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4 天前 · 擺脫糖胖症！. 「減肥」降低7倍死亡風險. 日期：2024 年 6 月 3 日 作者： 邱 玉珍. 第二型糖尿病友90％會合併肥胖，這種現象臨床上稱為「糖胖症」，根據國外研究發現，糖尿病結合肥胖，可能會增加7倍的死亡率；因此如何有效控糖又減重，是糖友相當關切的 ...
3 天前 · 運動藥師教你 2 招糖胖症運動處方！. 日期：2024 年 6 月 4 日 作者： 趙 乙錚. 許多人對於糖尿病的認知都是運動、飲食和藥物治療三管齊下，但是要如何開始運動、做什麼樣的運動、運動強度又該如何掌控？. 這些都是糖尿病患者經常掙扎和困惑的問題。. 專家說 ...
3 天前 · 美國糖尿病協會 (ADA) 建議，糖尿病患者每周應做至少 150 分鐘的中等強度有氧活動，或 75 分鐘的高強度有氧活動；另外還應包含至少 2 天的肌力訓練運動，以及伸展運動。. 因此，謝宗霖強調糖胖症患者應該兩者並重，同時做有氧運動和肌力訓練，方能獲得最好 ...
4 天前 · 如果很喜歡吃甜食，該怎麼辦？ 營養師教你幾招，輕鬆降低對糖的依賴. 1.多吃蛋白質和纖維：可以緩解對甜食的渴望，也能增加飽足感，避免血糖波動劇烈。 2.戒糖一週挑戰：試著停止攝取含糖食品一個星期，讓舌頭味蕾細胞重新校正和適應，以減少對糖的渴望。 3.漸進式調整：慢慢來比較快，不讓改變成為一種壓力，例如：第一個禮拜飲料甜度改半糖，下一個禮拜改喝微糖，讓身體和心理有時間去接受、適應這個改變。 4. 尋找替代品：無糖飲料取代含糖飲品，像是改喝無糖茶、氣泡水、黑咖啡來刺激味蕾，或是在白開水中加入檸檬片、果乾來增添風味。 Q6糖胖症最佳減肥方法是什麼？ 節食、斷食或單一食物減肥法，都不適合糖友，容易有便秘、掉肌肉、疲倦、基礎代謝率降低等風險，除了很難長期堅持，還可能會造成低血糖情況，不可不慎。
4 天前 · 蓮子芡實荷葉粥. 材料：蓮子、芡實各 30 克、鮮荷葉 3 張、糯米 50 克、豬肉 50 克. 作法：將芡實去殼、荷葉剪塊、蓮子去心，備用。 所有材料洗淨與糯米同放鍋中，加清水適量煮至成粥，放涼即可食用。 文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚. 延伸閱讀： 芒種時節胃脹氣、常便祕、火燒心，都是「這」原因導致！ 中醫師提多吃「國民小吃」能改善. 明天是「芒種」！ 濕、熱夾擊讓人頭重、睏頓、無力…中醫師教你消暑除濕 2 原則.
4 天前 · 日期：2024 年 6 月 3 日 作者： Heho編輯部. 肝癌是相當容易復發的癌症，即使經過手術、電燒等根除性治療，術後第一年的復發率仍約 20%，5 年的復發更可能高達 70%！ 想減少復發率，可以怎麼做？ 前民進黨主席施明德因肝癌復發，於 2024 年初病逝，享壽 83 歲。 他於早年受訪時提到自己是 B 肝帶原者，爾後定期追蹤，於 2006 年發現罹患肝癌接受治療。 唯 2024 年仍因肝癌復發病逝，令社會惋惜，同時也讓各界注意到肝癌易復發的難纏特性。 除了定期追蹤、早期發現早期治療，有沒有什麼方法能夠減少肝癌復發？ 國人對肝癌絕不陌生，在 2004 年以前，肝癌長期為台灣癌症死因之首，之後雖被肺癌超越，仍長期為癌症第二大死因，每年約 7 千多人死於 肝癌 。
4 天前 · 如果很喜歡吃甜食，該怎麼辦？ 營養師教你幾招，輕鬆降低對糖的依賴. 1.多吃蛋白質和纖維：可以緩解對甜食的渴望，也能增加飽足感，避免血糖波動劇烈。 2.戒糖一週挑戰：試著停止攝取含糖食品一個星期，讓舌頭味蕾細胞重新校正和適應，以減少對糖的渴望。 3.漸進式調整：慢慢來比較快，不讓改變成為一種壓力，例如：第一個禮拜飲料甜度改半糖，下一個禮拜改喝微糖，讓身體和心理有時間去接受、適應這個改變。 4. 尋找替代品：無糖飲料取代含糖飲品，像是改喝無糖茶、氣泡水、黑咖啡來刺激味蕾，或是在白開水中加入檸檬片、果乾來增添風味。 Q6糖胖症最佳減肥方法是什麼？ 節食、斷食或單一食物減肥法，都不適合糖友，容易有便秘、掉肌肉、疲倦、基礎代謝率降低等風險，除了很難長期堅持，還可能會造成低血糖情況，不可不慎。
