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因為懷孕的前28天是寶寶相關機能發育的關鍵時期，但大部分女性難以在這個時期發覺自己受孕，因此提前補充確保體內有足夠的葉酸含量是比較好的作法。 Andrea營養師推薦 孕婦黃金配方：義大利第四代活性葉酸+鐵+西印度櫻桃維生素C，輕鬆滿足媽咪與寶寶的關鍵營養需求. . 孕婦保健食品推薦2：鐵. 鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助於紅血球的形成與氧氣運輸。 懷孕時，孕媽咪的循環量會增加，加上生產時會大量失血，鐵質的需求會提升許多，因此孕期間攝取足夠的鐵質，除了可以給予寶寶需要的營養，對於維持媽媽的生理機能也有幫助。 . 孕婦保健食品推薦3：鈣+維生素D.
VITABOX® 成為全臺網路最大的保健食品領導品牌至今， 順應自然本質潛心打造「天然，必須有效」的標誌。 我們專注投入吸收率更高的歐、美、日專利天然成分，以最接近食物原型的營養，致力守護你日常忽略的理想。
以下是補充葉酸的功效與好處： . 葉酸的3大功效與好處： 有助於紅血球的形成. 有助於核酸與核蛋白的形成. 有助胎兒的正常發育與生長. Zoe 營養師推薦 義大利第四代活性葉酸，輕鬆滿足孕媽咪與寶寶的營養需求. . 男性需要吃葉酸嗎？ 5大族群推薦補充葉酸. 或許你對於葉酸的印象，還停留在懷孕或有備孕需求的女性才需要補充，但事實上一般人平時就需要葉酸。 根據最新國民營養健康狀況變遷調查，發現國人葉酸缺乏的狀況有上升的趨勢，以 15 - 49 歲育齡女性來說，每 10 人就有 1 人缺乏葉酸，而出乎意外的是，男性各年齡層的葉酸缺乏率更高於女性！ 由此可見，不只是孕媽咪，一般成人不分男女，在日常生活中都該注意每日的葉酸攝取，特別是以下族群需要加強補充。 . 推薦適合補充葉酸的5大族群：
首先搞懂鋅的6大功效. 鋅（Zinc）是 人體內含量第二多的微量礦物質 ，由於我們無法自行合成、也無法儲存，所以每天都需要從天然食物中攝取或額外補充。 鋅不僅是數百多種酵素的成分，也是活化酵素的輔助因子，參與了各種生理機能反應，協助身體維持正常的新陳代謝。 因此，鋅對我們的皮膚髮絲、正常味覺維持、生長發育等面向都有影響，是人體不可或缺的重要營養素。 以下是鋅的6大功效與好處： . 為胰島素及多種酵素的成分. 維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝. 增進皮膚健康. 有助於維持正常味覺與食慾. 有助於維持生長發育與生殖機能. 有助於皮膚組織蛋白質的合成. Yuji 營養師推薦 歐洲功效型天然鋅酵母，每天2粒滿足生理需求. 如何補充鋅？ 認識含鋅的2大類食物.
- 葉酸是什麼？ 葉酸功效功能？ 孕婦需要嗎？ 葉酸（F olic Acid）是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又稱為維生素 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。 尤其葉酸對人體，甚至孕婦就扮演不可或缺的角色，可說是非常重要！ 但偏偏... 根據台灣十年來國人葉酸的營養狀況分析，又以 19-30 歲成年人的深綠色蔬菜和水果攝取量偏低，可參見下圖：
- 孕婦懷孕一天要吃多少葉酸. 前面有提到，因為葉酸屬於水溶性的維生素，所以不會儲存於體內，需要每天補充！ 對於孕婦而言，定時每天補充是很重要的喔！ 請各位孕婦可一定要記得！ 理論上為了胎兒的健康發展，我們可以透過孕婦懷孕期間把補充葉酸分為四個時期： 一、備孕期：積極準備懷孕的女生或準孕婦，可以在準備受孕前 3 個開始攝取一天約 300 微克的葉酸.
- 10大富含葉酸的天然食物. 顧名思義，「葉」酸大量存在於帶葉的蔬菜中，菠菜、蘆筍、蕪菁、小白菜、萵苣都含有豐富的葉酸，所以針對孕婦，或者準備懷孕，都可以每天吃 3-5 份綠色蔬菜，以補充天然的葉酸。 所以補充適量葉酸，不僅可以多給寶寶多一層幫助，也可以幫助孕婦體質創造更好的環境唷！ 而富含 10 大葉酸的推薦食物，也都幫你整理好，孕婦每天這樣吃也是沒問題(有吃自助餐可以優先選擇的菜)！
- 孕婦葉酸種類多，有推薦的嗎. 目前盤點全球的葉酸種類，可分為四種葉酸類型： 【第一代孕婦葉酸】食物中葉酸：天然的葉酸來源，富含在大量蔬果內，非常建議孕婦時常多吃. 【第二代孕婦葉酸】合成葉酸(台灣居多市售葉酸)：需要經過一系列還原才能被身體利用，且容易被人體代謝出來，不建議孕婦食用. 【第三代孕婦葉酸】還原型葉酸：具有高活性葉酸型態，高生物利用率，但穩定性較低，水溶性差，應用有限，也不太適合孕婦.
蔓越莓是女性保養的關鍵營養，在呵護保健中扮演了重要角色，然而市面上的蔓越莓錠、蔓越莓膠囊、蔓越莓益生菌等產品眾多，該如何選出有效且適合長期補充的蔓越莓保健品？ 為了幫助大家挑選優質蔓越莓產品，Andrea營養師整理了6個蔓越莓益生菌推薦原則，帶你找到最適合自己的蔓越莓營養補給！ . 挑選蔓越莓錠/膠囊前，先搞懂蔓越莓有什麼功效？ 蔓越莓特產於北美少數地區，又稱為小紅莓（cranberry）。 蔓越莓需要在特殊的環境及氣候條件下栽培，營養價值極高，所以蔓越莓還有「北美的紅寶石」的美名。
根據《食品科學與安全綜合評論》期刊的資料，建議每日攝取30~100毫克的Q10維持健康。 補充Q10不會有明顯副作用產生，除非每天攝取大於1200毫克的量，才會產生輕微的不良反應。 備孕營養保健食品成分5：維生素B群. 維生素B群包含8種維生素B：B1、B2、B3、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、及B12，參與了許多代謝及生理作用，像是： 有助於維持能量正常代謝. 能幫助增進皮膚、心臟及神經系統的健康. 有助於紅血球形成. 備孕期間攝取足夠的維生素B群有助於維持身體健康，同時補充後續寶寶生長發育需要的營養素。 Andrea營養師推薦 天然酵母維生素B群+Q10+鐵，吸收利用率高，有效調節良好生理機能. 備孕營養保健食品成分6：鈣（1000~1200 mg天）
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