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  1. blog.wellness82.com.tw › 795為什麼我跑步總是拉傷？ – 新竹全人物理治療所部落格-治療 ...

    四、訓練方式. 訓練骨盆穩定 的初階方式，可以利用躺姿的死蟲式、四足跪姿的鳥狗式來進行，從這兩種姿勢中先學會如何有效地維持骨盆－脊椎正中位後（所謂正中位就是身體最能夠使用核心肌群的位置），才能進行高階訓練，在各種動態的站姿訓練下維持 ...

  2. wellness82.com.tw › 2278全人精緻小班 「肌能重建團課」 第三期準備開課囉～ – 全 ...

    2022年7月21日 · 因為工作、使用電腦、使用手機而長期久坐，導致肩頸痠痛、下背疼痛？ 或是有長久的運動習慣，但卻苦於無法增進運動表現？ 那您可以嘗試看看肌能重建系列團課。 肌能重建團課 包含了. 核心肌群解剖知識及核心強化. 臀肌功能評估及訓練. 根除肩頸痠痛的背肌動作. 脊椎柔軟度訓練. 骨盆正位矯正. 動力鏈的觀念整合. 什麼樣的個案適合進行肌能重建團課呢？ 長期維持同一姿勢、姿勢不良. 肩頸痠痛 – 駝背、烏龜脖. 骨盆容易歪斜、長短腳問題. 脊椎相關問題 – 頸部僵硬疼痛、慢性下背痛、脊椎滑脫、椎弓解離、脊椎退化等. 產後 – 尿失禁、骨盆底肌無力. 沒有運動習慣，想了解如何正確訓練. 已有運動習慣，想改善運動表現的進階運動員：三鐵、馬拉松選手. 銀髮族 – 肌少症、骨質疏鬆.

  3. blog.wellness82.com.tw › 176為什麼膝蓋扭傷後，一直卡卡的？（角度受限或突然卡住適用） ...

    本篇除了分析原因外，還有教導自救方法 ??? 螺旋回返機制是什麼？ 為什麼要有螺旋回返機制 （screw home mechanism）？ 反螺旋回返機制. 如果無法解鎖，膝蓋彎曲會彎不到底！ ??? 膕肌收縮時除了解鎖外，還有一些重要的功能： 了解他就知道怎麼對付他，如何處理自救呢？ 重建正確膝蓋軌跡！ 動作：膝蓋伸直小腿外八，膝蓋彎曲小腿內八 （如下方影片） 其他人也在看的文章. 螺旋回返機制是什麼？ 膝蓋是由上端股骨與下端脛骨所組成的關節. 上端股骨的關節面像一個U型枕，內外側為非對稱的U型。 股骨內側髁形狀medial femoral condyle 具有30度的側向曲線（如下圖）。

  4. wellness82.com.tw › 2136每週四分享小運動：皮拉提斯 「稻草人」 – 全人物理治療所 ...

    2022年4月15日 · Welcome to 全人物理治療所~

  5. wellness82.com.tw › author › wellness82蔡 郁羚 – 第 2 頁 – 全人物理治療所-運動治療│運動 ...

    2022年11月14日 · Welcome to 全人物理治療所~

  6. blog.wellness82.com.tw › 645運動前到底該怎麼拉筋？ – 新竹全人物理治療所部落格-治療 ...

    話說天下大勢，分久必合，合久必分。學術界的理論也是。一個假說出現一陣子，就會被推翻，然後又被證實。不緊緊跟隨世界的腳步，就會被甩開，真的是不進則退啊。 資料來源：Front.

  7. wellness82.com.tw › 2124每週四分享小運動：足部活化訓練 – 全人物理治療所-運動治 ...

    2022年4月1日 · Welcome to 全人物理治療所~

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