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2023年10月23日 · 《健康醫療網》授權轉載／記者吳儀文報導. 「骨質疏鬆症」會使骨骼變薄、密度降低、失去強度，它是一種「無聲疾病」民眾大多不會注意到自己有骨質流失的情形，直到輕微跌倒或碰撞後才會有所察覺。 國健署表示，及早存骨本是預防骨鬆的不二法門，而「骨鬆」防治，絕對不是等到年長才來做，因為人體骨骼在30歲以前就會達到高峰，之後隨著年齡的增加，骨本（骨質密度）...
2024年5月12日 · 1 / 1. 資深健康雜誌編輯張玉櫻. 在台灣，60歲以上的人口中有16%的人患有骨質疏鬆症，其中有80%是女性。. 初期的骨質疏鬆症不會有任何的症狀，等到因為骨折而發現患有骨質疏鬆症時，通常都是到了相當嚴重的地步了，也因此被稱為「隱形殺手 ...
2022年8月2日 · 趙婉羚營養師提醒，「存骨本」就要從年輕開始做起，除了自我檢測早發現、保持適當的體重和均衡飲食，並攝取足夠的鈣質、維生素D3及蛋白質外；同時避免吃進高鹽、高油的食物、喝太濃咖啡及過度飲酒，影響鈣質、維生素D及蛋白質的吸收。 另外，還要適度曬太陽和負重運動也很重要，效果更好。 生活中「存骨本」 從飲食面下手. 趙婉羚營養師指出，「存骨本」可由日常飲食、生活保健方面來著手，最重要的飲食原則就是均衡飲食，並建議多攝取足夠的鈣質、維生素D及蛋白質等，有助於維持骨骼健康： 1. 鈣質食物 ：黑芝麻、小魚乾、牛奶及乳製品（如：奶粉、起司等）、豆類（黃豆、黑豆）及豆製品（如：豆腐、豆乾等）、深綠色蔬菜（如：芥藍菜、莧菜等）、紫菜、海帶芽等。
2022年10月26日 · 因此，國民健康署吳昭軍署長呼籲，預防骨質疏鬆要從年輕開始存「骨本」，第一步從對骨骼健康的「鈣質攝取」飲食計畫開始。 長期「鈣」不足 小...
2022年9月5日 · 骨質疏鬆症的診斷可依據臨床病史證實為低創傷性骨折或依據骨密度T值≤-2.5來判定。(圖：健康醫療網 提供) 受到人口高齡化影響，台灣2018年已由高齡化社會轉為高齡社會。骨質疏鬆症是老人醫學與流行病學的重大議題。
2023年10月17日 · 蔡永杰呼籲，民眾攝取足夠鈣和維生素D，鈣是構成骨骼主要成分，可從乳製品、豆類、綠葉蔬菜等食物中獲得；維生素D有助於鈣的吸收，可透過日常曝露在陽光下或食用含維生素D食物取得。 另外，適量運動對骨骼健康至關重要。 蔡永杰提到，從事核心訓練就是不錯選項，步行、跑、舞蹈等荷重運動和舉重等肌力訓練，可促進骼健康和增加骨密度。 平衡訓練，如瑜伽、太極拳有助提高平衡能力和減少跌倒風險。 衛生福利部國民健康署副署長魏璽倫說，女性更年期平均從51歲左右開始，以女性平均餘命推算，3分之1歲月要與更年期相處，保健相當重要，除了骨質疏鬆，心血管疾病也是一大威脅，據統計，45歲以上女性族群三高盛行率與19至44歲女性族群相比，風險高出1至2倍。
2022年6月22日 · 時間：2022-06-22 08:27. 新聞引據：健康醫療網. 撰稿編輯：新聞編輯. 針對高風險族群，陳明翰說明，首先是停經女性、年紀較大的長者，包含65歲以上女性、70歲以上的男性；再者，若有家族史，父母親本來就有發生骨鬆的話也是危險族群。. (圖：健康醫療 ...
