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2017年3月13日 · 漸進式肌肉放鬆法共有14個動作，此篇簡介1～4項手部動作，適合手部經常勞動、肩頸經常痠痛者，像是經常坐在辦公桌前 漸進式肌肉放鬆法是利用一連串的動作，讓肌肉先繃緊、再放鬆，達到放鬆肌肉、緩減焦慮的效果。
2022年5月31日 · 衛生福利部基隆醫院資料顯示，容易罹患「肌筋膜疼痛症候群」的族群包括：久坐辦公桌的上班族、長時間使用電腦的工作者、家庭主婦以及心理壓力大 (例如學生考試之前)、焦慮、憂鬱者等，都極容易造成肌肉緊繃無法放鬆，久而久之肌肉會僵硬 ...
2023年10月3日 · 剛到辦公室打開桌上電腦寫報告，這一坐大概沒一、兩個小時無法起身，眼睛長時間盯著螢幕，肩頸常會不自覺拱了起來，經年累月下來，叫人全身不痠痛也難。針對上班族的身體痠痛問題，物理治療師簡文仁特別設計並親自示範「轉身」舒緩操，分別為「火字轉身」、「山形轉身」及「腳底開花 ...
2014年11月3日 · 你一整天要坐在桌前幾個小時？打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在辦公桌？那就得要小心是不是動得不夠。 並不是每個人都有時間或能力每天花2個小時去慢跑或是騎單車，但那也不表示就與運動絕緣了。雖然是坐在椅子上，但還是可以維持健美的體態。
2023年7月26日 · 醫師也提到，其實 中午出去曬太陽10-15分鐘 ，活動一下，日常的維生素D含量就夠了，但若是上班族，成天待在冷氣房，缺乏曬太陽的機會，也建議可以 每日攝取 800~1000 IU 的維生素 D 。. 看完這篇文章的朋友們，不妨立刻起身動一動吧！. 也可以時常看一下自己 ...
2019年8月20日 · 坐骨維持稍微前傾姿勢，而不是頭往前伸。. 訣竅2：上半身稍微前傾，挺胸。. 訣竅3：不低頭。. 根據以上訣竅，玩手機玩累了就算將手置於桌上，不會駝背，也不會壓迫臟器，還不會妨礙呼吸，是個對代謝良好的姿勢。. 辦公室用筆電這樣坐. 一般電腦螢幕的 ...
2016年2月21日 · 辦公桌與書桌是我們「長時間、近距離」用眼最久的地方，環境的布置與眼睛的健康息息相關。該如何布置閱讀環境，才能讓眼睛負擔最小呢？只要掌握以下三重點就能辦到︰ 一、電腦對策 1. 螢幕＆字級要大：螢幕越小
