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2022年8月29日 · 1.深色蔬菜. 如菠菜、青花菜、空心菜、甘藍菜等，當中所含的類胡蘿蔔素，可以抗氧化；鎂可以調節鈣的恆定，維持神經、肌肉細胞正常，並讓人放鬆神經、使心情舒暢。 但提醒這類食物盡量不要過度烹煮，以免營養成份流失。 Photo/Unsplash. 2.蘑菇類. 根據新加坡國立大學發表在 《阿茲海默症雜誌（Journal of Alzheimer's Disease）》期刊的研究 ，吃蘑菇能降低輕度認知障礙的風險。 研究人員也認為，蘑菇類富含的麥角硫因（ergothioneine）可能對延緩認知能力下降有顯著影響，這是一種人體無法自行製造的抗氧化劑和抗發炎劑，可以對大腦產生保護作用，且即使高溫烹調也不會影響效果，研究中採用的菇類有金黃色、牡蠣、香菇和白色鈕扣蘑菇，以及乾蘑菇和罐裝蘑菇。
2024年2月16日 · 地中海飲食的好處有哪些： 01. 防心血管疾病：飲食中富含”不飽和脂肪酸和抗氧化劑”有助於降低血壓、改善血脂，減少動脈硬化的風險，進而降低心血管疾病的風險。02.
2023年11月20日 · 焦慮、煩躁、心情低落時對應的5類食物，可減少煩憂 提升情緒管理能力！. 情緒的好壞可以影響到我們日常生活和工作，想要情緒穩定，需要擁有 (並保持)良好的心態，但這對於很多人來說是有困難的，分享透過以下五類飲食來幫助穩定情緒，這是很多 ...
2024年4月29日 · 想避免糖尿病、失智症或陷入憂鬱嗎？ 哈佛健康出版社建議，盡量減少垃圾食品，用更健康的食物，如水果、蔬菜、豆類、全穀物、堅果和瘦肉來填滿你的碗。
2024年3月15日 · 可以在飲食上多選擇如:全榖雜糧類 (如糙米、燕麥、紅藜、地瓜)、蔬果、香蕉、瘦肉的食物來源。 03. 鋅： 鋅是合成褪黑激素過程中需要的營養素之一，能夠促進褪黑激素的合成。 食物來源如：海鮮類 (如蛤蠣、牡蠣)、肉類、堅果、全榖雜糧。 04. 維生素D：維生素D能促進血清素的製造與釋放 ，幫助 轉化成褪黑激素。 此外與免疫力也有相關性，當維生素D不足，免疫功能失衡，也易引起身體慢性發炎間接影響睡眠品質。 因此可在飲食上多選擇如：鯖魚、鮭魚、蛋黃、香菇、黑木耳。 05. 鈣和鎂： 可以幫助穩定神經和肌肉放鬆、消除緊張的壓力。 常見的含鈣食物來源有:牛奶、小魚乾、傳統豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜。 而鎂食物來源有：全榖雜糧、堅果類、綠色蔬菜。 06.
2022年5月8日 · 常想不起別人名字、吃飽後覺得疲倦想睡覺、睡不著或半夜醒來…？. 醫研究證明，可透過「腦排毒飲食法」來改變. 腦霧、健忘、失智並不是老年人的專利，事實上過了40歲妳的大腦機能就會開始衰退，《腦排毒飲食法》是由30年失智症研究的腦部醫學 ...
2020年4月20日 · 【方法1】基本熱敷. 1.將濕毛巾稍微擰乾，再放入微波爐加熱至不會燙傷的溫度。 2.將毛巾放在眼皮上。 3.靜置到毛巾涼掉就可以了。 【方法2】簡單版熱敷 (手掌熱敷) 1.雙手摩擦、搓熱掌心。 2.將手掌彎成杯狀。
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