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身體缺水怎麼辦?
身體水份含量會變化嗎?
台灣為什麼缺水?
喝水對身體好嗎?
幫身體補水有秘訣. 喝水學問大，除了聰明選擇更適合身體的水之外，別忘了補水也是要看時機的喔！ 由於身體隨時都在流失水分，所以建議不要等到口渴才喝，平日每1小時就應補充50至100毫升左右；而遇到特別容易缺水分時，例如：睡覺後起床、運動後、洗完澡、感冒發燒和腹瀉、飲酒過後或久待有空調的辦公室，也都要適時補充電解質的攝取量，別讓身體鬧水荒！ 加入華人健康網LINE@好友，健康資訊不漏接！ 延伸閱讀： 一天可吃幾顆蛋？ 你的答案很可能和營養師不一樣！ 女人40不用怕！ 完勝腹部肥胖，3類食物助提升代謝力. 查看原始文章. 幾乎每個人都聽過「天天8杯水」的養生哲學，但維持健康，只要在身體缺水時補水就夠了嗎？ 當然不是！ 其實，不只是流汗和解尿等明顯可感覺到水分流失的...
- 尿液顏色變深、味道變重。想要了解喝水量是否充足，最好的方法就是觀察尿液；若飲用超過身體所需的水分，腎臟會將多餘的水分排除，此時尿液顏色會呈淡黃色或透明無色；反之，若身體水分不足、血液鈉鹽濃度過高，身體就會回收水分，此時尿量會變少、濃度變高，尿液則會呈深黃色或烏龍茶色，並產生明顯尿味。
- 心跳加速、血壓變低。缺水會導致血液濃稠、血流量變慢，心臟為了更快將血液送至身體各處，跳動速率會增加，甚至可能因此出現心悸的現象；此外，血液濃稠也會引起 低血壓，造成頭暈、噁心等症狀。
- 疲倦、四肢冰冷。血液濃稠會導致血液循環變差，無法正常輸送氧氣至各處組織、器官，使身體開始疲倦、提不起勁，四肢的溫度也會開始下降，容易冰冷。
- 頭痛、頭暈。大腦有75%都是水分，缺水會使腦細胞萎縮，引發疼痛與不適；另外，血流量減少也會使大腦缺氧，導致血管擴張、發炎及腫脹，進而產生疼痛。
全身乏力. 體內缺水時，由於不能生產出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質作為抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性 垃圾 ，會不斷消耗用於新陳代謝的一部分必需氨基酸，進而會有精神不爽和疲乏無力的情況。 情緒異樣. 由於缺水後，身體會通過消耗核心物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾，大量的消耗必需的酪氨酸，人會產生憂鬱、煩躁、焦慮的情緒，若無原因感覺煩躁或憂鬱，建議慢慢的喝下幾杯開水，很快就可以平復心情。 體味加重. 體內的廢物會隨著足夠的水分一起排出體外，廢棄物散發出令人不快的氣味，體內的水分不足，則會提高廢物的濃度，進而令身體的異味加重。 身體缺水應該怎麼補水. 喝好水.
2021年10月25日 · 你缺水了嗎？超實用「缺水測試」 正常人體每天尿液排泄約1500cc，從皮膚蒸發約500cc，而肺呼吸排出約400cc，糞便排出約100cc，這些都是從身體向外流出的水分。人體水分若要保持在平衡的60∼70%，每天需要補充足夠的水分來取代這些流失的部分。
2021年12月16日 · 人體有70％是水組成的，若水分攝取不足容易影響身體健康，醫師認為，多喝水不只可以減少尿路結石的產生、復發，也與減少便秘、高血壓、高血糖與心血管阻塞等疾病有關，若水份充足的話，還可增加身體的代謝與毒物的排出，可說是好處多。 振興醫院泌尿外科醫師楊景偉在臉書粉專「泌尿外科楊景偉醫師」發文指出，人體泌尿系統.
2022年12月12日 · 什麼情況代表身體已經在缺水？ 避免血液黏稠，1杯溫水好禦寒. 近日氣溫大降，輔大醫院家庭醫學科主治醫師許書華在臉書發文指出，氣溫的變化往往會誘發血管收縮合併血壓不穩定，建議要多喝溫水，避免血液黏稠度增加，連帶導致心肌梗塞、中風風險上升。 國健署也提醒，由於長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，在寒流來襲時，建議長輩暫時不要出門，另外，家人要特別關照長輩的起居與活動，配合人體的生理時鐘，早晨起床動作要慢一點，起床後可以先喝一杯溫開水，來調節生理機制與禦寒。 看更多： 早上第一杯「救命水」怎麼喝？ 喝對防心腦血管疾病、活化腸胃道. 水喝不夠？ 「5警訊」小心身體受不了. 而喝水千萬不能等口渴才喝，代表身體已經在缺水！
2017年6月20日 · 當身體缺水，電解質不平衡時，身體許多功能運作就會不順暢。 尤其當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成暈眩。 這時適時補充水分，體內血液量增加，頭暈的狀況即可減輕。
