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搜尋結果
2024年2月7日 · 蛋白質是肌肉修復和增長的關鍵，建議補充豐富的蛋白質食物，如雞胸肉、魚、豆腐等。 而為促進蛋白質與核酸正常代謝，加強攝取適量、高品質的鋅，也是不錯的選擇。 要有六塊肌居然要攝取油脂？ 補充優質Omega-3事半功倍。 圖/業者提供. 臀腿菜單- 補鈣還能養肌？ 要保護腰部，就要重點鍛鍊前腿肌群和臀部肌肉，避免代償作用。 深蹲是徒手健身必備菜單，在家裡可以進行自由式深蹲或使用椅子輔助，執行深蹲時，要注意膝蓋不要超過腳尖，以免受傷。 進階還可以一隻腳站穩，另一隻腳向前平抬與地面平行，雙臂向前伸直，進行單腿深蹲可以更好地刺激腿臀肌肉，提高平衡性和穩定性。 也提到，鈣質和鎂有助於肌肉的收縮和放鬆，補充黑芝麻、大豆和營養補充劑。
2022年9月12日 · 「桂格繽紛麥穀脆」營養價值高的地方在於每份的全穀含量高達60%！除了幫助補充國人每日所需全榖雜糧類的攝取量外，還含高膳食纖維、添加鈣、鐵、鎂、鋅等維持身體正常機能所必需營養素，適合全家人不同年齡層一起享用。
2023年9月21日 · 2023-09-21. 用營養做好預防，健康高齡沒煩惱！ (左到右)糖尿病關懷基金會董事長蔡世澤醫師、益富實業執行長馬述壯、遠見天下文化事業群社長許耀雲、中央研究院特聘研究員潘文涵博士、輔仁大學營養科學系劉沁瑜教授、資深新聞主播詹慶齡。 台灣第一家專為國人研發的營養品牌益富與《遠見民調中心》舉辦「2023 後疫情關鍵預防營養論壇」，公布了「國人營養認知行為」的調查結果，發現民眾在三年的疫情後雖然更重視健康，但在營養行為上卻產生三大鴻溝，包括對於自身營養攝取知行不一、低估營養攝取與健康之關聯，且糖尿病衛教知識不夠普及，使健康目標管理出現缺口，也顯示「預防營養」的概念亟待推廣。
2021年1月15日 · 根據衛福部統計， 實際多達91%的人營養攝取不足，為免增加疾病風險， 千萬別輕忽鈣與膳食纖維的攝取！. 「鈣」除了存在骨骼牙齒， 更負責肌肉與心臟的正常收縮，缺乏會影響運作；而「膳食纖維」 除了大家熟知的促進新陳代謝，也可幫助促進腸道蠕動 ...
2022年7月21日 · 多吃深色蔬菜有助於腦部健康。 照片提供/杏輝. 神經內科翁資盛醫師表示，及早加強腦部保養，不但可以改善腦霧，也可以降低失智的風險。 而補腦，也不難，日常生活中就可以輕易從食物攝取中做到腦部保養。 像是多吃綠色蔬菜，補充抗氧化物質，而且綠色蔬菜富含葉酸，胡蘿蔔素，葉酸，維生素等等。 醫生提醒，自由基對於大腦的傷害，不會以疼痛來表現，而是從記憶力衰退開始，這就是腦部功能退化的警訊。 除了多吃深色蔬菜，常吃富含不飽和脂肪酸Omega-3的魚類，也可以補充好的油脂，保護腦細胞，降低發炎機率。 同樣含有植物性Omega-3的食物，就屬核桃堅果類了。 不能食用深海魚類的人，可以選擇核桃、杏仁、腰果等等堅果來替代。 不只深海魚類和堅果，多吃莓果類，也可以因為當中的類黃酮，產生保護大腦的功效。
2022年3月31日 · 2022-03-31. 延緩衰老 越早越好 天天吃深色蔬菜 大腦可年輕 11歲 管花肉蓯蓉萃取物「AIE2」 獲期刊登載可延緩腦部老化. 多吃深色蔬菜可以活化腦力，有益健康。 照片提供 杏輝藥品. 86歲的資深氣象主播李富城日前在臉書發文，說自己經常忘東忘西，有輕微失智，引發熱烈討論。 其實，不要說八十多歲的長者會有記憶力衰退的困擾，健忘已經成為現代人常有的症頭! 根據一項「大腦初老八大症狀市調結果」顯示，30歲到50歲的中年族群，排名前三名的「有感」初老現象，包括：覺得記憶力變差，記不住待辦事情；會突然想不起原本認識的人，也叫不出名字；會想不起來可以用的詞句，語言能力下降等。
2023年9月19日 · 吃的養生？ 是我們這一代人很重要的課題，膳食纖維是國人攝取十分不足的營養素，根據調查顯示，平均每個人攝取膳食纖維約 15~18 克之間，遠低於應該攝取的 25~35 克，除了蔬菜水果攝取不夠之外，外食主義的精緻澱粉，更讓攝取膳食纖維的管道更狹窄，而超級大麥麵，是用超級食物製麵：一包含有 8 克日本超級大麥，超過 6.6 克膳食纖維，可以大量補足，正常人所需的膳食纖維克數。 超級大麥麵。 圖／業者提供. 超級大麥麵裡的超級食物又是什麼呢？
