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然後給予運動處方治療:核心肌群與背肌的肌力訓練,使先前沒有起到出力作用的肌肉強化起來,以減少腰椎的受力。 運動處方治療:核心肌群與背肌的肌力訓練
我們可以從外觀及觸模定位來知道自己是否有骨盆前傾. 正常骨盆為:ASIS 約略與PSIS等高。 骨盆前傾為什麼會造成這麼多的問題? 一切錯誤皆來自『地心引力』,因地心引力影響,人類需產生穩固的結構來抵抗重力,若違反上帝人體工學設計,使關節失去良好排列、肌肉無好好出力支撐,產生局部壓迫、磨損…等機率則上升。 就如同下方圖片中的盆栽,花盆如同骨盆,若花盆(骨盆)擺放長期往前傾倒,那上方植物(脊椎)及植物根(下肢關節,膝蓋)也會跟著地心引力而變形(脊椎側彎、膝蓋軸線偏移)。 長期累積造成骨盆上方(腰椎、胸椎、頸椎)及下方(髖關節、膝蓋、腳踝)失去良好排列、肌肉無法正常收縮,導致腰痠、胸悶、肩頸痠痛及膝蓋無力、疼痛等現象。
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2022年9月22日 · 基礎核心運動只花三分鐘,從貓牛式保持脊椎正中位到「雙腳膝蓋離地」,讓腰背痛消失! 核心肌群是所有運動的基礎,人體設計做任何動作時,皆會先啟動核心以確保脊椎及器官安全及穩定,就算只是簡單的撿起一張衛生紙。
信念. 人體是由各種網絡組成的,包含神經網絡、血管網絡和筋膜網絡等。. 神經出問題像電線不通電,血管出問題像水管不暢通,筋膜出問題像繩子沒接好。. 痠痛點常常不是有問題的地方,而是一連串失衡的表現。. 透過「全人」評估,找出真正源頭,適當 ...
2022年1月13日 · 運動 訓練 矯正鞋墊製作 好動評估室 源起 團課 一對一 產後課程 全人團隊 物理治療師 空間設備 Q & A 聯絡我們 全人物理治療師專欄 最新消息 每週四分享小運動:站姿四部曲 ...
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