入量 (RDA) 男性為 10 毫克 (mg)，女性為 15 毫克。 如果記不住排名，想用類別來大致區分的，則是肝臟和其他內臟、貝類、豆類、紅肉類，這幾大類補血食物要多吃囉！ 3.補血食品怎麼吃？
2022年3月8日 · 補血氣食物1. 枸杞性味甘平，不但可以明目，更可以滋養肝腎，養血的功效。 不但可以用以泡水喝，亦可以添加在餐點之中隨時進食。 補血氣食物 – 枸杞（圖片來源：新傳媒資料庫） 補血氣食物2. 紅棗性味甘溫，既能補氣、安神、養血及健脾胃，女生在經期間亦常會飲用紅棗紅糖薑茶，改善血液循環。 而日常多食用紅棗亦能使臉色紅潤有光澤。 補血氣食物 – 紅棗（圖片來源：新傳媒資料庫） 補血氣食物3. 桂圓性甘溫，含有豐富的維他命A、B及葡萄糖等，亦有豐富的鐵質，能健脾養胃，亦可以補氣血，對因氣血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症狀都有改善。 補血氣食物 – 桂圓（圖片來源：新傳媒資料庫） 補血氣食物4. 蓮藕生溫和，生吃可以清涼血及止血散瘀，而熟吃則可以健脾胃和養血，是養陰補血的好食材。
