豆腐減肥法 相關
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一、 豆腐家族大比拚. 市面上能看到的豆腐大約有六種,分別是板豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐、百頁豆腐、凍豆腐、油豆腐,而熱量低、蛋白質高的僅有板豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐,其他豆腐經過加工,添加了過多的油脂、鹽分和糖,使熱量大增。. 因此想要 ...
營養師趙函穎表示,豆腐是很好的蛋白質補充來源,但是「豆腐減肥法」該怎麼吃,以及要注意哪些事項呢? 我們一起往下看趙函穎營養師怎麼說吧 ...
吃豆腐減肥,真的有效嗎?近年來各式各樣的減肥法層出不窮,不少人靠著豆腐減肥法瘦了好幾公斤,就連許多明星也趨之若鶩,但中醫師提醒,不是所有豆腐...
2020年6月23日 · 醫師用「豆腐減肥法」 5個月減重17公斤. 小兒科醫師張華倫分享,懷孕時胖了近20公斤,產後體重高達70公斤,一開始用「阿金減肥法」調整體態,完全不吃澱粉類、飲食以肉類為主,卻後發現自己容易疲倦、脾氣不好,決定更換減肥方法。 為減肥捨棄澱粉後,為顧及哺乳營養需求,張華倫選擇,以富含植物性蛋白質的豆腐為主食,一開始每天一餐吃豆腐,之後逐步增加份量,後來 每天約吃3大塊豆腐,中間如果感到飢餓,就補充蔬菜跟甜度較低水果,5個月後體重成功降至53公斤。 不過,張華倫提醒,雖然她以豆腐為主食,還是會 適時補充蔬菜及攝取好的油脂,像是酪梨油、亞麻仁油、橄欖油、新鮮酪梨等,因為蛋白質和油脂是女生減肥不減胸的關鍵。 延伸閱讀: 女人抗老變美麗! 天天吃豆腐、豆漿料理. 哪些豆腐其實是「減肥地雷」?
2023年10月5日 · 豆腐減肥法在施行時,應當注意豆腐及豆製品種類的選擇,比如選擇各項營養較高的板豆腐,減少選擇油炸或加工後含納過高的豆製品;烹煮時應注意少油、少鹽或少調味料以避免過多熱量攝取。
2023年8月22日 · 如果想要瘦身,在豆腐的選擇上,宜挑選無負擔的低熱量豆腐,避開添加過多油脂、鹽分和經過多重加工程序的高熱量豆腐。 推薦:嫩豆腐、板豆腐(傳統豆腐)、雞蛋豆腐 不推薦:百頁豆腐、三角油豆腐 常見 6 種豆腐熱量及營養素比較 百頁豆腐 195 大卡
2020年7月14日 · 小兒科醫師張華倫分享自己的「豆腐減肥法」,選擇以富含植物性蛋白質的豆腐為主食,一開始每天一餐吃豆腐,之後逐步增加份量,後期每天約吃3大塊豆腐,中間如果感到飢餓,就補充蔬菜跟甜度較低水果,5個月後體重成功降至53公斤。
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減肥可以吃豆腐嗎?
豆腐含有什麼營養物質?
吃豆腐有危害嗎?
如何去除豆腐的水分?