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- 鋅
- ㄒㄧㄣ
- 釋義：
- [名] （zinc，Zn）化學元素。原子序30。為白色中帶藍灰色的有光澤金屬。自然界中鋅均以化合物形式存於礦石中。將礦石加熱，使鋅變成氧化鋅，自礦石中析出，再以碳還原，即得純鋅。在常溫下極脆且硬。用途很廣，鋅板可鋪屋頂及製造器具；鍍鋅於鐵的表面可防鏽；亦可用於製造乾電池及各種合金。
人體含量第二多的微量元素
圖片: coastalstylemag.com
- 鋅是人體含量第二多的微量元素，除許多人耳熟能詳的「壯陽」功效外，各類人體機能的正常運作，諸如新陳代謝、生長、免疫系統，也同樣缺鋅不可。 《Hello醫師》將會為你介紹鋅的6大健康功效，以及平時可由哪些食物滿足鋅需求。
helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/zinc-benefits/
其他人也問了
鋅是什麼?
什麼食物有鋅?
鋅對身體有什麼好處?
缺鋅有什麼症狀?
2019年6月19日 · 鋅是什麼？ 鋅 (Zinc) 是一種營養素，在身體中扮演著許多重要的角色。因為 身體不會自然產生鋅，必須透過食物或補品獲得。鋅是身體中許多過程所必需的，包括： 基因表達； 酶反應； 免疫功能； 蛋白質合成； DNA 合成； 傷口癒合； 生長與發展。
- 鋅的功效。鋅的功效眾多，與免疫功能、生長、神經傳遞與生殖功能的維持有關，大致分為以下6種：．助胰島素分泌：鋅可以促進胰島素分泌，協助分解血糖，以利維持正常血糖濃度。
- 鋅的每日建議攝取量。根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：年齡 鋅每日建議攝取量（mg）．0～6歲：5 mg。．7歲～9歲：8 mg。
- 缺鋅症狀。由於鋅具有多種功能，因此缺鋅時會影響許多身體組織和器官，如：皮膚、骨頭、消化系統、生殖系統、中樞神經系統及免疫系統。日本家庭牙醫師小垣佑一郎於《不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！》
- 含鋅食物排行榜推薦。說到補鋅，許多人會想到「生蠔」，但其實生蠔的鋅含量並非最高的，以下推薦幾種含鋅食物並根據食藥署 食品營養成分資料庫 整理每100克的鋅含量（mg）：
2024年2月15日 · 鋅是什麼？ 鋅有什麼功效與好駔？ 九大含鋅食物. 1.紅肉. 2.貝類. 3.豆類. 4.南瓜籽. 5.堅果. 6.乳製品. 7.雞蛋. 8.全穀物. 9.一些蔬菜. 建議補充鋅的族群. 鋅一天的攝取量是？ 每日最高攝取量上限？ 鋅的食用禁忌. 鋅的副作用. 鋅型態推薦. 如何正確挑選鋅？ 鋅是什麼？ 鋅是保持健康不可或缺的必須營養素，也是我們體內所有的細胞中最重要的礦物質之一，鋅不但參與了體內300種以上的酵素組成也參與了人體中的許多重要機能，無論男女都是缺一不可的重要營養。
2024年4月30日 · 鋅（zinc,Zn）是人體必需的微量元素，我們可以從哪些食物補充呢？ 鋅對人體的好處有很多，根據國人膳食營養素參考攝取量及其說明指出，它具有促進生長、神經發育、維持正常的免疫及生殖系統，與調節內分泌功能！ 今天跟著WH一起來了解補充鋅可以從哪些地方下手，以及最好攝取的時間是什麼時候吧。 ⚡️參考資料： 國民健康署 、 台大醫院新竹分院....
- Serena Hu
- 鋅的功效。鋅的功效眾多，與免疫功能、生長、神經傳遞與生殖功能的維持有關，大致分為以下6種：助胰島素分泌：鋅可以促進胰島素分泌，協助分解血糖，以利維持正常血糖濃度。
- 鋅的每日建議攝取量。根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：年齡鋅 每日建議攝取量（mg）0～6歲。5 mg。7歲～9歲。8 mg。
- 含鋅食物排行榜推薦。說到補鋅，許多人會想到「生蠔」，但其實生蠔的鋅含量並非最高的，以下推薦幾種含鋅食物並根據食藥署 食品營養成分資料庫 整理每100克的鋅含量（mg）：
- Q1、誰需要補鋅？泌尿科醫師高銘鴻 表示，懷孕哺乳、男性、50歲以上、素食者等4種人要留意鋅的補充。
臺灣正體. 工具. 「 Zn 」重新導向至此。 關於其他用法，請見「 ZN 」。 鋅 ㄒㄧㄣ （英語： Zinc )，是一種 化學元素 ， 化學符號 為 Zn ， 原子序數 為30， 原子量 為 65.38 u ，屬於 過渡金屬 ；鋅由於形、色類似 鉛 ，故也稱為 亞鉛 ，古稱 倭鉛 。 鋅在 常溫 下為硬脆物質，且帶有藍銀色光澤。 鋅為 元素週期表 第十二族 中的第一個元素。 在某些方面，鋅的化學性質與 鎂 相似：兩者皆呈現單一氧化態 (+2)，且Zn 2+ 和Mg 2+ 離子 大小相似。 鋅為 地殼中含量 第二十四多的元素，有五個穩定的 同位素 。 最常見的含鋅 礦物 為 閃鋅礦 ，是 鋅硫化物 。 最大可開採的礦脈位於澳洲、亞洲及美國。
鋅（Zinc）是 人體內含量第二多的微量礦物質 ，由於我們無法自行合成、也無法儲存，所以每天都需要從天然食物中攝取或額外補充。 鋅不僅是數百多種酵素的成分，也是活化酵素的輔助因子，參與了各種生理機能反應，協助身體維持正常的新陳代謝。 因此，鋅對我們的皮膚髮絲、正常味覺維持、生長發育等面向都有影響，是人體不可或缺的重要營養素。 以下是鋅的6大功效與好處： . 為胰島素及多種酵素的成分. 維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝. 增進皮膚健康. 有助於維持正常味覺與食慾. 有助於維持生長發育與生殖機能. 有助於皮膚組織蛋白質的合成. Yuji 營養師推薦 歐洲功效型天然鋅酵母，每天2粒滿足生理需求. 如何補充鋅？ 認識含鋅的2大類食物.
