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2019年4月17日 · 居家健身房或上健身房其實各有優缺點，迪卡儂健身專案台北區負責人陳炤穎比喻的很微妙：「上健身房付月費是分期付款，而居家健身房則是一次性的投資，沒有對錯，就看個人需求。
- 各色蔬菜。深綠色葉菜的營養成分很豐富，有維生素A、B群、C、E及各種礦物質，提供免疫系統正常運作的必要養分。紅、橘或黃色蔬菜。例如胡蘿蔔、甜椒、南瓜、黃秋葵等，含有大量的β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A，可維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。
- 肉類、豆類（優質蛋白質）蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。
- 富含維生素C的水果。維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒，另外，也幫助膠原蛋白生成，讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。
- 大蒜。許多研究發現大蒜裡的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性，同時也會增加自然殺手細胞的數目，並且有助於降血壓、減少動脈硬化的機會。（推薦閱讀：善用大蒜料理，長保健康）
- 選擇1跑步機 Treadmill。跑步機燃脂第一，卻也最傷身。專家建議，還沒練好肌力前別貿然嘗試。在一般人的印象中，跑步機是最平易近人的有氧運動器材，同時訓練到的肌群也最平均。
- 選擇2滑步機 Elliptical Trainer。比跑步機安全，提醒：踏上去的姿勢是單手單腳而非雙腳。國泰綜合醫院骨科主治醫師劉哲瑋表示，滑步機看似複雜，其實並不困難，相對跑步機是更安全的器材，「因為它在使用上的動作是受限的」，不像使用跑步機時，自主性活動較高，所以相對穩定；不過，在使用上仍有人會受傷，原因多在於：「一開始使用滑步機時，雙腳直接踩上滑步機，因此常支點不平衡而造成重心不穩跌倒，」陳少偉說。
- 選擇3飛輪 Spin Bike。運動到的肌肉較少，卻是三者中最安全的選擇！飛輪比較不需要用到上半身肌肉，基本動到的只有腿部肌群，在使用上，距離地面相對最近，因此危險性是三者中最低的。
2019年11月11日 · 1. 關節、肌腱韌帶、小肌肉處. 像是膝關節、肘關節，或是手指、腳趾等，這些部位的肌肉通常較少，血管、神經也較接近皮膚表層，筋膜槍高頻的震動，容易造成損傷。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2. 血管、神經較多處. 包括手背、大腿內側、胸部等，胡逸惟表示，通常震動會帶來一些止痛的效果，若是施打在血管、神經較多的部位，可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。 另外，像是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異常或是有在服用抗凝血藥物的人，也都不建議使用。 3. 頸椎、脊椎附近. 超越復健診所醫師凃俐雯表示，頸椎、脊椎附近的神經較多，一不小心就會造成更嚴重的傷害，如同前文所說的案例。
2013年9月15日 · 怎樣用對護膝？. 護膝的原理是利用彈性繃帶的束縛，在需要大量使用膝蓋時，限制關節活動，動的少，關節軟骨耗損的機會也就少。. 膝關節受傷時，戴上護膝也可維持關節的穩定度，避免組織因不當拉扯而延誤癒合。. 2013-09-15. ．文 ／ 編輯部. ．出處 ...
2022年11月4日 · 維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀. 維生素D3主要存在於動物身上，人體中維生素D有9成都屬於D3，維生素D3功效能增強免疫力、防癌防骨鬆，維生素D3食物有哪些？. 攝取量？. 什麼時候吃最好？. 一次看懂。. 2022-11-04. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ...
2021年5月26日 · 口服維生素D3及K2滴劑，一滴補足一日所需，全家人都適用. 你還在找便利攝取的維生素D嗎？. 市面上的維生素D多半是錠劑或膠囊，小孩或老人吞嚥都相對困難。. 康健嚴選推薦這款德國原裝進口的「德粒美維生素D3」及「德粒美維生素K2」口服滴劑，方便攝取、一 ...
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